Исхрана према крвној групи и даље дели нутриционисте и изазива понеку контроверзу. Већина њих тврди да таква исхрана нема смисла. Дакле, пре него што се одлучите за дијету за крвну групу, размотрите све предности и недостатке. Шта је заиста дијета крвне групе?

Исхрана у складу са крвном групомзаснива се на претпоставци да крвна група садржи најбољу исхрану за сваког од нас, коју су наши преци пренели у генима. Аутори дијете по крвним групама препоручују је не само као начин за мршављење, већ као нови стил живота. Дијета крвне групе вам омогућава да једете многе производе, није монотона. Губите на тежини спорије, али је ризик од јо-јо ефекта мањи. Међутим, већина научника верује да, нажалост, његова ефикасност није потврђена, а радикално сечење одређених производа може имати утицаја на здравље.

Препоруке за исхрану за људе са крвном групом АБ

Људи са крвном групом АБ су генетски програмирани да једу месо, али га слабо варе, па се оно складишти у телу као маст. Да бисте смршали, требало би да ограничите конзумацију меса, посебно црвеног меса, и да допуните исхрану поврћем и тофуом.

Препоручено : смеђи пиринач, ражено брашно, ферментисана млечна пића, соја, зелени чај, већина поврћа и воћа, морске алгеНе препоручује се: црвено месо, семенке и коштице, хељда, путер и пуномасно млеко, банане, поморанџе

Предности: Велики избор препоручених производа омогућава вам да правите вредна јела. Такође је корисно за ваше здравље избегавање пуномасног млека и млечних производа (због засићених масти). Минуси: Смањење црвеног меса, које је најбољи извор гвожђа, може довести до анемија, посебно код жена које имају дуге и обилне менструације.

Препоруке за исхрану за особе са крвном групом 0

Организму људи са крвном групом 0 су потребни животињски протеини и савршено их вари. С друге стране, повећању телесне тежине првенствено погодује глутен у пшеници. Људи са овом крвном групом такође имају тенденцију да имају мањак хормона штитне жлезде због ниског нивоа јода, што такође доводи до повећања телесне тежине. Из исхране треба избацити не само већину производа од житарица, већ имлечни производи.

Препоручено : морске алге, риба и морски плодови, јодирана со, банане, црвено месо, савојски купус, спанаћ, броколи, црвена паприкаНе препоручује се: кромпир, сочиво, прокулице, карфиол, семенке сунцокрета, пиво, жестоки алкохол

Предности: Риба је вредан и препоручен извор животињских протеина. Захваљујући њима, тело добија и одређену количину калцијума, иако није у стању да покрије потражњу за овим елементом. Предност дијете је и потреба да се избегавају пића и производи који могу да ометају апсорпцију калцијума у ​​организму (кола пића, јак црни чај, рабарбара, кисели краставци) Минуси: Уклањање млечних производа из исхране је у најмању руку ризично. Нико од нас, посебно жене, не може себи приуштити тако озбиљан дефицит калцијума. Жене су посебно склоне развоју остеопорозе, посебно током трудноће, када се потражња за овим елементом нагло повећава. Треба запамтити да калцијум није само млеко, већ и његови производи - млечна пића, сир. Једини разлог зашто можемо да избацимо ове намирнице из исхране је алергија на протеине крављег млека. Исти је случај и са производима од житарица, које су одличан извор магнезијума, цинка, као и гвожђа и корисних влакана. Дијетална влакна у правој количини регулишу ниво холестерола и помажу у одржавању адекватног нивоа глукозе у крви, чиме се спречава дијабетес.

Препоруке за исхрану за људе са крвном групом А

Дијета за особе са крвном групом А потпуно искључује месо и производе од њега, јер храна животињског порекла успорава њихов метаболизам и залихе масти у телу. Млеко се такође слабо вари и изазива неповољне инсулинске реакције, које такође смањују брзину метаболизма. Осим тога, млечни производи садрже засићене масти које, посебно код особа са овом крвном групом, оштећују рад срца, доводе до гојазности и дијабетеса. За ове типичне вегетаријанце важно је да храна буде у свом најприроднијем облику: свежа, чиста и органска. Таква дијета треба да обезбеди брз губитак тежине, ојача имуни систем и спречи развој болести опасних по живот.

Препоручено : маслиново уље, већина поврћа (укључујући махунарке), ананас, шљиве, трешњеНе препоручује се: месо, млечни производи, шкампи, мало рибе, црвена паприка, кромпир, сокови, пиво

Предности: Исхрана је богата махунаркама (нпр. соја) које могу бити алтернатива малој потрошњи меса. Ово може бити добра дијета, под условом да се о томе консултујестручни. Поента је да не треба да доприноси обољењима услед недостатка гвожђа (анемија), калцијума (касније остеопорозе), протеина (слабост, честе прехладе), витамина Б (поремећаји нервног система, промене на кожи итд. Против: Искључивање меса излаже тело недостатку протеина, гвожђа и витамина Б12. Ово ће резултирати нечим другим од онога што су аутори дијете претпоставили. Зашто? Зато што су имунолошке ћелије тела протеини! Ако недостаје, нема шансе за јачање имунитета. Осим тога, из исхране искључујемо (животињски) хем гвожђе, које може изазвати анемију. Иако је у биљним производима присутно гвожђе тзв. не-хем, али га тело много мање апсорбује. Још једна штетна ствар је искључивање млечних производа који су извор, између осталог, корисни сојеви бактерија који јачају имунитет.

Препоруке за исхрану са крвном групом Б

Чини се да су људи са овом крвном групом склонији одређеним поремећајима имуног система, као што су мултипла склероза, лупус и синдром хроничног умора. Међутим, ако их пажљиво прате, обично одржавају добро здравље. Ова дијета нуди велике могућности. Представља све што је „најбоље из животињског и биљног царства“. Намирнице које могу пореметити метаболичке промене и допринети дебљању су пре свега махунарке и неке житарице и семена (хељда, кукуруз). Пшенични глутен је такође штетан, али не толико као код особа са крвном групом 0. Међутим, када се пшеница комбинује са кукурузом, сочивом или кикирикијем, ефекат је једнако поражавајући.

Препоручено : већина поврћа, месо (јагњетина, дивљач), кефир, свјежи сир, маслиново уље, зелени чај Не препоручује се : живина, сочиво, козице, већина орашастих плодова, ланено семе, биљна уља, пшеница, ражено брашно, дивљи пиринач, парадајз

Предности: Међу дијетама распоређеним према крвној групи, ова је најизбалансиранија. Пре свега, не елиминише састојке неопходне за правилну исхрану. Обезбеђује све производе који омогућавају телу да ефикасно функционише: немасно месо и рибу, млечне производе, масти (углавном биљне), производе од житарица, поврће и воће. Против: Проблематично је искључити путер и истовремено орашасте плодове и семенке (нпр. сунцокрет, бундева), који би били алтернатива путеру. Иако недостатак путера није проблем код здравих одраслих особа, у случају деце до 3 године, трудница и дојиља, стручњаци за исхрану препоручују разумну употребу.количине. Забрињавајуће је да исхрана потпуно искључује парадајз, који је вредан извор ликопена - антиоксиданса који јача имуни систем.

Не експериментишите са својим здрављем. Пре усвајања било које дијете, консултујте се са дијететичаром или лекаром.

месечник "Здровие"

Категорија:

Мршављење