Промовисан на ТикТоку и на друштвеним мрежама, полонизовани тренд „сувог лудила“, који се односи на унос протеинских суплемената пре тренинга, опасан је по здравље, упозоравају истраживачи. "Суво лудило" може чак довести до срчаног удара.
Изазов гутања протеинских суплемената без мешања са водом или било којом другом течношћу је био гласан већ неко време. Идеја је да напуните уста сувим прахом и прогутате га са малом количином било које течности.
Према његовим ауторима, ово би требало да резултира бољом телесном ефикасношћу и више енергије. Стручњаци, међутим, имају другачије мишљење - кажу даконзумирање ове врсте производа без разблаживања , те стога супротно препорукама произвођача,може довести до озбиљних последицаза здравље
На овај начин можете предозирати састојке садржане у протеинским суплементима. Али не само.
Према др Алберту А. Рицоу, кључном медицинском саветнику Америчког удружења за плућа, које цитира Хеалтхлине, људи покушавају да прогутају протеински прах докудишу микроскопске честице сувог праха, које могу доводе до отежаног дисања, кашља, кратког даха, па чак и аспирационе пнеумоније . Стручњак истиче да је то посебно опасно за особе које болују од плућних болести - на пример астме - а не знају за то, јер код њих болест још није дијагностикована.
С друге стране, према др Хејли Перлус, личном тренеру, састав ових мешавина такође представља проблем - у многим случајевима резервисан, па није могуће знати тачан садржај производа. Како објашњава стручњак, порција такве мешавине може садржатимного кофеина- чак од 150 до 300 мг, што одговара три шољице кафе.
Ова количина кофеина може негативно да утиче на срце, што доводи доповећаног откуцаја срца, што доводи до болова у грудима, вртоглавице и проблема са дисањем.По њеном мишљењу, већина људи не потребни су такви производи - али вреди користити методе које ће вам омогућити да се безбедно припремите за обуку.
Основа је правилна исхрана, богата угљеним хидратима који дају енергију (нпр.банане, хлеб од путера од кикирикија) и све потребне хранљиве материје. Такође је вредно пити лако сварљиве коктеле. Пола сата пре тренинга вреди попити шољицу кафе, која ће обезбедити додатни подстицај енергије, а непосредно пре тога обавити загревање које ће вам подићи пулс и смањити ризик од повреда.