Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Веома је лако предозирати се кофеином. Кофеин се не налази само у кафи, која је популарна широм света, већ и у многим другим пићима која свакодневно конзумирамо. Кофеин можемо узимати и несвесно, са другим производима, на пример лековима. Где се може наћи кофеин, колико можете узети да не бисте затровали организам и који су симптоми предозирања који су штетни по здравље?

Предозирање кофеиномје стање у којем уносимо више од 500 мг ове супстанце у тело дневно. Сигурна доза је око 300 мг дневно. Када је ова доза већа од 2000 мг, говоримо о тровању кофеином.

Горе наведени параметри су за одрасле. За дете од 10-12 година, сигурна доза кофеина је 140 до 160 мг дневно. Ову информацију пружамо са разлогом. Кофеин је алкалоид који је доступан у око 65 различитих биљних врста. Кофеин је стога састојак тако уобичајених нутритивних производа да га и деца конзумирају сваки дан, чак и ако не пију кафу.

Кофеин се налази у:

  • традиционална кафа- од 70 до 140 мг у 200 мл
  • кафа без кофеина (!)- приближно 4-8 мг у 125 мл
  • црни чај : 50-60 мг у 200 милиона изелени чај- приближно 30-40 мг у 200 мл
  • зрна какаоаи учоколада- што је чоколада тамнија, више кофеина садржи; 1 обична чоколадица има 10 пута више кофеина од 1 шољице кафе
  • кола пића- 1 шоља садржи половину дозе кофеина која стане у 1 шољицу кафе; занимљиво - пића попут "0 шећера" садрже у просеку 2 пута више кофеина од заслађених
  • дијетална пића- 1 чаша садржи 1/5 дозе кофеина из 1 шоље кафе енергетских напитака - приближно 80-120 мг у 330 мл
  • жваке- 2 дражеја неких гума садрже онолико кофеина колико 1 шоља кафе може да задржи; информације да ли жвака стимулише или не наћи ћете на њеном паковању
  • лекови против болова- кофеин се додаје овим врстама лекова да би се убрзало дејство главног лека против болова; Дозе кофеина тамо могу бити заиста велике, па обратите пажњу на називе: БРЗО, ДОДАТНО
  • таблете за мршављење- овде су дозе кофеина још веће; понекад узимање 1 дозе значи попити… 12 шољица кафе!

Као што видите, веома је лако свесно и несвесно предозирати се кофеином. На срећу,тело шаље 9 озбиљних сигналакоји би требало да нас спрече да више не узимамо овај стимуланс.

Осећај сувоће и лошег мириса из уста

Превисока доза кофеина, конзумирана углавном у напитцима, узрокује сушење оралне слузокоже. То, пак, доводи до развоја штетних бактерија, а о њиховом присуству сведоче сува уста и непријатан мирис.

Неправилан откуцај срца

Кофеин узрокује да надбубрежне жлезде производе више адреналина, што заузврат узрокује да се ваше срце чешће скупља. Дакле, предозирање кофеином се може манифестовати као:

  • лупање срца
  • виши број откуцаја срца
  • брз удах
  • осећај стезања у грудима

Предозирање кофеином је стога посебно опасно за људе који пате од срчаних обољења. То чак може довести до срчаног удара.

Флуктуирајући крвни притисак

Након узимања превише кофеина, ваш крвни притисак може нагло порасти, а затим пасти исто тако брзо. Ефекат ове реакције није само смањење енергије. Ово стање је посебно опасно за људе који, без кофеина, свакодневно имају проблема са стабилизацијом крвног притиска или пате од артеријске хипертензије.

Промена боје урина

Кофеин је диуретик и појачано мокрење може дехидрирати тело. Стога, када у њему има превише кофеина, урин постаје наранџаста или тамножута као упозорење. Важно - кофеин такође убрзава стварање камена у бубрегу!

Горушица и други пробавни проблеми

Кофеин је један од фактора који узрокује да желудачна киселина уђе у горњи једњак, изазивајући непријатан осећај печења у грудима који се зове жгаравица. Вишак кофеина такође може довести до рефлукса и узроковати бол у стомаку.

Лоше расположење и депресија

Након предозирања кофеином, можемо се осећати анксиозно, нервозно и под стресом. Предозирање кофеином такође повећава симптоме депресије.

Проблеми са концентрацијом

Узимање превише кофеина може учинити да постанете зависни од рецептора који луче хормон који се зове допамин. Тада можемо осећати стални умор и потребу да тело „подржимо“ још једном дозом кофеина.

Несаница

Тело апсорбујекофеина око 1 сат, али његов тзв полуживот, односно боравак у телу, је до неколико сати. Узимање превише кофеина може пореметити циклус спавања и довести до несанице.

Слабост тела и анемија

Кофеин не само да убрзава варење и излучивање, већ и смањује апсорпцију важних минерала које уносимо храном, укључујући:

  • гвожђе
  • магнезијум
  • цинк
  • витамини Б

Недостаци ових елемената могу довести до слабости тела, па чак и анемије. Стога, пића са кофеином треба узимати не само у сигурним количинама, већ иу право време, односно око пола сата након оброка.

Такође прочитајте о кофеину у:

  • Кофеин - истине и митови. Шта треба да знам о кофеину?
  • Кофеин не само да стимулише! Изненађујуће чињенице о кофеину!
  • Како пити кафу да би брже функционисала?

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Здравље