Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Л-цистеин је аминокиселина која обавља много различитих функција у телу, од којих су најважније изградња моћног антиоксиданса глутатиона и протеина косе, ноктију и коже - кератина. Остала својства Л-цистеина потврђена истраживањем су вредна пажње - може бити од помоћи, између осталог, код инфламаторних болести, мушке неплодности, алергија, бронхитиса, проблема са имунолошким системом. Такође има ефекат чишћења на тело. Л-цистеин се може наћи у храни иу облику суплемента.

Л-цистеинје протеинска супстанца - аминокиселина која припада групи ендогених, односно произведена у људском телу. Направљен је од метионина и серина у присуству фолне киселине, витамина Б6 и витамина Б12. Понекад се класификује као условно есенцијална аминокиселина, јер тело не производи увек довољне количине Л-цистеина. Ово посебно важи за децу, старије особе и особе са недостатком витамина Б. Л-цистеин је присутан у многим протеинима, али у малим количинама (обично не више од 2% свих аминокиселина). Има тиолну групу са атомом сумпора у својој структури, захваљујући којој испољава антиоксидативна својства. Неопходан је за производњу протеина, детоксикацију организма, изградњу ткива и хормона и учествује у многим метаболичким процесима. Гради кератин - протеин у коси, ноктима и кожи, као и колаген, који обезбеђује еластичност коже и здравље зглобне хрскавице. Најважнија функција Л-цистеина је изградња глутатиона - веома снажног антиоксиданса неопходног за здравље и правилно функционисање тела. Садржај глутатиона у ћелијама може бити предиктор очекиваног животног века. Као додатак исхрани, продаје се у облику Н-ацетил-Л-цистеина (НАЦ).

Здравствене предности Л-цистеина

Л-цистеин има антиоксидативна својства

Л-цистеин има способност да се бори против слободних радикала и оксидативног стреса. Захваљујући томе, штити ћелије тела од оштећења, успорава процес старења и помаже у заштити од многих болести, укључујући деменција, реуматоидни артритис и атеросклероза. Штити ћелијске мембране и нервне завршетке, спречава неуродегенеративне болести као што је Паркинсонова болест.

Л-цистеин побољшава имунитет

Захваљујући подизању нивоаглутатион, Л-цистеин подржава имуни систем и утиче на активност белих крвних зрнаца. Истраживања показују да суплементација НАЦ-ом побољшава имунолошку функцију код људи са ХИВ-ом. Краткотрајна суплементација НАЦ-ом (2 до 4 месеца) јача имунитет и смањује учесталост инфекција код жена у постменопаузи.

Л-цистеин учествује у детоксикацији организма

Л-цистеин се може користити као заштитни агенс против нежељених ефеката лекова или излагања токсичним хемикалијама. Спада у главна једињења за детоксикацију. Токсични метали имају прооксидативни ефекат, смањујући залихе глутатиона. Л-цистеин враћа своју концентрацију на жељене нивое, чинећи даље пречишћавање могућим. Штавише, Л-цистеин се врло лако везује за тешке метале и убрзава њихово излучивање из тела. Лекари често користе НАЦ код људи који су се предозирали ацетаминофеном да би спречили оштећење јетре и бубрега.

Л-цистеин повећава плодност код мушкараца

Л-цистеин је од помоћи у лечењу мушке неплодности и лошег квалитета сперме изазваног оштећењем ДНК и оксидативним стресом. Повећава покретљивост сперматозоида. Такође помаже код васкуларних промена, односно проширења вена у скротуму. Студија из 2016. објављена у Интернатионал Јоурнал оф Фертилити анд Стерилити показала је да је 33% групе која је узимала НАЦ суплементе оплођена у поређењу са 10% контролне групе. Године 2009. представљена је студија у којој је 60 мушкараца узимало 600 мг НАЦ дневно током шест месеци, а контролна група (60 људи) је у то време узимала плацебо. У групи са суплементацијом Л-цистеином, пронађени су већи волумен и вискозитет сперме, покретљивост сперме и нижа концентрација слободних радикала.

Вреди знати

Симптоми вишка и недостатка Л-цистеина

Вишак Л-цистеина може бити узрокован узимањем погрешних доза суплемената. Повезан је са повећањем нивоа хомоцистеина у крви, који је фактор ризика за срчана обољења, срчани удар и мождани удар. 7 г Л-цистеина конзумираних у једном тренутку сматра се смртоносном дозом. Симптоми вишка ове аминокиселине су:

  • главобоље,
  • мучнина,
  • дијареја,
  • осип.

Недостаци Л-цистеина могу довести до многих лезија слободних радикала, као што су атеросклероза, дегенеративне и неуродегенеративне болести и рак. Најприметнији симптоми недостатка Л-цистеина су: кератоза и друге лезије коже, ломљива коса, испуцали врхови, ломљиви и испуцали нокти.

Л-цистеин утиче на ниво шећера у крвикрв

Л-цистеин повећава способност тела да регулише ниво глукозе у крви. Студија из 2009. на пацовима је показала да суплементација са Л-цистеином може смањити шећер у крви и концентрацију инфламаторних маркера и повећати осетљивост ћелија на инсулин. Дијабетичари који узимају инсулин треба да буду опрезни јер Л-цистеин може да инхибира деловање овог хормона.

Л-цистеин подржава здравље пробаве

Употреба Л-цистеина је због његових антиоксидативних својстава. Помаже код гастричне ацидозе, гастроентеритиса и улцерозног колитиса – болести повезаних са повећаним нивоом слободних радикала у телу.

