Повреде у теретани најчешће могу бити последица неадекватне припреме за тренинг. Понекад је довољан тренутак непажње да се тресе ...…

Мртво дизање утиче на мишиће скоро целог тела, посебно на бутине, задњицу и мишиће који стабилизују кичму. Али свестраност није једина предност ...…

Испробајте овај 12-недељни план тренинга за почетнике да започну своју авантуру са теретаном. Како и колико тренирати да бисте изгубили тежину? Које вежбе су најбоље ...…

Велики број људи који редовно посећују теретану сањају да изграде снажно мишићавог бодибилдера. Испоставило се, међутим, да постизање овог циља у ...…

Идете ли први пут у теретану и не знате где да почнете да тренирате? Представљамо сет вежби у теретани за почетнике - погледајте видео који ...…

Да ли желите да будете јачи? Погледајте видео снимак вежби за повећање снаге за које вам није потребна додатна опрема. Добићете лепу скулптуру, користите ...…

Систем обуке је план према коме се прави распоред тренинга. Први тренинзи не морају бити толико разнолики. Међутим, како напредујете, потребно је да ...…

Метода пирамидалног тренинга претпоставља повећање оптерећења из серије у серију, омогућавајући вам да достигнете велике тежине, док елиминишете ризик од контаминације ...…

Анаболизам мишића је феномен који је изузетно интересантан за ентузијасте у спортовима снаге и тела. Анаболизам је процес којим наши мишићи и ...…

Мишићна пумпа је феномен познат сваком ентузијасти тренинга снаге. Повећан проток крви у мишићима чини их натеченим и већим, што даје ...…

Погледајте наш план тренинга за мишићну масу за бодибилдере почетнике који је припремио тренер Томасз Пиотровски. Поред плана обуке, стручњак ...…

Тренинг код куће не мора бити мање ефикасан од тренинга у професионалној теретани. Изградићете мишићну масу вежбањем уз помоћ једноставних домаћих ...…

Детренинг у бодибилдингу значи или потпуни прекид тренинга у теретани или смањење њиховог интензитета. Сврха бодибилдинг тренинга је ...…

Повреде у теретани су мање уобичајене него у тимским спортовима или међу тркачима. Савремене справе за вежбање су безбедне, а уз одржавање неопходних мера ...…

Девојке често избегавају тренинг снаге јер се плаше да ће их вежбање са теговима учинити…

Изоловане вежбе укључују само једну мишићну групу или, ређе, две мишићне групе, на пример бицепсе, трбушне мишиће, задњицу, леђа или грудни кош...…

Ефикасан тренинг снаге заснива се на 10 основних принципа чије поштовање значајно утиче на квалитет добијених резултата. Бринеш о брзом ...…

Тренинг на изотоничним машинама је предлог тренинга снаге који јача и развија све мишићне групе. Добро ће функционисати за људе који ...…

Хипертрофија мишића је један од ефеката вежбања и циљ је за који већина бодибилдера тренира. Овај феномен је спор раст ...…

Људи који желе да добију на тежини често праве грешке које одлажу појаву ефеката тренинга. Најчешће су резултат лажног веровања, ...…

Које су предности вежбања у теретани? Хармонична силуета и чврсто тело нису једине предности тренинга. Захваљујући вежбама уз коришћење машина побољшаћете форму, ...…

Сува мишићна маса је сан свакога ко тренира у теретани, вежба или се бави телесним спортом. Нажалост, веома је тешко доћи до њега, али са великом количином новца ...…

Загревање за бодибилдинг служи да повећа температуру мишића и учини зглобове флексибилнијим пре тренинга снаге. Припрема моторног апарата за вежбање штака...…

5к5 тренинг је фокусиран на развој снаге и мишићне масе. Као што назив говори, састоји се у извођењу вежби у 5 серија по 5 понављања. Активности, т ...…

Тренинг хормона раста (ГХ) треба да се састоји од вежби високог интензитета које укључују велике групе мишића. Доказано је да такав режим тренинга у ...…

Сплит је иначе подељен тренинг. Састоји се од вежбања сваке мишићне групе посебно, а не - као у случају вежбања целог тела - целог тела током једног ...…

Да ли желите да изгубите неколико килограма вишка, порадите на својој фигури? Вежбање у теретани ће вам помоћи да постигнете свој циљ, али морате да следите неке од ...…

План тренинга за теретану је дизајниран за напредне жене које желе још више да раде на својој фигури и да се отарасе вишка ...…

За људе који редовно тренирају у теретани, лични тренер је развио 6-недељни план тренинга. Испробајте план обуке за средње напредне ...…

Холистички тренинг је метода тренинга снаге, чији је циљ свеобухватан и свеобухватан развој мишића. Холистичке вежбе се разликују у смислу ...…