ММА, или мешовите борилачке вештине, данас је један од најпопуларнијих спортских догађаја. Иако се ММА најснажније развио у 20. веку, историја овог спорта датира још из античких времена. ММА тренинг није најлакши, јер од играча захтева натпросечну покретљивост, координацију, снагу и храброст. Проверите шта ММА карактерише и научите технике, хватове и правила мешовитих борилачких вештина.

ММА( мешовите борилачке вештине ) је спорт који загрева многе љубитеље борилачких вештина. Због не баш строгих правила и велике слободе у избору техника борбе, ММА је спортски спектакл пун изненађења! Да бисте могли да учествујете у ММА тренинзима, потребна вам је не само воља, већ пре свега основне фитнес вештине.

Научите историју ММА и сазнајте више о овом тешком и немилосрдном спорту.

Садржај:

  1. Шта је ММА?
  2. ММА историја
  3. ММА правила
  4. Типови борбе (тактике) у ММА
  5. Основни ММА држи
  6. ММА тренинг

Шта је ММА?

ММА (од енглескогмешовите борилачке вештине ), или мешовите борилачке вештине, је спортска дисциплина у којој се такмичари боре користећи технике преузете из многих различитих борилачких вештина. ММА је велики спортски спектакл, а борбе приказане на сцени остављају велики утисак на публику. Све захваљујући великој слободи у избору техника и трикова. ММА користи спортске тактике као што су бокс, рвање, џудо, кик-бокс и ју-џицу.

ММА историја

Историја ММА датира још од антике и први облик мешовитих борилачких вештина звао се "панкратион". Био је то спорт који је настао у античкој Грчкој и представљао је комбинацију бокса и рвања. Уврштен је у програм Олимпијских игара 648. пре нове ере

Савремени ММА се развио захваљујући бразилским турнирима под називом "вале тудо" и јапанским - "какутоуги", организованим 1970-их, организованим 1920-их. Први ММА турнир организован је 1993. године у Сједињеним Државама. Турнир је назван УФЦ 1. Јапанске организације Схоото и Панцрасе такође су допринеле развоју ММА.

Најзначајнији данасОрганизације које подржавају ММА укључују Ултимате Фигхтинг Цхампионсхип (УФЦ) и Беллатор ММА.

Проверите такође:

Бразилски џиу-џицу - шта је то?

Тренинг бокса код куће - вежбе за почетнике

Калистеника - примери вежби и метода тренинга

ММА правила

Мешовите борилачке вештине, иако дозвољавају употребу скоро сваке борбене технике, имају одређена правила која се морају поштовати. У рингу се борите у станд-упу и на партеру. За то се могу користити све врсте полуга, удараца, удараца, бацања, удараца и гушења. То, међутим, не значи да се ММА руководи принципом „све важи“. Забрањено је свако понашање које директно угрожава животе играча. Не смете да ломите зглобове, да ударате у интимна места и кичму, не користите ударце у главу, не смете да стављате прсте у очи или уши, не можете да уједете или ударате некога ко лежи.

Борбу добија онај ко примора противника да се преда или га нокаутира. Ако се ниједна од наведених радњи не догоди током борбе, судије одлучују о победи додељивањем бодова у складу са тим.

ММА борбе се обично одржавају на великим стадионима и одвијају се у прстеновима окруженим мрежом (која се називају кавези), која штити играче од испадања из ринга. УФЦ користи осмоугаоне прстенове који су заштитни знак организације. Опрема коју ММА борац треба да има је, пре свега, штитник за уста и рукавице.

Вреди знати

Расподела тежине у ММА која се користи у већини светских организација заснива се на следећим категоријама:

супер тешка (+120 кг / 265 лб)

Тешка (-120 кг / 265 Иб)

лака тешка (-93 кг / 205 Иб)

просечна тежина (-84 кг / 185 Иб)

средња категорија (-77 кг / 170 лб)

мала тежина (-70 кг / 155 Иб)

перо (-66 кг / 145 Иб)

тежина петла (-61 кг / 135 Иб)

муха тежина (-57 кг / 125 лб)

сламнате ваге (-52 кг / 115 лб)

атомска тежина (-48 кг / 105 лб)

