Теквондо је борилачка вештина основана 1955. године у Кореји. Према претпоставкама његовог творца, генерала Чои Хонг Чија, састоји се у подвргавању тела контроли ума и самоусавршавању кроз редовне тренинге. Теквондо је и деведесетих година прошлог века био дисциплина коју су најчешће бирали адепти борилачких вештина, а данас је веома популаран. Прочитајте каква је историја теквондоа, која правила важе током борбе и научите о техникама и ефектима тренинга.

Речтеквондосастоји се од 3 дела: "тае" на корејском значи "нога", "квон" - песница и " до" - начин. То је оно на чему се заснива филозофија теквондоа – континуирани рад на себи кроз тренинг.

Садржај:

  1. Теквондо - историја
  2. Теквондо - пет стубова теквондоа
  3. појасеви (степени) у теквондоу
  4. теквондо - технике
  5. теквондо за децу
  6. Теквондо - ефекти теквондо тренинга

Ову борилачку вештину можете похађати у 188 земаља широм света, а обучавају је и деца и одрасли. Доња старосна граница је 5 година, горња не постоји. Најважнија је воља за побољшањем. Према претпоставци творца ове дисциплине, теквондо је требало да буде средство самоодбране, а не борилачка вештина, која је данас, захваљујући огромној популарности, постала.

Теквондо - историја

Историја ове борилачке вештине је можда допринела чињеници да толико људи жели да тренира теквондо. Његови корени сежу у антику – технике које се користе у теквондоу засноване су на старим корејским методама борбе прса у прса: Соо Бак-Ги и Таек-Кион. Такође укључује карате елементе. Творац ове технике је То Цхои Хонг Хи, севернокорејски генерал.

Историја Хонг Хи је бурна: већ је био избачен из средње школе због антијапанских демонстрација и осуђен на смрт због организовања Покрета за независност Кореје током Другог светског рата. Он је пуштен дан пре извршења казне. После рата, Хонг Хи је радио као инструктор самоодбране у америчкој војној полицији, постепено развијајући технику теквондоа - 1955. године први пут користећи то име. Касније је почео да промовише теквондо кроз демонстрације широм света, а 1966. године основао је Међународну теквондо федерацију (ИТФ). 1972. Цхои је емигрираоХонг Хи у Канаду, дошло је до поделе у јужнокорејској федерацији, што је заузврат довело до стварања Светске теквондо федерације (ВТФ). Дисциплина је, захваљујући посвећености њеног творца и њених следбеника, брзо постала практикована широм света.

Теквондо је олимпијски спорт од 2000.

Теквондо - пет стубова теквондоа

Теквондо је борилачка вештина са специфичним моралним принципима које је успоставио мајстор Цхои Хонг Хи. Међу пет „стубова“ теквондоа су:

  1. љубазност и љубазност,
  2. поузданост и поштење,
  3. упорност,
  4. смиреност и самоконтрола,
  5. храброст и непоколебљив дух.
Биће вам од користи

појасеви (степени) у теквондоу

Као иу другим борилачким вештинама, иу теквондоу постоји хијерархија и могућност стицања узастопних рангова који одражавају ниво вештина. Дакле, постоји 10 студентских и 9 мастер диплома - број 9 се сматра магичним на Истоку. Поред оцена, учесници добијају појасеве - почетници имају бели појас, затим тренирају и полажу испите за наредне. Боје пруга имају симболично значење у теквондоу:

  • бели појас- зима, тренутак када морате чекати да млади таленти развију своје вештине;
  • жути појас- сјај сунчеве светлости, стимулација за деловање;
  • зелени појас- пролеће, време препорода, цветања, развоја;
  • плави појас- небо, у његовом правцу, растуће биљке;
  • црвени појас- зрелост постигнута плодовима који су већ процветали;
  • црни појас- значи поседовање значајног знања и вештина у теквондоу, као и отпор према злу и страху. Након добијања појаса ове боје, такмичар добија прилику да учествује на међународним такмичењима.

