Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Шта је Крав Мага? Вероватно сте више пута у сензационалним филмовима видели борбу која одузима дах у којој сте једним покретом руке могли да оборите нападача на земљу. Ово је Крав Мага. Упркос спектакуларној техници, првенствено се користи за самоодбрану. Свако може да учествује у обуци крав Мага, а учење захтева много посвећености и дисциплине. Плод наших напора биће невероватна физичка и психичка снага. Проверите шта је крав Мага, како изгледа тренинг самоодбране и сазнајте који су најефикаснији крав Мага хватаљци.

Крав Магазначи "борба прса у прса" на хебрејском. Међутим, свако ко је имао контакт са овом техником самоодбране зна да крав Мага хватаљке нису само рад на рукама, већ коришћење скоро целог тела. У случају војне верзије крав Мага, чак се и оружје или предмети около користе за борбу!

  1. Шта је Крав Мага?
  2. Како изгледа тренинг крав Мага?
  3. Цхвити крав маги
  4. Правила крав маги
  5. Ефекти тренинга крав маги
  6. Коме се препоручује крав Мага?
  7. Предности и мане крав магија

Шта је Крав Мага?

Крав Мага је борбени систем дизајниран за Израелске одбрамбене снаге, који је створио Ими Лихтенфелд 1930-их. То је мешавина неколико стилова и техника борбе, укљ. џудо, џиу џицу, муаи тхаи, бокс и рвање. Од самог почетка, Крав Магу су користиле униформисане службе: војска, полиција и специјалне јединице, али је невероватна ефикасност и функционалност овог борбеног система учинила да је популаран и међу обичним људима.

Крав Мага тренинг укључује учење самоодбране на такав начин да учесник стекне вештине највеће вредности за одбрану себе и потребитих.

Крав Мага користи природне обрасце људског кретања и природне рефлексе које имамо када је у питању одбрана од напада. Током крав Мага тренинга, највећи нагласак је на одбрани или нападу у стварним ситуацијама потенцијалне претње. Захвати Крав Маге могу трајно оштетити вашег нападача. Главни штапови крав Мага су полуге, ударци, ударци ногама и рукама. Најчешће се користе у веома осетљивим подручјималице и глава, стомак, интимни делови и зглобови.

Како изгледа тренинг крав Мага?

Крав Мага се не спомиње као спорт, већ као систем самоодбране. Крав Магатренинг се стога не односи на такмичење, већ на учење основнихтехника које ће вам помоћи да се ефикасно одбраните од потенцијалног нападача. Главни циљ оваквих обука? Стицање вештинесамоодбранада би се агресор имобилисао или спречио да се даље бори.

Тренинг крав магипочиње кардио загревањем како би се побољшало стање учесника. Затим, најчешће, иде увежбавање борбених положаја и учење чувања. Касније фазе обуке су на инструктору, али се обично специфични крав Мага хватови изводе у паровима. Добар инструктор на почетку часа ће такође објаснити значење крав Мага и говорити о најважнијим правилима и правилима којих се треба придржавати током тренинга и ван њега.

Погледајте такође: БОКС - учење основних удараца за почетнике

Крав Мага тренинг има нека веома важна правила. Међу њима се примењујепринцип минимизирања покрета и максимизирања ефикасности . То значи да захваљујући обуци можете научити да уништите нападача једним потезом. Истовремено, научићете да преузимате што је могуће мање ризика за своје поступке. Моћи ћете брзо да процените претећу ситуацију и да јој прилагодите одговарајуће хватове и покрете тако да не будете повређени и да ваш противник буде ефикасно заустављен.

Крав Мага тренинг није само учење физичких вештина, већ истицање психичких вештина . Реч је о способности да останете хладни и смирени у изузетно стресним ситуацијама. Таква ситуација је свакако опасна по живот када нас неко нападне и жели да нас повреди. Штавише, Крав Мага такође учи самопоуздању и чврстом ставу. Нема места ни времена да се ово оклева. Наши покрети морају бити сигурни и непогрешиви, јер се може десити да имамо прилику да их изведемо само једном.

