Бол у леђима током вожње бицикла може бити узрокован неправилним држањем, погрешном висином седла или преоптерећењем зглобова. Проверите ...…
ОпширнијеАБЦ вежби 2025, Јануар
Пливање на леђима, односно леђно, намењено је скоро свима, јер не оптерећује кичму. Леђно кретање има многе здравствене предности и ...…
ОпширнијеПромовисан на ТикТок-у и друштвеним медијима, тренд са полонизованим називом "суво лудило", везан за унос протеинских суплемената пре тренинга, ...…
ОпширнијеВитамин Б12 има многа својства за здравље и неопходан је за правилно функционисање тела. Сазнајте зашто би требало да задржите тачан п ...…
ОпширнијеЗМА је витамински додатак који садржи цинк, магнезијум и витамин Б6. Особе које тренирају снагу су посебно изложене губитку ових елемената. В иц ...…
ОпширнијеДодаци за тркаче постају све популарнији & елемент подршке издржљивости. То је зато што дуги и исцрпљујући тренин ...…
ОпширнијеВхеи протеин је природан и ефикасан додатак који гради мишићну масу. Садржи комплетан сет есенцијалних егзогених амино киселина, укључујући леуцин, изолеуцин и ...…
ОпширнијеГАБА, или гама-аминобутирна киселина, је додатак који бодибилдери користе за убрзавање анаболичких и регенеративних процеса у мишићима. Веза т ...…
ОпширнијеПре тренинга је нутријент који се користи пре тренинга снаге, који вам даје енергију…
ОпширнијеГејнери су суплементи масе са око 80% угљених хидрата и 10-20% протеина. Најважнији ефекти коришћења гејнера су повећање енергетских ресурса ...…
ОпширнијеТржиште је преплављено изотоничним и енергетским пићима, тј. функционална пића. Они су скупи и имају укус бомбона, али пити их припада ...…
ОпширнијеТаурин је свестрана аминокиселина, а једно од његових основних својстава је да помаже у регенерацији мишића након тренинга. Из тог разлога, таурин може бити ...…
ОпширнијеКреатин малат има анаболички ефекат, а ефекат његове употребе је повећање мишићне масе велике густине. Мишљења многих бодибилдера указују да јабуке ...…
ОпширнијеКреатин је суплемент чији ефекти у великој мери зависе од дозе. Ефикасно дозирање креатина заснива се на узимању малих порција хранљивих материја ...…
ОпширнијеАлфа-липоична киселина (АЛА) је суплемент који делује слично витаминима, али за разлику од њих, наше тело је у стању да је производи само. Киселина а ...…
ОпширнијеБЦАА аминокиселине су суплемент чији су ефекти научно доказани. Дозирање БЦАА се своди на принцип: 0,5 до 1 г суплемента на 10 кг телесне масе ...…
ОпширнијеПостоји много фактора који доприносе добрим резултатима у спорту. То је пре свега префињена исхрана и правилно одабрани тренинзи, као и регенерација. О сваком од ових ...…
ОпширнијеКреатин је најбоље истражен и у исто време један од најефикаснијих додатака који користе спортисти. Бодибилдери су посебно жељни да га користе, ...…
ОпширнијеДа би побољшали перформансе и повећали капацитет тела за вежбање, спортисти се често окрећу ергогеним суплементима. Ово су супстанце које су дизајниране да повећају ...…
ОпширнијеИако многи кажу да загревање пре тренинга није много важно, статистика је немилосрдна. Испоставило се да је огромна већина повреда у ...…
ОпширнијеДа ли имате напете мишиће, патите од равних стопала, да ли имате болове у врату или кичми? Ко вам може помоћи? Имамо све више опција за избор: физиотерапеут, ортопед, ...…
ОпширнијеКоје је најбоље доба дана за вежбање? Добро је бити активан у свако доба дана. Најважније је редовно тренирати. Међутим, научници су показали ...…
ОпширнијеИстезање након тренинга је корак који се често занемарује. Међутим, испоставило се да редовно истезање након вежбања доноси много више користи од само промене ...…
ОпширнијеСтатичко или динамичко истезање? Коју врсту истезања треба да изаберете? Зависи да ли сте пре или после тренинга. Свака од ових врста стре ...…
ОпширнијеСуперкомпензација у спорту се користи у ситуацијама када желимо да припремимо тело за повећан напор – то је стање повећане ефикасности тела. У ...…
ОпширнијеРоллинг је једна од најпопуларнијих метода која убрзава опоравак. Захваљујући суперкомпензацији и регенерацији која се одвија ван вежбања, постајемо ...…
ОпширнијеБорилачке вештине су методе борбе прса у прса (или уз помоћ блиског оружја), чији циљ није само побољшање физичке форме, већ и развој личности и духовности. А ...…
ОпширнијеТренинг снаге без опреме је тренинг захваљујући којем можете не само изгубити тежину, већ и…
ОпширнијеПериферни тренинг је намењен људима који очекују брзе резултате. Разноврсност кружних вежби и чињеница да се тренинг лако прилагођава индивидуалном ...…
ОпширнијеФункционални тренинг је врста интензивне вежбе која има за циљ свеобухватно јачање мишића без изградње мишићне масе. Састоји се у имитацији ...…
Опширније