теквондо - технике

Теквондо је борилачка вештина која се састоји од 6 главних елемената. Међу њима су:

  • спортска борба
  • договорена борба
  • формални аранжмани
  • смасх
  • скокови
  • ослободите од ручки

Теквондо: спортска борба

Спортска борба, за разлику од организоване борбе, заснива се на чињеници да такмичар не зна које ће технике користити његов такмичар. Првенствено се заснива на употреби ногу - ударци могу да варирају у снази и брзини. Коришћење других делова тела и њихово нападање на противника је, између осталог, ограничено. по одећи људи који се баве теквондоом- носе заштитне прслуке, штитнике на цеваницама, подлактицама, вилицама и гениталијама, имају шлем. Теквондо прслук се зове ХОГО и за ударање се додељују бодови током олимпијског такмичења.

Теквондо: договорена борба

Ово је врста борбе у којој такмичари изводе унапред одређене технике. Циљ организоване борбе је боље упознати себе и противника, унапредити конкретна решења, припремити се за ситуације до којих може доћи у спортској борби, испробати технике које су сувише неефикасне или сувише опасне. Договорена борба се такође изводи током теквондо представа.

Теквондо: формални аранжмани

Формални аранжмани теквондоа развијени су на основу дугогодишњег искуства у стварању својих мајстора. Покрети који се користе у теквондоу су слични борби са два мача: тако да постоје ударци, резови и завесе. Теквондо ВТФ, образован у ИТФ-у и једна од олимпијских дисциплина, развио је 17 формалних система. Међу њима разликујемо 9 образаца тренинга: Таегеук И Јанг, Таегеук Сам Јанг, Таегеук Са Јанг, Таегеук Ох Јанг, Таегеук Иоок Јанг, Таегеук Цхил Јанг, Таегеук Пал Јанг и Таегеук Ил Јанг и 9 мајсторских образаца: Корио, Кеумганг, Таеба , Пјонгвон, Сипђин, Јитае, Чеонквон, Хансу и Ијо.

Теквондо: кварови

Још један важан елемент теквондоа је ломљење тврдих предмета, нпр. Пошто је борилачка вештина била намењена имитирању убода ножем, идеја је била да ненаоружана рука има сличну снагу. Да би удар био успешан, површина за ударање мора бити правилно припремљена, играч треба да контролише снагу ударца своје телесне тежине и истовремено се ментално прилагоди разбијању одређеног предмета.

Теквондо: ослобађање од ручке

Теквондо се првенствено односи на ударање одабране тачке тела противника снажним и прецизним ударцем - ногом или руком. Пошто погоци могу бити јаки, одбрана од њих такође треба да буде ефикасна. Дакле, можете се ослободити ручке не само ударцем, већ и клизањем, повлачењем и увртањем. Ако играч користи и полугу, може добити предност, али коришћење ове технике није најлакше.

Теквондо: скакање

Пошто је Корејско полуострво углавном планинско, Корејци су развили технику борбе скакањем која омогућава да се изненадно нападне некога испод. Демонстрације теквондоиста који користе ударце у скоку, често са окретањем, веома су спектакуларне.

Вреди знати

теквондо за децу

Тренинзи теквондоа за децу су намењени од 5 година. Часови развијају моторичку координацију, равнотежу, побољшавају концентрацију и памћење, захваљујући чему дете стиче способност за тимски рад. И најмлађи уче дисциплини, упркос томе што се тренинг у почетку одвија у облику игара и покретних игара са елементима теквондоа.

Тренинзи за старију децу покривају основе самоодбране и теквондоа, као и учење здравог начина живота, самоконтроле. По први пут на такмичењу учествују и млади адепти. Тренинзи за адолесценте старије од 12 година се фокусирају само на побољшање вештина у теквондоу. Можете се пријавити за часове у већини пољских градова.

Теквондо - ефекти теквондо тренинга

Теквондо тренинг не само да побољшава физичку спремност вештака ове борилачке вештине. Током вежбања се користе сви мишићи тела, боље се снабдевају крвљу и губи се масно ткиво. Пошто је операција ногу најважнији елемент тренинга, људи који вежбају теквондо јачају унутрашњу страну бутина.

Теквондо се такође користи за развој снаге трбушних и леђних мишића, па се, у извесној мери, може користити и за исправљање недостатака држања. Теквондо тренинг такође повећава ефикасност плућа, побољшава циркулацију и шири крвне судове. Тело се боље снабдева кисеоником, што нам даје више енергије. Вежбе теквондоа побољшавају рад срца, побољшавају метаболизам и олакшавају заспати сваки дан.

Упознајте друге борилачке вештине:

  • кунг фу
  • аикидо
  • џудо
  • таи цхи
  • бразилски џиу-џицу

Категорија:

АБЦ вежби