АБЦ вежби 2025, Јануар

Добивате честе контракције, патите од повреда и повреда, не добијате мишићну масу, а све што видите после тренинга су умор, апатија, проблеми...…

Тркачево колено је колоквијални назив за бол који се јавља и код људи који трче на велике удаљености и код тркача почетника. Зашто ...…

Вежбе за бол у куку омогућавају вам да минимизирате или елиминишете болести изазване седентарним начином живота, повредама, болестима или преоптерећењем бизглобног зглоба ...…

Спорт делује као стимулатор на тело: стимулише лучење хормона одговорних за животне процесе, побољшава функционисање органа и тиме подржава само тело...…

Окретање мишића након тренинга је изузетно важно, али још увек потцењено. Окретање мишића се може радити и пре и после тренинга. Ваљак је хардвер, ...…

Музика током вежбања повећава мотивацију и повећава ефикасност тренинга. Темпо, изражен у БП, одређује да ли добро вежбамо са датом песмом ...…

Питате се да ли да почнете да вежбате и који тренинг би био најбољи за вас? Да ли вам је потребна заиста чврста мотивација? Обратите пажњу на сигнале које шаље т ...…

Листа новогодишњих одлука обично почиње онима везаним за спорт и мршављење: „од јануара се бринем о себи“, „изгубићу 20 килограма“, „почећу поново...…

Стручњаци процењују да само свако четврто дете у Пољској испуњава препоруке СЗО за физичку активност, вежбајући најмање један сат дневно. Ефикасност млада ...…

Тестови фитнеса се користе за процену стања респираторног и циркулаторног система. Захваљујући њима, можете сазнати на који напор је наше срце способно и бујно ...…

Да ли вам недостаје фигура из снова, али вам је тешко да се натерате да редовно вежбате? Научите 5 начина који ће повећати вашу мотивацију и натерати вас да тренирате ...…

Музика за вежбање је одличан начин да диверзификујете свој свакодневни тренинг и мотивишете се на још више труда. Ево листе од 15 погодака које бисте требали погледати...…

ВО2 мак је универзални показатељ вашег физичког учинка. Одређује максималну количину кисеоника коју тело може да апсорбује током интензивног ...…

Истезање је неодвојиви елемент сваког тренинга. Током вежбања, мишићи се напрежу - скупљају се и затежу. Без обзира на т ...…

Редовна физичка активност омогућава вам да водите рачуна не само о фигури и општем здрављу, већ и подржавате свакодневни рад мозга код људи свих узраста - деце, до ...…

Истезање након трчања требало би да буде обавезно у тренингу сваког тркача. Прескакање овог елемента одлаже регенерацију мишића и смањује ефикасност и ...…

Загревање је саставни део сваког тренинга. Док се загревате, ваши мишићи и зглобови се припремају за предстојећи напор. Погледајте видео са Ола Зелазо и ...…

Сет вежби истезања представља Ола Желазо, фитнес тренер. Тренинг истезања се може изводити као засебна јединица за вежбање, или можете користити ...…

Статичко истезање је вежба која има за циљ опуштање мишића након тренинга. Статичка вежба је једна од најефикаснијих и најбезбеднијих ...…

Истезање, или вежбе истезања, је врста активности која се препоручује за људе који сатима остају у истој позицији - на пример, људи који раде у ...…

Како превазићи своју одбојност према теретани? Желите да промените свој изглед и побољшате своју фигуру, али тако што ћете рећи…

Загревање је обавезно за сваки тренинг. Како би загревање требало да изгледа зависи од нивоа напредовања особе која вежба и врсте вежбе ...…

Вожња бицикла је класификована као вежба издржљивости (кардио тренинг), па је најбоље да се припремите за то тако што ћете побољшати своју укупну кондицију и навикавати се на ...…

Бразилски џиу-џицу (БЈЈ) је борилачка вештина изведена из џудоа и рвања. Обогаћен је техникама које вам омогућавају да оборите противника на земљу и добијете ...…

Карате је преведен на пољски…

Аикидо је традиционална борилачка вештина са чак 10.000 техника самоодбране у свом репертоару. Принципи аикида су формулисани на прелазу из 19. у 20. век, и ...…

Кунг Фу је термин који се односи на колекцију кинеских борилачких вештина. Кунг Фу тренинзи захтевају велику концентрацију и, пре свега, редовну ...…

Таи цхи је стари кинески, који подсећа на спори плес, необичан облик покрета који је направио каријеру у западном свету. Комбинује борилачке вештине и гимнастику ...…

Џудо је јапанска борилачка вештина изведена из ју-џицуа, али много мекша од ње, између осталог захваљујући елиминацији удараца ногом и руком. Џудо је такође ...…

СТРОНГ би Зумба су часови који комбинују елементе снаге и кардио тренинга, користећи тежину сопственог тела. Музика која прати Снажне тренинге од ...…