Испробајте женски цроссфит тренинг са 3 једноставне вежбе са бучицама. Иако траје само 10 минута, омогућава вам да се уморите и тера вас да радите ...…
ОпширнијеАБЦ вежби 2025, Јануар
Тренинг са ТРКС тракама свеобухватно развија цело тело ангажовањем више мишићних група у исто време. Повећава снагу, обликује и мршави фигуру и ...…
ОпширнијеЦроссфит тренинг има неколико кључних принципа који одређују ефикасност изведених вежби. Основа је добар план тренинга који прилагођава ниво тежине ...…
ОпширнијеВежбе лудила су дизајниране да побољшају кондицију и повећају укупну кондицију и снагу мишића. Сваки 40-минутни тренинг је напоран маратон пун ...…
ОпширнијеДа ли се исплати возити бицикл на посао? Да. Захваљујући томе бићемо здравији, срећнији и продуктивнији на послу. Што се тиче физичке активности, Пољаци падају испод ...…
ОпширнијеКако се припремити за вожњу пре почетка нове бициклистичке сезоне? Морате да проверите ефикасност бицикла: кочнице (затегните сајле, проверите кочионе плочице ...…
ОпширнијеПланирате да редовно возите бицикл, али да ли сте сигурни да знате како да се припремите за то? Како одабрати праву бициклистичку одећу? Која ће се техника вожње користити ...…
ОпширнијеШта учинити са бициклом који је зиму провео у подруму или претинцу за рукавице? Пиотр Митко, аутор блога пиотрмитко.цом, предлаже како да припремите бицикл за пролећна путовања.…
ОпширнијеКоји бицикл купити да би био удобан за вожњу? Где купити и на шта обратити пажњу при избору двоточкаша? Погледајте шта стручњаци имају да кажу о избору бицикла ...…
ОпширнијеРекреација на отвореном је поуздана козметика и идеалан лек. Опушта, побољшава благостање и кондицију, повећава имунитет организма, обнавља временске прилике ...…
ОпширнијеАкуа фитнесс је спорт који се изводи у води, најчешће током наставе у базену. Акуа фитнесс је подељен на многе специјализоване врсте активности ...…
ОпширнијеМашине за кардио тренинг су укључене у опрему сваке теретане. Најчешћи уређаји овог типа су трака за трчање, крос тренажер, стационарни бицикл, ...…
ОпширнијеИ бицикл који је зауставио зиму и онај који се користи током целе године захтевају темељну проверу и сервисирање пре целе сезоне. Ако имамо тро ...…
ОпширнијеБолови у врату, потиљку и утрнулост руку при вожњи бицикла, уз његову интензивну употребу, јављају се врло често. Њихов узрок је првенствено ...…
ОпширнијеДа ли сте интровертни и помисао да тренирате у великој групи задаје вам главобољу? Изаберите спорт који вам даје слободу и независност. Пливање, вежбање ...…
ОпширнијеДа бисте изгледали добро голи, морате да делујете вишесмерно: учврстите своје тело вежбањем, једите здраву храну и интензивно хидратизујете кожу. Ево 10 ефективних ...…
ОпширнијеТестостерон боостер је препарат који повећава ниво тестостерона у телу. Појачивачи садрже супстанце природног порекла, тако да обично ...…
ОпширнијеУпијање је најважнија разлика за спортисте између изотоничних, хипертоничних и хопотоника. Ова пића се разликују и по количини калорија и минерала. ...…
ОпширнијеТермогени (сагоревачи масти) су природна једињења која сагоревају калорије и убрзавају губитак масти. Термогени се могу наћи у храни. Постоје и термини ...…
ОпширнијеКазеин је најпопуларнија врста протеинског додатка поред сурутке. Има снажна антикатаболичка својства која инхибирају разградњу мишићне масе. Важна предност казеи ...…
ОпширнијеСибутрамин је супстанца која повећава осећај ситости и повећава ефикасност тела. Сибутрамин је био на листи забрањених супстанци у спорту јер ...…
ОпширнијеАсхвагандха је биљка позната из ајурведске медицине. Ашваганда се све више користи у спортској суплементацији јер показује снажан реге ...…
ОпширнијеЛеуцин је аминокиселина из групе БЦАА која игра највећу улогу у изградњи мишићне масе. Ово једињење регулише анаболичке процесе у телу и инхибира катаб ...…
ОпширнијеНатријум бикарбонат, популарна сода бикарбона, је хемијско једињење које се користи не само у кухињи, већ иу спорту! Испоставило се да ...…
ОпширнијеГлицин је структурно најједноставнија ендогена амино киселина. Наше тело природно производи глицин, али га можете подржати и суплементацијом ...…
ОпширнијеПре него што купите било који суплемент, проверите основна правила спортске суплементације. Захваљујући томе, избећи ћете грешке у дозирању и нећете пасти на ...…
ОпширнијеД-аспарагинска киселина (ДАА) се рекламира као појачивач тестостерона за мушкарце који желе да повећају своју мишићну масу. ДАА, међутим, може изазвати много ефекта ...…
ОпширнијеВитамин Д је чак важнији за спортисте него за људе са ниским нивоом физичке активности. Његова количина у телу одређује ефикасност целокупног ...…
ОпширнијеДа бисте одржали своје тело у доброј форми, морате да вежбате. Не морате да се знојите седми у теретани, али ... вреди променити неколико навика и повећати ...…
ОпширнијеБета аланин је аминокиселина коју користе бодибилдери, тркачи и триатлонци као додатак који смањује физички умор. Он је један од ретких ...…
Опширније