Пробајте водени бициклизам ако волите пливање и вожњу бициклом. Ова настава се изводи на специјалним бициклима, прилагођеним за рад у воденој средини. Часови су веома динамични, али захваљујући масажним својствима воде, бол следећег дана много мање боли.

Аквациклизам је облик активности који комбинује елементе аква аеробика са спиновањем, односно активностима на стационарном бициклу. Други уобичајени називи за аквациклизам су акваспининг, аквабике, хидроспиновање или хидроциклизам.

Часови се изводе у ритму динамичне музике, која вам омогућава да промените темпо током тренинга, али се диверзификују разним комбинацијама вежби, променама положаја или смера путовања. Захваљујући употреби аеробних вежби током наставе, непотребне масти се савршено сагоревају, повећава се ефикасност срца и плућа и побољшава целокупно физичко стање.

Током 45-минутних сесија, можете сагорети од 600 до чак 1200 кцал.

Поред тога, часови подржавају смањење целулита. Посебно дизајнирани бицикли који користе отпорност на воду као елемент тренажног оптерећења, јачају мишиће и чине тело виткијим. Поред ногу укључени су и стомак, руке и рамена.

Биће вам од користи

Ко може да вежба водени бициклизам?

Ова врста активности је погодна за све, чак и за децу и старије особе. Посебно се препоручује особама које су повређене, гојазне или желе да побољшају стање кичме. Због чињенице да вода подиже тело, умор је много мањи, иако мишићи раде веома интензивно.

Здравствене предности воденог бициклизма

Хидростатички притисак воде делује на тело као лимфна масажа, захваљујући којој се тело брже ослобађа штетних отпадних материја и токсина. Водена масажа има позитиван ефекат на перисталтику црева и нелагодност у стомаку.

Часови се такође користе у рехабилитационим третманима за дефекте кичме, дископатију или после незгода. После потапања у воду долази до растерећења тела и зглобова, тако да нисмо изложени повредама. Масажа воде значајно побољшава еластичност коже.

Аквациклизам је такође одличан начин за борбу против проширених вена. Током часова се ослобађају ендорфини, односно хормони среће који побољшавају наше благостање.

Погледајте ВИДЕО о АКВАЦИКЛИНГУ

Извор: Невсериа

Категорија:

АБЦ вежби