Л-цистеин у лечењу респираторних болести

НАЦ делује као експекторанс и може се користити за уклањање слузи из дисајних путева. Помаже у смањењу тежине и учесталости напада кашља и кратког даха. Повећавајући концентрацију глутатиона, разређује слуз који се накупља у бронхима. Л-цистеин може бити од помоћи код алергија, бронхитиса или хроничне опструктивне болести плућа (ХОБП). Код људи са ХОБП, НАЦ смањује упалу и олакшава проток ваздуха кроз плућа.

Л-цистеин у психијатријским поремећајима

Научна истраживања сугеришу да НАЦ има потенцијал да лечи зависност од марихуане, кокаина и никотина. Може бити од помоћи код опсесивно-компулзивног поремећаја повећањем контроле над опсесивним понашањем, као и код шизофреније и биполарног поремећаја. Ово је повезано са антиоксидативном активношћу НАЦ-а. Све више научних извештаја указује да су менталне болести углавном узроковане оксидативним стресом и поремећајима метаболизма глутамата – важног неуротрансмитера који гарантује ефикасност мозга. Л-цистеин је укључен у модулацију нивоа глутамата и на тај начин помаже у превенцији или лечењу менталних болести.

Л-цистеин у остеоартритису

Л-цистеин садржи сумпор, и на тај начин утиче на правилну структуру протеогликана - компоненти хрскавице, и побољшава њено стање. Такође смањује упалу.

Л-цистеин одржава кожу и косу у добром стању

Л-цистеин је један од грађевинских блокова кератина. Премала количина чини кожу млохавом, а косу слабом и ломљивом. Узимање суплемента који се састоји од Л-цистеина, пантотенске киселине (витамина Б5) и екстракта семена проса током 3 месеца резултирало је повећаним растом косе у групи испитаних жена. Л-цистеин са витамином Б5 такође може помоћи у лечењу акни.

Л-цистеин помаже у борби против остеопорозе

У прошлости се сумњало да је ниска густина костију повезана са ниским нивоом Л-цистеина у крви. Сада је познато да суплементација Л-цистеином може значајно смањити остеопорозу - смањује активност остеокласта и стимулише синтезу колагена, што побољшава густину костију.

Л-цистеин - потребе и извори хране

Л-цистеин се налази у храни која садржи протеине, али обично у малим количинама.Потребе за Л-цистеином су 1.400 мг дневнои могу се покрити разноликом исхраном богатом месом, рибом, јајима, семенкама, орашастим плодовима и махунама. Добри извори хране Л-цистеина укључују:

  • месо - 220-240 мг / 100 г
  • лосос - 219 мг / 100 г
  • једини - 362 мг / 100 г
  • Пармезан - 246 мг / 100 г
  • пилећа јаја - 272 мг / 100 г
  • пистације - 449 мг / 100 г
  • ораси - 208 мг / 100 г
  • семенке сунцокрета - 451 мг / 100 г
  • соја - 655 мг / 100 г
Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Искористите погодности згодне исхране на мрежи из Здравственог водича, такође развијеног за људе који се боре са недостатком витамина и микронутријената. Пажљиво одабран план исхране ће одговорити на ваше индивидуалне потребе у исхрани. Захваљујући њима ћете повратити здравље и побољшати своје благостање. Ове дијете су развијене у складу са најновијим препорукама и стандардима истраживачких института.

Откриј више

Л-цистеин суплементи

Класично, Л-цистеин се добија разградњом кератина присутног у коси и перју. Тренутно се чешће користе биолошке и ензимске методе у којима микроорганизми производе ову аминокиселину. У суплементима, Л-цистеин је у облику Н-ацетил-Л-цистеина (НАЦ) јер се у свом чистом облику претвара у цистин и губи своја антиоксидативна својства. Основна сврха узимања је повећање концентрације глутатиона у организму, али само суплементација глутатионом не би дала жељени ефекат, јер се он вари у гастроинтестиналном тракту. Препоручена доза је између 400 мг и 1000 мг Л-цистеина дневно. Веома високе дозе могу изазвати стварање камена у бубрегу. Суплементе не смеју да узимају деца, труднице и дојиље и особе које болују од ретке генетске болести цистинурије. Главобоље мигрене могу се јавити код мушкараца који истовремено узимају лекове за потенцију. НАЦ може смањити позитивне ефекте лечења карцинома дојке адриамицином. Дијабетичари такође треба да буду опрезни са НАЦ-ом, јер снижава ниво инсулина и може дати лажно позитиван резултат у тесту крви.присуство кетонских тела.

Вреди знати

Суплементи са Л-цистеином треба да се користе у:

  • инфламаторна обољења,
  • проблема са плодношћу,
  • отежано дисање због алергија,
  • бронхитис и емфизем,
  • погоршање акни након третмана бензоил пероксидом,
  • акне повезане са синдромом полицистичних јајника,
  • оштећење коже од сунца

Извори:

1. хттп://ввв.нутритионал-супплементс-хеалтх-гуиде.цом/л-цистеине-бенефитс.хтмл

2. хттпс://пубцхем.нцби.нлм.них.гов/цомпоунд/5862сецтион=Усе-анд-Мауфацтуринг

3. хттпс://драке.цом/л-цистеине/

4. хттп://аминоацидстудиес.орг/л-цистеине/

5. хттп://аминоацидстудиес.орг/мајор-студи-цонфирмс-тхат-л-цистеине-цан-реверсе-хаир-лосс/

6. хттп://ввв.био-мед.пл/Л-цистеина-в-постаци-волнеј.пдф

7. хттпс://засадизивиен.пл/цистеина-и-цистина.хтмл

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Мршављење