ЕМС тренинг стимулише мишиће да раде путем своје електростимулације. Захваљујући овој савременој технологији, мршављење не мора да се плаћа хектолитрима зноја, а изградња мишићне масе је готово безболна. Тренинг са ЕМС електростимулатором гради снагу, побољшава кондицију и сагорева масти брже од традиционалних вежби. Проверите шта је тренинг електростимулације мишића и какве ефекте даје.

ЕМС тренинг , односноЕлектрична стимулација мишића , су физичке вежбе које се изводе уз употребу савремене технологијеелектростимулација мишића. Такав тренинг укључује повезивање особе која вежба са посебно конструисаним оделом опремљеним електродама које помажу мозгу да шаље импулсе мишићима. Као резултат тога, мишићи раде скоро исто као и на редовном тренингу, али импулси који иду до мозга шаљу се још ефикасније.

Садржај:

  1. Шта је ЕМС (електростимулација мишића) тренинг?
  2. Најважније предности електростимулације мишића
  3. Тренинг са ЕМС електростимулатором - видео
  4. Који су ефекти ЕМС обуке?
  5. За кога је ЕМС тренинг и ко треба да га избегава?

Тренинг саЕМС електростимулаторпостаје све популарнији у Пољској. Практикује се у теретанама, салонима биолошке регенерације и рехабилитационим клиникама.

Сазнајте шта је тачно ЕМС обука и да ли се исплати користити.

Шта је ЕМС (електростимулација мишића) тренинг?

Пре почетка ЕМС тренинга, вршимо анализу састава тела, а тренер бира одговарајућу врсту вежбе која одговара нашем стању и циљевима тренинга које желимо да постигнемо.

Након тестова и интервјуа, навлачимо посебно припремљен прслук, каиш за кукове и натколенице и наруквице са закаченим електродама. Овако обучени изводимо вежбе које препоручује тренер. Електрични импулси су дизајнирани да помогну мозгу да ради, који шаље импулсе неуронима у мишићима и тако их активира да раде.

Сваки импулс се шаље са различитом изабраном фреквенцијомна одговарајућу мишићну групу. Импулси који се генеришу током тренинга имају исте параметре као и они које генерише људски мозак, тако да су потпуно безопасни, безбедни за здравље и - што је веома важно - безболни.

20-минутна електростимулација мишића замењује 3-сатни тренинг у теретани.

  • Вибрирајућа трака за мршављење - погодио или убацио? Који су ефекти?
  • Како сагорети масти без напора? Научите 5 начина
  • Компресиона одећа - шта је то и како помаже у тренингу?

Најважније предности електростимулације мишића

Предности ЕМС обуке укључују кратко трајање и брзе резултате. ЕМС траје само 20 минута и може се обављати чак и једном недељно. ЕМС тренинг стимулише у просеку 150 пута више мишићних контракција него конвенционални тренинг и омогућава вам да сагорете до 1.200 кцал, захваљујући чему се губитак тежине дешава три пута брже него током традиционалног облика вежбања.

Велика предност ЕМС-а је и његова лакоћа извођења, јер се током ЕМС тренинга бирају прилично основне физичке вежбе. Велика предност ове врсте тренинга је и недостатак ризика од повреда. Сваки тренинг се одвија под надзором инструктора који брине о безбедности и прати напредак и ток наше обуке.

Током електростимулационог тренинга, укључено је чак 8 мишићних група, а чак и оне најдубље у телу су стимулисане да вежбају. Натерати их да раде током стандардне обуке је много теже, а понекад чак и немогуће.

Тренинг са ЕМС електростимулатором - видео

Вреди знати

Који су ефекти ЕМС обуке?

Ефекти вежби са ЕМС стимулатором видљиви су након 4-6 недеља, а први се јављају већ након првог тренинга. Резултати зависе од циља тренинга, према којем тренер бира вежбе за стимулисање одабраних мишићних подручја на рад.

Главни ефекти ЕМС електростимулације укључују:

  • побољшати физичке перформансе,
  • смањење масног ткива,
  • повећана издржљивост мишића,
  • смањење целулита,
  • учвршћивање коже,
  • смањење болова у зглобовима

За кога је ЕМС тренинг и ко треба да га избегава?

ЕМС тренинг је намењен како људима који су се већ бавили спортом, тако и онима који тек почињу своју авантуру са физичком активношћу. ЕМС тренинг штеди много времена јер траје само око 20 минута, што је најмање три пута мање од редовног тренинга.теретана.

ЕМС ће бити савршен за људе који желе брзе резултате постигнуте за релативно кратко време. Први ефекти тренинга електростимулације мишића видљиви су након отприлике месец дана. ЕМС тренинг користе не само аматери, већ и људи са великим спортским искуством, као што су фудбалери или светски шампиони у боксу.

Иако је електростимулација мишића безбедна, труднице не би требало да користе тренинг јер ефекти импулса на развој фетуса нису детаљно истражени. Људи са вештачким пејсмејкерима такође треба да избегавају ЕМС, јер им то може ометати рад. Пацијенти са хипертензијом, епилепсијом, дијабетесом и артериосклерозом такође морају да одустану од тренинга са електростимулатором, јер то може да угрози њихово здравље.

О ауторуМаłгорзата КослаОна је квалификовани фитнес инструктор и сертификовани лични тренер. Од детињства њена највећа страст био је спорт - играла је фудбал и кошарку. Онда је дошла нова љубав - плес, посебно денсхол. Воли да се зноји у теретани и опушта се у сесијама јоге и медитације. Своје знање о тренингу и здравом начину живота стално проширује. Шта осим спорта? Он води продавницу природне козметике и здраве хране, пише сопствени блог (стилзициадоволни.пл) и бави се писањем текстова.

Прочитајте више чланака овог аутора

Категорија:

АБЦ вежби