Типови борбе (тактике) у ММА

Због чињенице да се за ММА борбе пријављују представници различитих борилачких вештина, свако од њих има своје навике и предиспозиције које је научио из спортске праксе. Ово је прилично брзо допринело разјашњењу поделе специфичних тактика:

  • рвач- тактика у којој се борите у чврстој позицији, односно у клинчу и ударате противника о земљу. Најважнији елемент је да збаците противника и баците га на струњачу. Овде се често користи принцип „земљи и фунти“,односно ставити и додати. Кључ за "рвача" је да седне на партер и удари противника.
  • приземље- вешти трикови су овде најважнији. Такмичар у партеру (енглески грапплер) има за циљ да се бори у партеру и побеђује га гушењем, увијањем или полугом.
  • нападач- је тактика у којој су најважнији ударци рукама и ногама стојећи. Овде се примењује принцип „справ анд бравл”, што значи – избегавајте кратке спојеве и ударите. Такмичар који преферира овај стил покушаће да остане на ногама по сваку цену и да не буде срушен. Овде су најважнији ударци шакама и лактовима.

Основни ММА држи

Због великог броја дисциплина које се могу користити у мешовитим борилачким вештинама, постоји много трикова у ММА. Основни и најважнији од њих су: - ТКО: технички нокаут, који подразумева предају противника. Најчешће је то гиљотина, односно веома јако гушење.

  • ТАКЕДОВН: промените борбу из станд-уп борбе у борбу на терену.
  • ПИМП СЛАП: ударите свог противника отвореним дланом.
  • ХАММЕР ФИСТ: такозвани чекић - ударите задњом страном шаке.
  • СЛАМ: покупите и баците противника на струњачу.
  • ПЕДЕЛА ДА: ударите противника у главу.
  • ПОЛУГЕ: опасни и болни захвати, који често онемогућавају наставак борбе.
  • СТИМУЛАЦИЈУ
  • КЉУЧОВИ

У ММА се најчешће користе бокс, кик-бокс, џудо и рвање.

ММА тренинг

ММА тренинг дефинитивно није најлакши, али свако ко има вољу за борбу и вољан може да учествује у њему. Часови почињу вежбама загревања и кондиционирања. Савршен учинак је кључ успеха, тако да је на њему главни фокус. Затим се прелази на основне фитнес вежбе као што су склекови, згибови, спринтови, чучњеви, скокови и још много тога. Други део курса укључује обуку специфичних трикова и тактика.

У ММА тренингу најважнији је такозвани тренинг попречног пресека, током којег играч учи различите борбене и кондиционе вештине. У ММА техници, најважније три компоненте се називају тактикама мешовитих борилачких вештина. Зато би требало да научите сваку од њих, тј. борбу у стојећем положају, блиску борбу и борбе на копну.

ММА користи борбене технике из спортских дисциплина као што су: бокс, тајландски бокс, кик-бокс, самбо, рвање, џудо, ју-џицу, карате и теквондо. Добар борац треба да буде свестран у рингу, даклетоком ММА тренинга учи сваку од горе наведених техника.

Вреди знати

Најпопуларнији ММА борци у Пољској и свету

Најпопуларнији пољски борци мешовитих борилачких вештина укључују:

  • у тешкој категорији - Марцин Тибура, Мицхаł Андрисзак, Адам Виецзорек, Марцин Розалски, Мицхаł Кита, Сзимон Бајор, Мариусз Пудзиановски, Дамиан Грабовски, Једрзеј Маћковиак;
  • у полутешкој категорији - Јан Бłацховицз, Томасз Наркун, Марцин Працхнио, Карол Целински;
  • у средњој категорији - Мамед Кхалидов, Крзисзтоф Јотко, Мицхаł Матерла, Пиотр Струс и многи други.

Међу популарним именима има и жена, на пример Јоанна Једрзејцзик, Каролина Ковалкиевицз и Агниесзка Ниедзвиедз.

Популарни ММА борци из целог света су: Деметриус Џонсон, Конор Мекгрегор, Макс Холовеј, Тони Фергусон, Хабиб Нурмагомедов, Џозеф Бенавид, Коди Гарбранд, Хозе Алдо и многи други.

Категорија:

АБЦ вежби