Физичка вежба је најбољи лек за ослобађање од стреса. Захваљујући јоги, истезању или таи чију опустићете се, смирити и повратити унутрашњу равнотежу...…
ОпширнијеАБЦ вежби 2025, Јануар
Интервални тренинг је најбоља врста вежбе за људе који желе да сагоре масти у најкраћем могућем року. Ефикасност интервалног тренинга ј ...…
ОпширнијеПовреде тркача на дуге стазе су чешће него код тркача на кратке стазе. То је због већег оптерећења организма, али и због спецификације ...…
ОпширнијеОвај умирујући тренинг се састоји од 6 вежби дисања и истезања. Помаже да се поврати унутрашња равнотежа, чисти ум и опушта напете мишиће ...…
ОпширнијеВежбе стабилности језгра, које се називају и вежбе дубоких мишића или тренинг опште стабилности, јачају мишићни корзет трупа, односно ове делове мишића ...…
ОпширнијеВежбе равнотеже не само да побољшавају моторичку координацију, већ и јачају дубоке мишиће. Ови мишићи су одговорни за одржавање исправних мишића ...…
ОпширнијеПовећањем капацитета плућа побољшава се издржљивост тела (ово је посебно важно за спортисте на дуге стазе) и интра ...…
ОпширнијеММА, или мешовите борилачке вештине, данас је један од најпопуларнијих спортских догађаја. Иако се ММА најснажније развио у 20. веку, т ...…
ОпширнијеЈиу-јитсу (јујутсу) је традиционална јапанска борилачка вештина или метод борбе прса у прса. Међутим, прихватљиво је користити мало оружје. Јапански израз за џиу -...…
ОпширнијеТаи цхи је један од ретких система вежбања који ефикасно утиче на функционисање целог тела и ума. Правилно изведени покрети имају позитиван ефекат ...…
ОпширнијеКапуера гледана са стране изгледа импресивно: двоје људи стоје једно наспрам другог, праве акробатске покрете, машу рукама и ногама, чини се да је прилично ...…
ОпширнијеШта је Крав Мага? Вероватно сте више пута видели тучу која одузима дах у сензационалним филмовима, у којој бисте могли да вас срушите једним покретом руке...…
ОпширнијеВежбање са врећом за ударање ће развити снагу, рефлексе и повећати самопоуздање. Штавише, сагорећете до 800 калорија за сат времена бокса! Погледајте 7 вежби ...…
ОпширнијеСамбо је руска борилачка вештина која се ослања на најбоље борбене технике из Европе и Азије. Самбо је створен у војне сврхе, и то је ...…
ОпширнијеТајландски бокс (муаи тхаи) називају "уметношћу осам удова" јер се у овој борилачкој вештини ударци задају песницама, коленима, цеваницама и лактовима. После ...…
ОпширнијеКако вежбати поред дрвета? Почните тако што ћете изабрати најлепше дрво у парку. Затим погледајте фотогалерију са фотографијама са упутствима и сазнајте више о здравственим предностима тре ...…
ОпширнијеТренинг бокса код куће укључује извођење вежби са врећом за ударање. Још једна техника тренинга коју боксерски ентузијасти могу да користе је борба у сенци. ...…
ОпширнијеТеквондо је борилачка вештина основана 1955. године у Кореји. Према претпоставкама његовог творца, генерала Чои Хонг Чија, састоји се у подвргавању тела контроли ума и самог себе ...…
ОпширнијеПливање на леду је посебно поглавље у историји мора и пливања. Иако се односи на хладну воду, значајно се разликује од чисте морске воде ...…
ОпширнијеКако постати лични тренер? Које квалификације треба да стекнете, које курсеве треба да похађате? Шта лични тренер треба да зна? Уверите се сами.…
ОпширнијеЖелели бисмо да се позабавимо најављеним новим, додатним оптерећењем за медије који послују на пољском тржишту, збуњујуће названим "премиум", уведеним под изговором ...…
ОпширнијеЗоне тренинга (или ХР зоне) су један од најсвестранијих начина за мерење интензитета вежбања. Ефикасност тренинга у великим ...…
ОпширнијеАко ваш будилник мора да зазвони више пута пре него што устанете - урадите јутарњу вежбу. Не морате да напуштате свој кревет за ово. Па, можете ...…
ОпширнијеБрзо ходање, познато и као активно ходање, је физички напор који имитира ходање, али се практикује бржим темпом од обичног ходања који ми ...…
ОпширнијеМенструални циклус је природан процес за сваку здраву жену. Међутим, мало људи се пита да ли то може утицати на обуку. Жене значајне ...…
ОпширнијеЈутарњи тренинг се препоручује свима који не само да желе да активно започну дан, већ и да побољшају своје стање и измршају своју фигуру. Снажне вежбе покреће ...…
ОпширнијеВежбе пилатеса за напредне људе укључују дубоке мишиће, посебно мишиће стомака, задњице, леђа и рамена. Требало би да их радите са динамиком ...…
ОпширнијеПилатес за мушкарце је одличан начин за побољшање издржљивости и хармоничан развој пропорционалног тела. Позивање пилатеса као женског облика активности је б ...…
ОпширнијеПилатес је тренинг који комбинује различите облике физичког вежбања. Захваљујући својој разноликости и универзалности, не само да обликује фигуру, јача мишиће или истеже ...…
ОпширнијеСмирена музика је занимљив додатак вежбама пилатеса, јоге и каланетике. Захваљујући опуштајућим звуцима који долазе из звучника, лакше ћете се опустити ако ...…
Опширније