Погледајте галерију од 5 фотографија
Специјалиста за геријатрију нуди 5 најбољих спортова за старије особе - јер можете да се бавите спортом у било ком узрасту. Физичка активност није само здравље, већ и друштвени контакти и ефикаснији мозак. Погледајте галерију!
Предности бављења спортом у пензији
- Не само биолошка старост одређује стање нашег организма. Ми утичемо на многе факторе који одређују наше здравље и благостање. У том погледу, физичка активност има само предности. Ако се крећемо, здравији смо, а осим тога, изгледамо и осећамо се млађе – каже проф. Шломо Ној, глобални специјалиста за геријатрију.
Није за мене, у лошој сам форми, никад то нисам урадио, престар сам или преслаб за то, досадно је, морам да чувам снагу . Много је разлога да се не селите, али су важнији разлози да се не селите. Седећи начин живота значи да чешће посећујемо лекаре и болнице.
Лакше је пењати се степеницама, мишићи и зглобови раде ефикасније, не губите дах. Редовна физичка активност је кључ здравља у било ком узрасту. У случају старијих, међутим, то постаје посебно важно јер ризик од специфичних здравствених проблема расте са годинама.
Физичко вежбање јача имунитет и значајно смањује ризик од гојазности, високог крвног притиска, дијабетеса и проблема повезаних са вишком холестерола, као и Алцхајмерове и других болести деменције. – Вреди истаћи да и физичка активност подржава рад мозга и добра је за памћење. Зато је толико важно за свакога ко жели да задржи независност што је дуже могуће. Уз то, даје велико задовољство, јер код сениора тренинг врло брзо доноси видљиве резултате – додаје проф. Шломо Ној.
Биће вам од користиВолите себе, волите друге
Физичка активност се директно преводи у друштвену активност. Добро је имати друштво током свакодневних шетњи, вожњи бицикла, а на пример нећемо сами да играмо балоте. Такође је важно да се у контексту спорта и рекреације односи развијају природно и да буду повезани са позитивним емоцијама. - Редовно вежбање је велика мотивација за успостављање и одржавање контаката са другима. Позитивни односи чине да се на такав начин осећате бољеу истом степену за 20-годишњака и 80-годишњака, а осим тога, дају самопоуздање и смањују ниво стреса.
5 најбољих спортова за сениоре
- Пре него што почнете са редовним вежбањем, вреди питати свог доктора које врсте спорта ће вам одговарати. Поготово ако дуго нисмо били физички активни. Међутим, такође је веома важно пронаћи спорт за себе, односно онај који не само да најбоље одговара потребама тела, већ је и забаван. Ово гарантује да ћемо се забавити уз вежбе - каже професор.