Током вашег крав Мага тренинга, такође ћете научити да предвидите и препознате ситуације опасне по живот. На крају крајева, овај стил борбе не укључује нападе, већ пре свега одбрану. Крав Мага ће вас научити да избегавате конфликтне ситуације како ни ви ни ваш противник не бисте били непотребно повређени.

Цхвити крав маги

Крав Мага није спорт или борилачка вештина, то је првенствено систем самоодбране. Овде су сва задржавања дозвољена! Важно је бити ефикасан. Крав Мага у његовомтехника углавном користи:

  • Ударци у колено и друге осетљиве зглобове
  • удара у соларни плексус
  • погодака на интимним местима
  • ударци у очи и грло
  • узимање предмета од нападача и њихово коришћење у сопствене сврхе

Крав Мага користи многе технике борилачких вештина, тако да се у њој често користе многи ударци српом, равни, ударци главом, ногом, бацања на земљу, ударци лактом и други. У војној верзији крав Мага, за борбу се користи спољно оружје, али током редовног тренинга он такође учи да користи све што се може наћи око њега током напада. То може бити кључ од куће, торбица, штап или метална шипка. Крав Мага учи да у ситуацијама опасним по живот не треба да оклевамо да посегнемо чак и за најједноставнијим предметима како бисмо се одбранили.

Биће вам од користи

Правила крав маги

У крав маги се поштују следећа четири принципа самоодбране:

  1. Избегавајте опасна места и ситуације.
  2. Ако се нађете у опасном месту или ситуацији, требало би да напустите угрожено место што је пре могуће.
  3. Ако се нађете на опасном месту или ситуацији и не можете да је напустите, борите се са било којим предметом који пронађете или имате, а који би вам могао олакшати борбу.
  4. Ако се нађете на опасном месту или ситуацији, не можете да се удаљите и немате доступних борбених предмета, борите се колико год можете, дајући све од себе.

Ефекти тренинга крав маги

Ефекти крав Мага тренинга примењују се на физичку и менталну сферу. Након крав Мага тренинга, сигурно ћете бити агилнији и ваша моторичка реакција ће бити бржа. Поред тога, Крав Мага ће значајно побољшати фигуру и мишиће, јер је овај тренинг изузетно исцрпљујући. Ваш физички учинак и издржљивост ће се такође повећати.

Проверите такође:

  • Обука скулптуре - правила, ефекти, дијета, суплементи
  • Креатин - ефекти и доза суплемента
  • 7 вежби са бучицама

Овај стил самоодбране ће такође утицати на вашу психу. Као? Постаћете самопоузданији, вероваћете у сопствене способности, одисаћете харизмом и показићете већу одлучност. Крав Мага ће вам доказати да ако желите, можете све! Чак и победи свог нападача једним потезом. Овде ништа не стоји на путу. Важно је бити посвећен, упоран и редован на тренинзима.

Коме се препоручује крав Мага?

Пре свега препоручује се Крав Магаони који треба да стекну одговарајуће технике самоодбране. Узгред, ко нема такву потребу? Већина нас је можда и сама била сведок насиља или га доживела. У таквим ситуацијама, непознавање како да се физички одбранимо чини да се осећамо беспомоћно и слабије. Крав Мага нам даје не само самопоуздање, већ пре свега снагу и ефективност.

Крав Мага, као основни систем самоодбране, дизајниран је и за жене и за мушкарце. Деца и стари такође могу да учествују у обуци крав Мага. То не би требало да раде људи са високим крвним притиском и људи који имају било какве повреде или проблеме са зглобовима.

Вреди знати

Предности и мане крав магија

Предности:

  • стицање вештина самоодбране,
  • могућност помоћи онима којима је потребна,
  • повећана издржљивост и физички учинак,
  • метаболизам се повећао,
  • раст мишића и обликовање мишића,
  • повећана физичка снага,
  • више самопоуздања,
  • останите мирни и разборити у стресним ситуацијама.

Нема недостатака у могућности да се браните . Крав Мага постаје опасна само када је користимо у неприкладне сврхе. Ако особа која не следи њен кодекс и не придржава се главних принципа самоодбране почне да учи Крав Магу, вештине које стекну могу представљати претњу за друге.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

АБЦ вежби