Научите ефикасне вежбе за витку и чврсту задњицу и вежбајте код куће! Можете да тренирате током свакодневних активности: гледања телевизије или кувања вечере. Погледајте 3 видео снимка са Силвијом Визенберг и видите како да тренирате мишиће задњице тако да резултати буду заиста добри!
Силвиа Виесенберг: вежбе за лепу задњицу
Тренер показује да можете да вежбате чак и у ситуацијама које нису повезане са физичком активношћу. Још не знате како да комбинујете обликовање тела са гледањем телевизије? Погледајте овај видео који представља једноставне вежбе за јачање задњице које можете да радите без скидања очију са свог омиљеног програма.
Редовно извођени покрети ногу и затезање одређених делова мишића, које је предложила Силвиа Виесенберг, донеће изненађујуће резултате!
Савет: У зависности од вашег нивоа напредовања, поновите сваку вежбу 20 до 50 пута.
извор: Дзиен Добри ТВН / к-невс
Вежбе за лепу задњицу код куће
Вежбајте са својим свакодневним активностима. Испоставило се да облик задњице можете да моделујете кувањем супе или … резањем белог лука! Погледајте како да тренирате у кухињи:
извор: Дзиен Добри ТВН / к-невс
извор: Дзиен Добри ТВН / к-невс
Биће вам од користиСилвиа Виесенберг- фитнес инструктор, аутор ТОНИКУЕ методе, захваљујући којој је постала један од омиљених тренера Американаца. Њен метод није само тренинг, већ и промена приступа животу (исхрана, однос према физичкој активности, прихватање сопственог тела). Према Силвијиним претпоставкама, сваки тренинг, упркос труду који се у њега улаже, треба да буде повезан са опуштањем – требало би да буде ужитак. Ово је време када можете да се фокусирате само на себе, на праву вежбу и опустите се.