Акуа зумба није ништа друго до часови зумбе, који се одржавају само на базену! Плес у води значи да губимо још више калорија, а притом не оптерећујемо зглобове и бринемо о кичми. Акуа Зумба је погодна за све и не захтева вештине пливања. Сазнајте зашто би требало да вежбате зумбу у води.

Не знате да пливате, или вам се можда чини превише монотоно? Изаберитеакуа зумба ! Зумба у базену има низ предности - не само да вам омогућава да сагорете много калорија и тонирате тело, већ има и про-здравствени ефекат на тело. Из тог разлога, препоручује се људима свих узраста и са различитим нивоима физичке спремности.

Какви су часови аква зумбе?

Акуа зумба је групни тренинг у базену (вода је до струка или мало виша, тако да не морате да знате да пливате). Као и код традиционалних часова зумбе, учесници плешу имитирајући покрете инструктора. Вођа показује плесне кораке док стоји на ивици базена, захваљујући чему је савршено видљив. У позадини свира енергична музика у латино стилу.

Часови Акуа зумба трају око сат времена. Кореографија се углавном састоји од вежби које се изводе у месту, на пример брзо трчање са подизањем колена према горе, скокови, скокови, ударци, снажно померање руку под водом, окретање кукова. Покрети одговарају темпу и ритму латино музике.

Учесници акуа зумбе наглашавају да су часови више као плесна забава на базену него као тренинг мршављења. Захваљујући музици и опуштеној атмосфери, уопште се не осећамо уморно, а тело је спремно за плес.

Гледајте часове аква зумбе на видео снимку

Предности акуа зумба

Акуа зумба је универзална и веома приступачна обука. Универзално јача цело тело, учи моторичкој координацији и побољшава изглед фигуре, а истовремено је мање контузиван од „сувих” часова. Све зато што вода делује као природна потпора за зглобове и кичму, који свакодневно трпе огромна оптерећења. Стога је аква зумба одличан начин за ублажавање болова у леђима.

Погледајте такође: Вежбе против болова у лумбалној кичми

Такође вреди напоменути да кретање у води, иако растерећује скелетни систем, захтева мало више рада мишића - јер вода ствара додатни отпор.Захваљујући томе, још ефикасније јачамо цело тело и брже сагоревамо калорије. Вежбање у води такође побољшава циркулацију и представља врсту природне масаже која разбија масноћу нагомилану испод коже и помаже да се отарасе токсина у ткивима.

Погледајте такође: 20-минутни сет вежби у базену

Вреди знати

Колико калорија можете сагорети са аква зумбом?

Током једног сата акуа зумба часова, можете сагорети од 300 до 400 кцал. Коначни ефекат зависи од интензитета покрета и нашег нивоа напредовања.

Коме се препоручује акуа зумба?

Зумба у води је добра за све и практично нема контраиндикација. Биће савршен као тренинг општег развоја за људе који желе да покрену своје тело и одрже кондицију.

Предности аква зумбе могу да искористе и људи за које су традиционални часови фитнеса превише напорни: гојазни људи, после повреда, старије особе, људи са проблемима са леђима. Ово је одлично решење за жене које желе да почну да вежбају, али се осећају непријатно због своје фигуре и траже тренинг током којег ће се осећати опуштено. Иако се вежбе одвијају у купаћим костимима, учесници су уроњени до појаса у воду, тако да се недостаци фигуре не примећују.

Какви су ефекти аква зумбе?

  • јача све мишиће тела
  • помаже вам да изгубите тежину
  • мршави и учвршћује стомак, бутине, задњицу, руке
  • елиминише целулит
  • смањује болове у леђима и зглобовима
  • побољшава моторну координацију
  • помаже да се ослободите токсина из тела
  • додаје енергију и побољшава расположење

Категорија:

АБЦ вежби