АБЦ вежби 2025, Јануар

Пилатес је универзални тренинг који јача све мишиће тела, побољшава држање и спречава бол у леђима који настаје услед седентарног начина живота. Пила ...…

ХИИТ тренинг, односно интензивни интервални тренинг, је програм вежбања дизајниран за људе који желе брзо да сагоре масти и побољшају своју кондицију ...…

Како да креирате сопствени план обуке? Пре свега, требало би да се придржавате неколико основних правила обуке. На почетку треба да изаберете облик вежбања који ће после ...…

ЕМС тренинг стимулише мишиће да раде путем своје електростимулације. Захваљујући овој модерној технологији, мршављење не мора да се плаћа хектолитрима зноја, али ...…

Машина за веслање (машина за веслање) користи до 95% мишића за рад, што овај уређај чини савршеним за почетнике који желе да побољшају своје здравље ...…

Испробајте једноставан интервални тренинг који можете да радите код куће без икакве опреме. Обука је намењена и мушкарцима и женама - омогућава вам да спалите ткиво ...…

30-дневни изазов за прескакање ужета је одличан начин да се мотивишете да радите свој свакодневни кардио тренинг. Само 10 минута скакања дневно је довољно да изгубите тежину (1 минут ...…

Да бисте урадили сплит, морате да радите вежбе истезања најмање месец дана. Кључ успеха је редовност и брига о правилној техници р ...…

Калистеника је тренинг снаге заснован на вежбама са сопственом телесном тежином. Да би калистеничне вежбе биле ефикасне, потребно је да користите исправну технику ...…

Унакрсни тренинг је метода тренинга која комбинује елементе спортске гимнастике, атлетике и вежби ношења тежине, као што су шипке. Разноликост унакрсног тренинга ...…

Тренинг на елиптичном крос тренажеру има низ предности: сагорева масти, побољшава ефикасност, јача све најважније мишићне групе, а истовремено не оптерећује зглоб ...…

ВОД, из Воркоут оф тхе Даи на енглеском, је основни концепт у цроссфиту. Проверите шта овај термин значи и сазнајте више о примерима ВОД-а који се састоје од ...…

Вежбање са малим теговима је алтернативни метод тренинга мишића. Канадски специјалисти објавили су у "Јоурнал оф Апплиед Пхисиологи" резултате б ...…

Вежбе пилатеса савршено виткију фигуру и сагоревају калорије. Међутим, да би били ефикасни у губитку тежине, морају се комбиновати са кардио тренингом ...…

Пробајте водени бициклизам ако волите пливање и вожњу бициклом. Ова настава се изводи на специјалним бициклима, прилагођеним за рад у воденој средини. ...…

Аква аеробик се може препоручити свима. Труднице, гојазне особе или особе након повреда могу користити погодности фитнеса на базену. Редовна вежба ...…

Акуа џогинг је одличан начин да останете у форми, посебно се препоручује тркачима који редовно тренирају (такође током лечења повреда). Такође је ефикасан м ...…

Акуа зумба није ништа друго до часови зумбе, који се одржавају само на базену! Плес у води нас чини да изгубимо још више калорија, а истовремено не ...…

Желите да коначно научите да пливате, јер иако већ месецима идете на базен, још увек се плашите да уроните у воду и још нисте савладали технику чак ...…

Краул је најбржи стил пливања. Научити пливати краул није најлакша ствар, али када савладамо технику дисања и развијемо мишиће, стил ...…

Жабље пливање (познато и као класични стил) има многе здравствене предности. Прво, активира мишиће леђа, стомака, руку и ногу. Друго, ја ...…

Предности пливања се не могу преценити. Пливање игра превентивну и рехабилитативну улогу захваљујући чињеници да се током кретања у води практично бавимо ...…

Не морате да знате како да пливате да бисте вежбали у базену. Можете ефикасно ојачати мишиће ногу, стомака, руку и леђа једноставним покретима у води, стојећи ...…

Пливање за губитак тежине је одлична идеја за све! Пливање побољшава укупну кондицију тела, убрзава метаболизам и такође је забавно. Проверите ...…

Питате се како да смршате док се забављате? Изаберите пливање! То је забаван начин да смршате, а шта више - редовно вежбање у базену ће ојачати ваше ...…

Пливање има велики утицај на здравље и фигуру. Али чак и ако не знате да пливате, вреди отићи на базен! Поред пливања у базену, можете вежбати аква ...…

Предење је један од најенергичнијих облика активности. Али пре свега, веома је забавно! Предност спиннинга је у томе што, за разлику од јахања ...…

Редовно истезање ће одржати ваше тело младим дуго времена. Проведите неколико минута сваког дана на вежбе истезања и ваши мишићи ће бити флексибилни, ...…

Чини се да је сауна након тренинга добар начин да се опустите и брзо опоравите - висока температура опушта тело и смирује болне мишиће и зглобове. То је грешка ...…

Тркачев прст је једна од најчешћих повреда које се дешавају тркачима. Болест погађа први метатарзофалангеални зглоб, веома је ...…