Повреде у теретани најчешће могу бити последица неадекватне припреме за тренинг. Понекад је довољан тренутак непажње да се тресе ...…
ОпширнијеБодибилдинг
Мртво дизање утиче на мишиће скоро целог тела, посебно на бутине, задњицу и мишиће који стабилизују кичму. Али свестраност није једина предност ...…
ОпширнијеИспробајте овај 12-недељни план тренинга за почетнике да започну своју авантуру са теретаном. Како и колико тренирати да бисте изгубили тежину? Које вежбе су најбоље ...…
ОпширнијеВелики број људи који редовно посећују теретану сањају да изграде снажно мишићавог бодибилдера. Испоставило се, међутим, да постизање овог циља у ...…
ОпширнијеИдете ли први пут у теретану и не знате где да почнете да тренирате? Представљамо сет вежби у теретани за почетнике - погледајте видео који ...…
ОпширнијеДа ли желите да будете јачи? Погледајте видео снимак вежби за повећање снаге за које вам није потребна додатна опрема. Добићете лепу скулптуру, користите ...…
ОпширнијеСистем обуке је план према коме се прави распоред тренинга. Први тренинзи не морају бити толико разнолики. Међутим, како напредујете, потребно је да ...…
ОпширнијеМетода пирамидалног тренинга претпоставља повећање оптерећења из серије у серију, омогућавајући вам да достигнете велике тежине, док елиминишете ризик од контаминације ...…
ОпширнијеАнаболизам мишића је феномен који је изузетно интересантан за ентузијасте у спортовима снаге и тела. Анаболизам је процес којим наши мишићи и ...…
ОпширнијеМишићна пумпа је феномен познат сваком ентузијасти тренинга снаге. Повећан проток крви у мишићима чини их натеченим и већим, што даје ...…
ОпширнијеПогледајте наш план тренинга за мишићну масу за бодибилдере почетнике који је припремио тренер Томасз Пиотровски. Поред плана обуке, стручњак ...…
ОпширнијеТренинг код куће не мора бити мање ефикасан од тренинга у професионалној теретани. Изградићете мишићну масу вежбањем уз помоћ једноставних домаћих ...…
ОпширнијеДетренинг у бодибилдингу значи или потпуни прекид тренинга у теретани или смањење њиховог интензитета. Сврха бодибилдинг тренинга је ...…
ОпширнијеПовреде у теретани су мање уобичајене него у тимским спортовима или међу тркачима. Савремене справе за вежбање су безбедне, а уз одржавање неопходних мера ...…
ОпширнијеДевојке често избегавају тренинг снаге јер се плаше да ће их вежбање са теговима учинити…
ОпширнијеИзоловане вежбе укључују само једну мишићну групу или, ређе, две мишићне групе, на пример бицепсе, трбушне мишиће, задњицу, леђа или грудни кош...…
ОпширнијеЕфикасан тренинг снаге заснива се на 10 основних принципа чије поштовање значајно утиче на квалитет добијених резултата. Бринеш о брзом ...…
ОпширнијеТренинг на изотоничним машинама је предлог тренинга снаге који јача и развија све мишићне групе. Добро ће функционисати за људе који ...…
ОпширнијеХипертрофија мишића је један од ефеката вежбања и циљ је за који већина бодибилдера тренира. Овај феномен је спор раст ...…
ОпширнијеЉуди који желе да добију на тежини често праве грешке које одлажу појаву ефеката тренинга. Најчешће су резултат лажног веровања, ...…
ОпширнијеКоје су предности вежбања у теретани? Хармонична силуета и чврсто тело нису једине предности тренинга. Захваљујући вежбама уз коришћење машина побољшаћете форму, ...…
ОпширнијеСува мишићна маса је сан свакога ко тренира у теретани, вежба или се бави телесним спортом. Нажалост, веома је тешко доћи до њега, али са великом количином новца ...…
ОпширнијеЗагревање за бодибилдинг служи да повећа температуру мишића и учини зглобове флексибилнијим пре тренинга снаге. Припрема моторног апарата за вежбање штака...…
Опширније5к5 тренинг је фокусиран на развој снаге и мишићне масе. Као што назив говори, састоји се у извођењу вежби у 5 серија по 5 понављања. Активности, т ...…
ОпширнијеТренинг хормона раста (ГХ) треба да се састоји од вежби високог интензитета које укључују велике групе мишића. Доказано је да такав режим тренинга у ...…
ОпширнијеСплит је иначе подељен тренинг. Састоји се од вежбања сваке мишићне групе посебно, а не - као у случају вежбања целог тела - целог тела током једног ...…
ОпширнијеДа ли желите да изгубите неколико килограма вишка, порадите на својој фигури? Вежбање у теретани ће вам помоћи да постигнете свој циљ, али морате да следите неке од ...…
ОпширнијеПлан тренинга за теретану је дизајниран за напредне жене које желе још више да раде на својој фигури и да се отарасе вишка ...…
ОпширнијеЗа људе који редовно тренирају у теретани, лични тренер је развио 6-недељни план тренинга. Испробајте план обуке за средње напредне ...…
ОпширнијеХолистички тренинг је метода тренинга снаге, чији је циљ свеобухватан и свеобухватан развој мишића. Холистичке вежбе се разликују у смислу ...…
Опширније