Дијетална вечера је последњи, али веома важан оброк. Требало би да је поједемо 2-3 сата пре спавања. Дијетална вечера спречава преједање...…
ОпширнијеМршављење 2025, Јануар
Да ли је могуће много јести и не добијати на тежини? И чак и изгубити тежину? Вероватно ћете рећи не. Па ипак! И у томе нема парадокса. Све што треба да урадите је да изаберете одговарајуће групе ...…
ОпширнијеЕнергетска вредност хране је информација која се може наћи на њеном паковању, обично у нутритивној табели. Калорична вредност ...…
ОпширнијеКоњугована ЦЛА линолна киселина налази се углавном у животињским производима - млеку, млечним производима и месу преживара. Спада у најбоље ...…
ОпширнијеПрема најновијим научним теоријама, ефикасност мршављења не зависи само од негативног баланса калорија, већ је и под утицајем многих других фактора. Оказу ...…
ОпширнијеПреко 90 процената људи доживљавају налет апетита који нема никакве везе са стварном потребом за јелом. Зашто онда једемо када нисмо гладни? Јер или ...…
ОпширнијеШта је редукциона дијета? Правила су једноставна - смањите калоријски садржај дневног менија за 500-1000 кцал испод укупне орг ...…
ОпширнијеМожете припремити здраве грицкалице које ће заменити посластице са сумњивим састојцима купљеним у продавницама, можете припремити сами код куће. Уопште није тако тешко - ...…
ОпширнијеЗдраве грицкалице које се поједу на време спречиће вас да се трудите да једете између оброка. Међутим, морате мудро одабрати грицкалице. Ево идеја за ...…
ОпширнијеСвојства семена гуаране су вековима позната племенима Јужне Америке. Међутим, гуарана је постала позната тек недавно када је откривено да може имати ефекте ...…
ОпширнијеИсхрана према крвној групи и даље дели нутриционисте и изазива понеку контроверзу. Већина њих тврди да таква исхрана нема смисла. Дакле, пре него што одлучимо ...…
ОпширнијеВежбе са Хула обручем су одличан начин да смршате након трудноће и виткате струк и бокове. Захваљујући редовном тренингу са точком, стомак ће постати раван и ...…
ОпширнијеДа ли сте имали царски рез? Почните да вежбате што је пре могуће - чак 2 дана након првог порођаја. Ненасилне вежбе после царског реза ће ојачати мишиће и помоћи ...…
ОпширнијеЧасови фитнеса помажу женама да се врате у форму након порођаја, они су начин да изађу из куће и упознају нове људе. Предност фитнеса за мајке са малом децом ...…
ОпширнијеОпуштена кожа је чест проблем након губитка тежине. Најпроблематичнија места су стомак, бутине и руке. Опуштена, не баш затегнута кожа изгледа на овим местима ...…
ОпширнијеИ интервали и кардио тренинг су облици вежбања који се препоручују људима који мршаве. Међутим, у смислу брзине сагоревања телесне масти ...…
ОпширнијеТабела калорија - слаткиши ће вам помоћи да изаберете прави мени не само за људе који желе да изгубе вишак килограма, већ и за оне који не желе само да изгубе ...…
ОпширнијеДијета са високим садржајем протеина се своди на смањење уноса масти, док тело обезбеђује више протеина. Шта можете да једете?…
ОпширнијеНаше тело функционише као у каменом добу. Желите да напуните и направите што више залиха за кишни дан. Свака дијета која драстично смањује калорије ...…
ОпширнијеЗелени јечам постаје све популарнији као додатак за људе који мршаве и воде рачуна о здравој исхрани. У ствари, млади јечам је савршен ...…
ОпширнијеЦрвени чај (Пу-ерх, Оолонг, Пусхонг) не само да подржава губитак тежине, већ и снижава холестерол и штити од каријеса. Проверите шта још ...…
ОпширнијеЈо-јо ефекат, тј. циклични губитак тежине и повећање телесне тежине, утиче на многе људе који су барем једном покушали трајно смршати. Његови главни разлози су ...…
ОпширнијеМасна риба, печена живина или колачићи од ђумбира - иако садрже много калорија - помажу да се убрза метаболизам и могу бити савезник у губитку тежине! ...…
ОпширнијеЛ-цистеин је аминокиселина која обавља много различитих функција у телу, од којих су најважније изградња моћног антиоксиданса глутатиона и протеина ...…
ОпширнијеСнижавање нивоа инсулина, грелина и кортизола и повећање нивоа ИИ пептида - према ендокринологу Роберту Лустигу, кључ за борбу против гојазности. Спра ...…
ОпширнијеГрицкање између оброка, грицкање увече, ноћу. Грицкање из досаде или да се развеселите. А онда се погледаш у огледало и жао ти је што ...…
ОпширнијеОбично кривимо метаболизам за вишак килограма. Зато што нам је лакше да се помиримо са дебљањем када можемо да бацимо одговорност на нешто на шта немамо утицај...…
ОпширнијеНутриционисти упозоравају на пребрз губитак тежине. Рестриктивне дијете, додуше, дају брзе резултате, али доприносе метаболичким поремећајима...…
ОпширнијеМонтигнац дијета се заснива на претпоставци да су угљени хидрати који брзо подижу ниво шећера у крви узрок вишка килограма. Ова дијета може бити ...…
ОпширнијеЛ-карнитин је есенцијална и незаменљива супстанца за наше тело. И као нико други, сагорева масти. Спортисти то воле. Сада посежу за тим за ...…
Опширније