Вежбе за задњицу треба да ради свака жена која би желела да покаже чврсте, подигнуте доњи део и бутине без целулита - јер је споредни ефекат вежбе ...…

Да бисте повећали задњицу, потребно је да радите вежбе снаге које активирају глутеалне мишиће, средње и мале. Проверите које су најбоље вежбе за веће ...…

Постоји неколико вежби, захваљујући којима можете оптички проширити кукове и повећати и заокружити задњицу. Вежбе укључују веће глутеалне мишиће, ја ...…

Вежба за бутине ће вам помоћи да се решите масти на бутинама. Ево 10 једноставних вежби за мршављење бутина које ће учинити ваше бутине витким, смањити целулит и учврстити кожу. Молите се ...…

Вежбе против целулита играју важну улогу у борби против коре поморанџе. Ове врсте вежби треба изводити редовно, по могућности неколико ...…

Вежбе за панталоне не само да ће олакшати сагоревање масти са спољашњих делова бутина, већ ће кожу учинити чвршћом и смањити целулит. Ефекти тренинга се могу видети ...…

Вежбе са столицом јачају мишиће ногу, стомака, задњице и руку. Специјализована опрема за вежбање олакшава тренинг, али није незаменљива. Видите, ...…

Бугарски чучњеви су варијанта вежбе коју сви знамо. Како правилно извести бугарски чучањ? Које делове мишића укључује? Види.…

Тренинг за бразилску задњицу инспирисан је карактеристичном предношћу бразилских тела, односно, глатке и чврсте задњице. Ако сањате такву задњицу ...…

Трбушњаци су вежбе не само за мршављење бутина и учвршћивање задњице. Чучњеви укључују већу групу мишића, тако да су то вежбе које развијају цео ц ...…

Дебеле бутине су проблем за многе жене. То је зато што даме природно складиште више масти око бокова и бутина. Узроци масивних бутина ...…

Амнезија задњице је, супротно изгледу, веома озбиљан проблем. Испоставило се да могу да изгубе мишићну меморију, због чега ћемо имати проблема, на пример, са ...…

Потисак куковима, тј. подизање кукова са леђима постављеним на платформу, мање је популарна вежба за задњицу од чучњева. Међутим, када је у питању ангажовање ...…

Вежбе за задњицу ће дати брже резултате ако користите додатна оптерећења за тренинг. Погледајте видео записе 5 једноставних вежби за слање ...…

Изазов извођења чучњева учврстиће вашу задњицу, разбити целулит и смршати бутине за само 30 дана. План обуке укључује 5 различитих варијанти ...…

Тражите ефикасне вежбе за здраву задњицу? Пробајте тренинг који се састоји од 5 једноставних вежби које се изводе уз употребу посебне гуме. Погледајте видео записе у ...…

Који тренинг треба да изаберете када имате крушколику фигуру? Вежбање треба да буде разноврсно, уз предност тренинга издржљивости и сагоревања ...…

Тверкинг, или секси тресење доњицом у ритму, одличан је начин да учврстите бутине и задњицу. Тверкинг снажно ангажује доње делове тела да раде ...…

Нисте задовољни изгледом своје задњице? Не спуштајте руке беспомоћно! Постоје начини да их тонирате. Кукуљица се може моделирати користећи доказано ...…

Да ли желите да ваша чврста задњица изгледа привлачно у уским фармеркама у пролеће, а у секси бикинију лети? Почните да тренирате сада да бисте тонирали ваше мишиће ...…

Научите ефикасне вежбе за витку и чврсту задњицу и вежбајте код куће! Можете да тренирате током свакодневних активности: гледање телевизије или кување...…

Бицепс мишић бутине се налази на задњем делу бутине и састоји се од кратке главе и дуге главе. Вежбе за бицепс мишиће бутине треба да буду стални елемент ...…

Четвороглави мишић бутине налази се у предњем делу бутине и састоји се од ректуса и великих мишића: латералних, медијалних, медијалних. Вежбао ...…

Вежбе за секси задњицу користећи ТОНИКУЕ методу, коју је развила фитнес инструкторка - Силвиа Виесенберг. Погледајте снимак вежбе и видите да сте ...…

Облине су уобичајена вежба у теретанама и фитнес клубовима. Није ни чудо - то је једна од најефикаснијих вежби снаге! Кругови имају више ...…

Двоје кинеских тинејџера одлучило је да учествује у још једном популарном изазову међу младима. Овог пута то је био изазов на 1000 чучњева. Међутим, након што сте урадили ...…

Вежбање неће у потпуности елиминисати стрије на бутинама и задњици, али може смањити њихову видљивост. Захваљујући тренингу, кожа захваћена стријама биће глатка ...…

Да бисте се решили целулита, радите на два начина: вежбајте и пратите исправну исхрану. Међу најефикаснијим вежбама против целулита предњачи аеробни тренинг - јер ...…

Да бисте смршали унутрашњост бутина, потребно је да користите вежбе које ангажују адукторе бутина, чешаљ и витке мишиће. Обука за ове ...…

Ове вежбе на степеницама су џелат за задњицу! Учвршћивање, обликовање, сагоревање и мршављење - захваљујући њима ћете постићи задовољавајуће резултате након само 2 недеље. Погледајте ...…