Тркачев прст је једна од најчешћих повреда које се дешавају тркачима. Стање погађа први метатарзофалангеални зглоб, веома је болно и онемогућава наставак тренинга. Који су узроци повреде прста и како се носити са тим?

Тркачев прст - шта је то?

Овај прилично чест термин је повреда стопала, тачније - први интракоштано-фалангеални зглоб. Болест, која је акутна, настаје као резултат продубљивања укочености овог зглоба. Како настаје ова повреда? „Пац тркача“ обично допире до људи који излажу своја стопала прекомерном савијању и оптерећењима зглобова.

Дакле, не ради се само о повреди тркача, већ и, на пример, фудбалера или рагбиста који тренирају на вештачкој подлози. У овом посебном стању постоји прекомерна дорзална или плантарна флексија на чврстој површини. Услед превеликог савијања зглоба може доћи до оштећења плантарног дела капсуле и лигамента, ау екстремним случајевима чак и до прелома метатарзалних костију или дорзалног дела фаланге.

Тркачев прст - разлози

Узрок повреде је прекомерно савијање и тиме стрес на интраоссеус-фалангеални зглоб. Ово се може десити од неке акутне повреде стопала која оштети први зглоб. Болест такође може бити резултат претходних микротраума или патологија у зглобу, на пример асептична некроза, грчеви флексора прстију. Такође може бити резултат дегенеративних промена.

Најлакши начин да се повредите је на тврдој подлози, нпр. на вештачкој подлози, тзв. травњак (отуда друго име повреде - травнати прст). Кривица за њен настанак може бити узрокована и неодговарајућом спортском обућом која не стабилизује добро стопало.

Тркачев прст - симптоми

Најуочљивији симптом повреде је бол у дну ножног прста. Бол се погоршава када се тежина пренесе на захваћену ногу. Поред болова, може доћи до црвенила или отока, па чак и поткожног хематома. Можда ћете осећати непријатну укоченост у зглобу која спречава потпуну дорзалну флексију стопала.

У случају повреде, дегенеративне или чак дегенеративне коштане израслине могу се појавити на дорзалној страни костиметатарсус.

Штета може трајати три степена:

1. степен уганућа(благ бол, благо ограничење покрета стопала, минимално отицање),

2. степен уганућа(велики бол, хематом и већи оток, шепање на нози),

3. степен уганућа(велика осетљивост око целог оштећеног зглоба, велики бол, велики оток и хематом, немогућност нормалног ходања).

Тркачев прст - како спречити повреде?

Пошто је ризик од повреде висок, вреди му се супротставити - посебно ако смо га имали у прошлости. Најбољи приступ је делимично укрућење дорзифлексије и плантарних метатарзофалангеалних зглобова. За ово се може користити трака или ортоза. Специјални уметци од еластичног челика су такође корисни.

Када се бавите спортом који вас доводи у опасност од травнатог прста, требало би да инвестирате и у добре ципеле за стабилизацију стопала.

Такође је неопходно загрејати стопала пре почетка сваког тренинга.

Ако се појаве први симптоми повреде, не смеју се занемарити, јер нелечени прст тркача може довести до дегенерације.

Тркачев прст - третман

Повреда се може открити рендгенским снимком стопала или магнетном резонанцом, који ће дати тачну слику повреде. Лечење је у почетку конзервативно. Пацијенту се препоручује криотерапија и доста одмора.

Ако постоји повреда степена 1, могуће је радити лакше вежбе. Затим пацијент пролази кроз рехабилитацију. Третман је подржан лепљењем траком и одвајањем прстију. Повреда 1. степена вам даје шансу да се брзо вратите спорту.

У случају повреде 2. степена, морате да направите паузу од спортских активности око 2 недеље. У овој фази препоручује се рехабилитација и укрућење зглоба.

Ако је дошло до повреде 3. степена, пацијент мора прво да користи штаке како би избегао напрезање стопала. Операција је неопходна када постоји ризик од померања кости или хрскавице. У овом најнапреднијем случају, пацијенту може бити потребно и до 8 недеља да се врати спорту, ау неким случајевима може и завршити своју спортску каријеру.

Важно! Основа за повратак вежбању након повреде стопала је недостатак бола повезаног са активношћу.

Категорија:

АБЦ вежби