- Глутеална амнезија, синдром мртве задњице или глупе задњице
- Кога погађа синдром глупе задњице?
- У реду, али како се појављује мртва задњица?
- Како се носити са амнезијом задњице?
Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Амнезија задњице је, супротно изгледу, веома озбиљан проблем. Испоставило се да могу да изгубе мишићну меморију, што ће изазвати проблеме, на пример, са одржавањем правилног држања тела. Дакле, у шали ће бити речи о задњици која је изгубила памћење. Или о оном који је умро, јер се овај проблем назива и МРТВО ДУГМЕ!
Ако сте опседнути задњицом, онда знате како да их вежбате. Такође знате да због занемаривања ваше задњице опуштене и да нема много мишића у себи. А ако јесу – не може бити напето. Ово је проблем који желимо да вам приближимо. Мртве задњице су прави проблем!
Глутеална амнезија, синдром мртве задњице или глупе задњице
Глутеални мишићи имају тенденцију да забораве на своје функције током времена (и потребно је неко време да се то догоди). За шта су они одговорни? За ефикасност и глаткоћу покрета бутина и за одржавање правилног држања тела. Ако их заиста занемаримо, њихове функције ће преузети друге мишићне групе, које ће расти, бити напете и веома преоптерећене. То је једноставан пут до поремећаја држања. Затим се јављају проблеми са кичмом, али и дегенерација зглобова колена, кукова и рамена. Такође може доћи до упале преоптерећених мишића и тетива, укључујући мишиће листа и Ахилове тетиве.
Препоручујемо: 13 вежби за чврсте бутине и задњицу
Кога погађа синдром глупе задњице?
Па, свако ко води седентарни начин живота могао би бити погођен овим проблемом. Седећи положај се преводи у контрактуре мишића који савијају кук, односно оних који активирају мишиће наше задњице. Међутим, ако мислите да су само ови људи у опасности, грешите. Испоставило се да људи који раде превише вежби које укључују квадрицепсе (предњи део бутине) такође могу доживети глутеалну амнезију.
Заправо, амнезија задњице може утицати на свакога - људи који вежбају, али занемарују тренинг снаге из страха од раста мишића, такође могу да се суоче са проблемом глутеалног памћења.
У реду, али како се појављује мртва задњица?
Они су само веома слаби мишићи. Наше тело заборавља на њих и њихове функције „поклања“ другим мишићима. Само. Синдром глупе задњице је веома слаб глутеусни мишић. Ако други мишићи наставе да расту(посебно мишиће бутина), време је да погледате своју задњицу.
Препоручујемо: Тренинг савршене фигуре: 12 вежби за мршављење и учвршћивање тела
Како то проверити? Врло једноставно - довољна је једноставна вежба. Урадите чучањ испред огледала. Колена треба да буду у линији са 2. или 3. прстом. Ако се спусте унутра, то већ значи слабљење мишића задњице. Бедрени мишићи имају предност у односу на њих. Абнормалности у држању ће такође бити доказане померањем колена испред стопала и прекомерним гурањем задњице уназад.
Како се носити са амнезијом задњице?
Пре свега, морате се померити. Али пазите - то морате учинити мудро. Вежбе за опуштање, истезање и јачање мишића задњице су прва фаза терапије. Требало би да радите (препоручујемо вежбе под надзором физиотерапеута) на правилном држању тела, развијајући праве обрасце покрета.