Желите да коначно научите да пливате, јер иако већ месецима идете на базен, још увек се плашите да уроните у воду и још увек нисте савладали технику равномерног дисања? Научите 6 савета за пливање који ће вам помоћи да брже останете на површини и лако препливате неколико дужина базена.

Ако током детињства нисте научилида пливате , пратите ове савете. Научите неке важне информације о томе како да почнете да учите да пливате, јер што боље можете да се носите у води, то ћете више уживати у истраживању следећих тајни ове дисциплине.

Учити пливати: сами или са тренером?

Приметићете најбрже ефекте учења пливања током часова са тренером. Инструктор ће, посматрајући сваки ваш покрет, редовно исправљати све грешке. Ово ће вам помоћи да научите праву технику и спречите развој лоших навика. Поред тога, научићете технике дисања и научити да координирате покрете удова и брже дисање. Учење самосталног пливања захтева много више истрајности и одлучности, али није немогуће.

Не пропустите:

  • МРШАВАЊЕ У БАЗЕНУ. Како пливати и вежбати у води да бисте смршали?
  • АКУА АЕРОБИК или гимнастика у води. Пример вежби
  • Празнични спортови на води: погледајте разлику између флибоарда, вакебоардинга и једрења на дасци
Биће вам од користи

Предности пливања:

  • је дисциплина за све: бебе и баке и деке, здраве и онеспособљене;
  • повећава издржљивост и моторичку координацију;
  • побољшава рад срца и плућа, захваљујући чему оксигенисана крв боље циркулише кроз тело;
  • активира више мишића него било који други спорт.
ОТКРИЈ ВИШЕ

Учење пливања: почните са даском, резанцима или перајама

Пераје и даска су веома корисни за учење пливања. Пераје помажу да се тело држи у хоризонталном положају, повећавају ефикасност ногу, олакшавају савладавање технике пливања, а за мање напредне обезбеђују праву брзину. Даска, заузврат, олакшава задржавање на површини, а истовремено побољшава рад ногу и руку.

Пловци за рамена на надувавање су потпуно бескорисни када научите да пливате, јер вас терајупогрешан положај тела и погодни су само за игру са малом децом.

Учити пливати: лакше је учити у сланој морској води

Свако има природну способност да остане на површини, само треба да научите како да дишете мирно и редовно. Ваздух који се увлачи у плућа узрокује да вешти пливачи дуго остају готово непомични у води.

Слана морска вода пружа много бољу пловност, па ће некима бити лакше да науче да пливају у мору или океану, под условом да сте, наравно, пажљиви. Никада не треба да пливате сами у мору и увек унапред проверите дубину и врсту обале, временску прогнозу, јачину и врсту струјања.

Научите да пливате: не плашите се да уроните главу

Најтежа препрека у учењу пливања за многе људе је потапање лица и лежање у води. Такве вежбе је најбоље изводити на ивици базена док се тело не навикне на нове услове.

Учење пливања: стил који почетници добровољно бирају

Већина људи почиње са класичним стилом - такозваним "жабјим" стилом. Ово је одличан начин за људе који се баве рекреацијом, јер овде не треба много труда, иако је за исправну "жабу" потребна добра координација и техника. Покрети треба да буду симетрични и синхронизовани.

Пузање на грудима омогућава особи да се креће што је брже могуће пливајући. Многи људи то зову слободним стилом, јер такмичари у слободном стилу обично бирају краул.

  • Делфин (стил лептира)
  • Леђно

Учење пливања: стил лептира резервисан за напредне кориснике

С друге стране, стил лептира, или "делфин", развијен најкасније и званично представљен тек 1952. године, изгледа веома ефектно, захтева много снаге, координације покрета и способности махања у вода. Валови су ритмични координисани покрети ногу и трупа, који подсећају на начин на који се креће делфин, док је рад руку сличан раду лептира.

Школа пливања сирена основана је у Минхену

Извор: ДЕ РТЛ ТВ / к-невс

Категорија:

АБЦ вежби