Да ли желите да будете јачи? Погледајте видео снимак вежби за повећање снаге за које вам није потребна додатна опрема. Можете добити лепу скулптуру користећи само своју телесну тежину. Испробајте вежбе снаге за мушкарце.

Извајана, мушка фигура неће се појавити сама - да бисте то постигли, морате се припремити за много труда. Међутим,тренинг снагенајчешће се повезује са притискањем шипке и нису сви задовољни овим обликом физичке активности. За оне људе који желе да буду јачи, а да не проводе сваки слободан тренутак у теретани, стари Грци су креирали калистенику - тренинг снаге користећи сопствену телесну тежину, што у великој мери побољшава релативну снагу.

Знате шта је релативна снага? То је однос максималне снаге и телесне тежине. Гимнастичари, који важе за најупорније и најтврђе мушкарце на свету, могу се похвалити највећим коефицијентом релативне снаге. Сет вежби представљен у видео снимцима испод је припремљен за мушкарце почетнике који желе да обликују своје тело без претераног раста мишићне масе.

Вежбе за јачање мушке фигуре: колико често тренирати?

Поновите цео сет 4 пута током једног тренинга. Захваљујући овим вежбама, брзо ћете постати чвршћи, јачи и окретнији. Ваш осећај за равнотежу ће се такође побољшати.

Вежбе за јачање мушке фигуре: 1

Повлачење колена што је могуће ближе лактовима у комбинацији са пумпом.

Извор: БеАцтиве / Кс-невс

Вежбе за јачање мушке фигуре: 2

Ослоните се на своје руке. У получучњу ставите ноге што ближе рукама. Брзим покретом забаците ноге уназад (положај сличан склеку) и скочите уз пљесак преко главе. Сви делови ове вежбе морају се изводити глатко у једном низу.

Извор: БеАцтиве / Кс-невс

Погледајте такође: Тренинг снаге без опреме: недељни план тренинга

Вежбе за јачање мушке фигуре: 3 и 4

Вежба снаге помоћу гирја. Подижући терет нагоре, затегните задњицу.

Извор: БеАцтиве / Кс-невс

Вежбе за јачање мушке фигуре: 4, 5, 6

Савијање користећи тегове. Урадите 10 понављања за сваку руку.

Извор: БеАцтиве /Кс-вести

Вежбе за јачање мушке фигуре: 7 и 8

Чучњеви са бучицама и гурање тегова изнад главе.

Извор: БеАцтиве / Кс-невс

Категорија:

Бодибилдинг