Јутарњи тренинг се препоручује свима који не само да желе да активно започну дан, већ и да побољшају своје стање и измршају своју фигуру. Интензивне вежбе подстичу метаболизам, што доприноси бољим ефектима мршављења. Погледајте ВИДЕО и погледајте како да вежбате како би тренинг дао најбоље резултате.
Ујутарњем тренингуоно што је најважније је мотивација. А потреба за раним устајањем из кревета не изазива одушевљење код свих… У међувремену, научници се слажу – интензивни јутарњи тренинг, пре доручка, омогућава боље резултате мршављења. У ово доба дана ваше тело може сагорети више калорија него, на пример, увече. Стога, ако вам је стало до витке фигуре, јутарњи тренинг је савршено решење.
Предности јутарњег тренинга
Али не само они који мршају могу имати користи од јутарњег тренинга. Такође вреди вежбати ујутру јер се током вежбања ослобађају ендорфини, хормони среће и адреналин. Стимулише се нервни систем, тело добија енергичан ударац, а ефикасност мозга се повећава. Захваљујући томе, лакше је и вољно да се пређе на свакодневне обавезе.
Шта учинити да тренинг буде ефикасан?
Да би јутарњи тренинг био заиста ефикасан, мора да стимулише рад различитих делова мишића и да садржи елементе који јачају и кондицију и снагу. Тешко је сами направити план вежби, па је најбоље тренирати према упутствима искусног инструктора. Погледајте видео да видите како треба да изгледа ефикасан јутарњи тренинг.
извор: Дзиен Добри ТВН / Кс-невс
Колико дуго треба да траје јутарњи тренинг?
Јутарњем тренингу не бисте требали посветити више од 5-6 минута. Сваки напор, посебно пре доручка, представља оптерећење за тело, па је боље да не претерујете. Превише енергично вежбање, уместо јачање и буђење, може да исцрпи вашу енергију до краја дана.
Почните да тренирате скоро одмах након буђења. У почетку ће бити тешко, али ово је једини начин да навикнете своје тело на буђење. Важно је да вежбате редовно и да не правите превелике паузе између сваке вежбе (максимално неколико секунди). Ово ће вам омогућити да ефикасно загрејете све делове мишића ипобољшање вашег стања.
Почните да тренирате од сутра и сазнаћете да ће се ефекти појавити брже него што мислите!