Да ли замишљате да можете јести само воће и ништа друго? Можете, али до 3 дана. Воћна дијета чисти и мршави тело, али ако се користи предуго штети телу. Када се придржавате ове дијете, сва храна осим воћа је искључена.

Воћна дијетаискључује све производе осимвоће . Можете јести једну или више врста воћа, а изоставити само сушено воће. Постоји било која количина и начин припреме. Дозвољено је сирово, динстано, кувано и печено воће. Најбоље их је не гулити, јер кожа има највише влакана. Можете припремити воћне салате, али зачињене само лимуновим соком или посуте мешаним воћним сосом.Воће обично садржи малу количинукалорија , висок садржај воде, минерала и витамина и велика количина простих шећера (фруктоза). У просеку, калоријски садржај воћа не прелази 60 кцал на 100 г (не укључујући банане, авокадо и суво воће). Између оброка треба пити негазирану минералну воду, зелени чај, инфузију маћухица или рузмарина. Можете изгубити до 3 кг за 3 дана. Затим се постепено враћа на нормалну исхрану: прво уведите један лаган, али разноврстан оброк, затим два, итд. Воћна дијета је нискокалорична, али и исцрпљујућа. Да би тело обезбедило праву количину енергије, здрава одрасла жена тешка 58 кг треба да једе 4-5 кг воћа дневно!

Недостаци воћне дијете

Воћна дијета (као и свака монодијета) је једна од најгорих у групи алтернативних дијета. Не може се препоручити као дугорочна дијета било којој здравственој особи. Прилично је опасно због ризика од развоја дијабетеса. Обезбеђујући телу тако огромне дозе једноставних шећера, нећемо моћи да одржимо одговарајући ниво глукозе у крви, што може бити опасно на дужи рок. Исхрана састављена само од воћа неће покрити потребе организма за многе хранљиве материје, укључујући: калцијум (има га у млеку, сиру); протеини (у месу и млечним производима, махунаркама); полинезасићене масне киселине (у уљима и масним морским рибама); магнезијум и витамин Д (у млечним, житарицама и месним производима); витамин Б1 (у пшеничним мекињама, хлебу од целог зрна, крупној крупици) - његов недостатак изазива поремећаје у раду нервног система имишићав; витамин Б2 (у млеку и млечним производима) – недостатак се манифестује себореја и тзв. жвакање - болне пукотине које се појављују у угловима уста; витамин Б12 (налази се само у месу) – његов недостатак изазива пернициозну анемију и промене у нервном систему.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета ће вам омогућити да лако смршате, једете здраво и укусно, а да у исто време избегнете замке „чудесних“ дијета за мршављење. Користите ЈесзЦоЛисз, иновативни онлајн систем исхране Здравственог водича и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара данас!

Откриј више

Предности воћне дијете

Једине предности ове дијете су … доступност састојака и лакоћа припреме јеловника. Под претпоставком да ћемо га користити, на пример, само за један празнични дан, када имамо обиље свежег воћа, можемо надокнадити недостатке витамина Ц и влакана. Међутим, не сме се третирати као дијета за мршављење, већ само као кратка пауза од правилног, уравнотеженог јеловника. Такође је вредно размислити унапред да ли наш дигестивни тракт може да издржи тако изненадну и велику количину влакана и једноставних шећера.

"Здровие" месечно

Погледајте галерију од 8 фотографија

Категорија:

Дијета