Равномерно повећање телесне тежине током трудноће је веома важно јер је знак њеног правилног развоја. А када се тежина не повећава или расте пребрзо, то може бити сигнал да се нешто узнемирује. Због тога вас лекар који вас присуствује вага приликом сваке посете и уписује резултат у картон трудноће. Такође је вредно проверити своју тежину бар једном недељно.
У првом тромесечју требало би да добијететежинуне много, само 1-2 кг. А ако осетите јаку мучнину и повраћање, можете чак и изгубити тежину (до 2 кг). Боље је да се не угојите у првих неколико месецитрудноћапревише, јер ће "стечена" тежина "ићи" вама, а не беби, и биће теже за да их се решиш после порођаја. У другом тромесечју, идеално повећање телесне тежине је 5-6 кг (1,5-2 кг месечно), ау последњем тромесечју 4-6 кг. Заједно, ово је 10-14 кг. Управо ово повећање тежине се сада сматра нормом у случају нормалне тежине. Напомена: ако очекујете близанце, ваша тежина би требало само да се придода тежи другој беби, тако да је препоручено повећање тежине 14-18 кг. Као опште правило, што је жена мање имала тежину пре трудноће, више би требало да се угоји током трудноће. Дакле, ако сте били веома мршави требало би да се угојите 13-17 кг, а ако сте билигојазни , онда не више од 8-10 кг. Да бисте тачно знали колико можете да добијете, израчунајте свој индекс телесне масе (БМИ) и проверите у табели које повећање телесне тежине би било идеално за вас. Није важно коју бебу очекујете, препоруке за повећање телесне тежине су исте за све наредне трудноће.
Како израчунати дебљање у трудноћи - индекс телесне масе (БМИ)?
Користите БМИ калкулатор тежине
ВажноОдакле долазе ови килограми?
- дете 3-4 кг
- увећана материца 1 кг
- носивост 0,5-1 кг
- амнионска течност 1-2 кг
- веће груди 1-2 кг
- повећање запремине крви и других телесних течности 3 кг
- преостали килограми су масно ткиво
Вероватније је да ће мама и беба бити гојазни него премали, па је боље да се угојите мање него превише.
Тежина се мора повећати током трудноће
Време је да одговоримо на питање које се појавило на почетку: од чега се састоје ови труднички килограми? Истина, беба тежи само 3-4 кг,али цело тело се мења за њега. Већ на почетку трудноће почињу да расту груди и повећава се материца. Више крви тече у вашем телу и има више друге телесне течности. Затим се постељица развија како би одржала бебу у животу. Беба је окружена амнионском течношћу, која га штити од повреда. Дебљи слој масти појављује се на задњици, боковима и бутинама - ово даје вама и вашој беби резервни извор енергије. Дакле, све ове промене су оправдане, чак и дебљање! Након порођаја, одмах ћете изгубити око 6 кг. Остатак ћете се вероватно решити у наредних неколико или десетак месеци, посебно ако дојите. Понекад ће бити потребно више труда, али немојте се сломити и бринути превише. Постоје жене које су се угојиле чак 20 кг или више и повратиле свој некадашњи облик за годину или две.
Прекомерна и премала тежина штетни за дете и трудницу
Наравно, нема потребе да бринете о идеалној тежини и стриктно се придржавајте норме. Одступања од тога су дозвољена, поготово што имате право да удовољите својим хировима током трудноће. Међутим, вреди користити умереност и здрав разум, јер ако је БМИ изнад 26 или испод 19 - повећава се ризик од перинаталних компликација. Премало добијања на тежини може довести до тога да се беба роди са малом порођајном тежином (мање од 2.500 г), а већа је вероватноћа да ће такве бебе бити болесне – како у детињству, тако и касније у животу. Такође повећава вероватноћу превременог порођаја. С друге стране, када трудница добије прекомерну тежину, повећава се ризик од компликација: гестационог дијабетеса, хипертензије изазване трудноћом, превременог порођаја и царског реза. Велики пораст тежине је такође једноставно повезан са већом нелагодношћу (бол у леђима, бржи замор, оток) и тежим враћањем на фигуру од пре трудноће. Посебно треба да будете опрезни ако сте раније имали вишак килограма, јер се склоност дебљању током трудноће још више повећава. Пушачи који престану да пуше тек када су сазнали за другачије стање добијају више на тежини, као и будуће мајке старије од 30 година. Ако припадате некој од ових група, пазите на свој мени. Наравно, сада нема говора о губитку килограма, али једите мудро, избегавајући празне калорије, и покушајте да вежбате - ходајте много, вежбајте (ако нема контраиндикација). Није доказано да ће жена, ако се у трудноћи угоји, родити дете са великом порођајном тежином (преко 4 кг). Величина новорођенчета је првенствено одређенагенетски.
"М јак мама" месечно