Како технички добро трчати, штитећи своје тело од повреда и напрезања мишића? Како тренирати да брже трчиш и да се лакше пењеш узбрдо? Савет ...…

Да бисте се стално развијали у било којој изабраној спортској дисциплини, није довољно само изводити наредне тренинге. Добро структуиран план вежбања је онај који ...…

Ултра трчање је јединствена и још увек релативно слабо позната спортска дисциплина. За већину тркача, круна ригорозне дијете и вежбања...…

Тренинг снаге за тркача може бити одлична диверзија у плану тренинга. Међутим, да ли је то неопходно? Теретана се обично повезује са изградњом великог ...…

Научите неке корисне и једноставне савете који ће вам помоћи да истрајете у почетном периоду тренинга и учиниће да заволите трчање.…

Зимски месеци су велики изазов за многе тркаче. Посебно се почетници питају да ли је вредно трчања уопште када су напољу негативни ...…

Приметићете јасне ефекте трчања након месец дана редовног тренинга. С друге стране, свакодневно трчање може донети видљиве ефекте у мршављењу након само 2 недеље ...…

Трчање на празан стомак или после доручка? Када је боље трчати? Неки професионални спортисти започињу дан не доручком, већ трчањем. Очигледно тзв…

Да ли желите да почнете да тренирате трчање? Испробајте план тренинга за тркаче почетнике са нула до 30 минута непрекидног трчања у 10 недеља. Предложени план обуке ...…

Тренинг на траци за трчање олакшава губитак тежине и добра је алтернатива за људе чије је неповољно време навело да одустану од трчања на отвореном ...…

Трчање бициклистичким путевима је противзаконито јер је ово простор само за бициклисте. За џогирање на таквој стази можете добити казну. Изађи ...…

Загревање пре трчања је најважнији део тренинга трчања. Састоји се од џогинга, вежби циркулације и истезања. Захваљујући загревању ...…

Стандарде за Куперов тест успоставио је средином 1960-их амерички лекар Кенет Купер. Захваљујући њима, можете одредити стање физичког стања ...…

Трчање је најједноставнији, најприроднији облик вежбања за ваше здравље. То даје најбоље резултате и - што је најважније - мало кошта. Захваљујући џогирању, ...…

Трчање зими је прави изазов. Када брзо падне мрак, напољу прска мокар снег, или мраз пече у ушима, а хладан ваздух отежава дисање, ...…

Сврха функционалног тренинга за тркаче је обнављање и консолидовање исправних образаца покрета, што ће допринети побољшању технике трчања. Додај ...…

Тркачи треба да се подвргну лекарским прегледима најмање два пута годишње, маратонци се припремају за такмичење - чак и сваких неколико недеља. Тестови за тркача ...…

Припреме за маратон треба започети 6 месеци пре доласка на стартну линију, јер трчање на дуге стазе захтева да будемо прилично ефикасни ...…

Споро џогирање је врста тренинга трчања који укључује џогирање спорије од ходања. Креирао јапански проф. Танака, који годинама истражује ...…

Да ли је безбедно и брзо трчати по снежном и залеђеном путу? Да, јер супротно неким мишљењима, трчање зими и даље може бити забавно. Погледајте шта ...…

Постоји депресија тркача. Не верују сви у то, иако хвата практично сваког маратонца. И онај који тек почиње, и професионалац који трчи из ла ...…

Није битно да ли сте тркач почетник или учествујете на свим великим маратонима - повреде и озбиљне повреде могу се десити свакоме. Погледајте ...…

Многи тркачи чују од својих пријатеља са "кауча" - видећете, у старости ћете имати проблема са зглобовима. Да ли је то истина? Полећу ли тркачи аматери ...…

Како трчати да изгубите тежину? Основно правило је: трчите редовно и добрим темпом. Међутим, то не значи да морате свакодневно да вежбате исцрпљујуће ...…

Трчање на плажи је примамљива алтернатива за ентузијасте физичке активности на одмору. Јер трчање по песку вам омогућава да уведете ...…

Пролазак је активност за свакога. За оне који планирају да почну да трче и за оне који се редовно баве спортом. Зато што троши велике количине енергије ...…

Трчање ујутру или увече - које време је боље за тренинг? Истраживања показују да трчање ујутру може бити ефикасније од трчања у мраку, посебно...…

6-недељни план тренинга за триатлонце који су већ започели своје прво такмичење. Вежбе у складу са распоредом испод ће вам помоћи постепено ...…

Систематски трчим већ неколико година, то ми чини велико задовољство. Како да убедим свог мужа да трчи тако да и он упозна лепоту овог сп ...…

Да ли сагоревате највише масти када вежбате ујутру пре првог оброка, или се ионако рачуна укупан број сагорених калорија у вама ...…