Бодибилдинг 2025, Април

Скоро 3 милиона Пољака вежба у фитнес клубовима. Али да ли то раде на прави начин? Које су стварне мотивације вежбача? Да ли нас је срамота да тражимо ...…

Тренинг отпора (снаге) је један од најефикаснијих спортских тренинга. Омогућава вам брзо сагоревање масног ткива, уз повећање ...…

Мртво дизање на равним ногама ангажује мишиће бутина и задњице у већој мери него класична верзија ове вежбе. Не можете то учинити само са шипком, ...…

Веслање са утегом у силазној стрмини са препустом или подхватом је једна од најефикаснијих вежби за мишиће леђа. Ангажује латиссимус мишић да ради ...…

Обука за вајање (такође позната као тренинг за редукцију) има за циљ смањење масти настале током изградње мишићне масе и јачање мишића. Заснован је на високом ...…

Желите да изградите мишићну масу, али не знате како да то урадите? У овом чланку ћете научити шта да једете и који тренинг да користите за постизање мишића из снова...…

Вучење шипке је вежба укључена у олимпијски биатлон. Пуцање и бацање шипке, које смо пре неколико година могли да посматрамо само када ...…

Ова година дефинитивно припада Катарзини Ковалик. У мају је освојила Европско првенство, а недавно је заузела 5. место на првенству одржаном у Шпанији ...…

Иако међу женама доминира здрав начин живота, ипак се дешава да даме сањају да иду у теретану и изграде савршену фигуру, али су и даље сите...…

Напредак у тренингу снаге је веома важан аспект који нам омогућава да се развијамо. Тренинг је стимуланс да се тело натера да се развија. То значи да је мај ...…

РПЕ скала је једна од најпопуларнијих метода планирања интензитета напора. РПЕ скала се користи за процену нивоа умора током тренинга код људи који су ...…

После месеци оклевања и дилема, одлучили смо да се упишемо у теретану. И ево првог проблема: који фитнес клуб изабрати? Ево неколико основних савета да добијете ...…

Војни потисак са клупе је једна од најбољих вежби за изградњу масе која ангажује рамена и стабилизују мишиће. Војни потисак са клупе се може радити стојећи ...…

Тренинг запремине је врста тренинга снаге која укључује извођење великог броја понављања и серија са релативно малим оптерећењем. Осо се препоручује ...…

Тренинг пирамиде је метода тренинга која се препоручује људима који су посебно заинтересовани за изградњу мишићне масе. Састоји се у постепеном повећању тежине у сваком ...…

Циљ тренинга густине мишића је постизање максималне тврдоће мишића и изоштравање свих детаља у њиховој структури. Намењен је напредним ...…

Развој ХСТ (преоптерећења) тренинга је резултат истраживања развоја мишића. Показало се да је раст мишића најефикаснији када га прати ...…

ПУСХ-ПУЛЛ тренинг је један од сплит тренинга за бодибилдинг. Тренинг се састоји од сетова вежби за активирање и јачање са ...…

Холистички тренинг је метода тренинга снаге, чији је циљ свеобухватан и свеобухватан развој мишића. Холистичке вежбе се разликују у смислу ...…

За људе који редовно тренирају у теретани, лични тренер је развио 6-недељни план тренинга. Испробајте план обуке за средње напредне ...…

План тренинга за теретану је дизајниран за напредне жене које желе још више да раде на својој фигури и да се отарасе вишка ...…

Да ли желите да изгубите неколико килограма вишка, порадите на својој фигури? Вежбање у теретани ће вам помоћи да постигнете свој циљ, али морате да следите неке од ...…

Сплит је иначе подељен тренинг. Састоји се од вежбања сваке мишићне групе посебно, а не - као у случају вежбања целог тела - целог тела током једног ...…

Тренинг хормона раста (ГХ) треба да се састоји од вежби високог интензитета које укључују велике групе мишића. Доказано је да такав режим тренинга у ...…

5к5 тренинг је фокусиран на развој снаге и мишићне масе. Као што назив говори, састоји се у извођењу вежби у 5 серија по 5 понављања. Активности, т ...…

Загревање за бодибилдинг служи да повећа температуру мишића и учини зглобове флексибилнијим пре тренинга снаге. Припрема моторног апарата за вежбање штака...…

Сува мишићна маса је сан свакога ко тренира у теретани, вежба или се бави телесним спортом. Нажалост, веома је тешко доћи до њега, али са великом количином новца ...…

Које су предности вежбања у теретани? Хармонична силуета и чврсто тело нису једине предности тренинга. Захваљујући вежбама уз коришћење машина побољшаћете форму, ...…

Људи који желе да добију на тежини често праве грешке које одлажу појаву ефеката тренинга. Најчешће су резултат лажног веровања, ...…

Хипертрофија мишића је један од ефеката вежбања и циљ је за који већина бодибилдера тренира. Овај феномен је спор раст ...…