Асхвагандха је биљка позната из ајурведске медицине. Ашваганда се све више користи у спортској суплементацији јер има снажна регенеративна својства, ублажава стрес и депресију, као и повећава физичку и менталну активност. Проверите шта је то, како функционише и како да користите асхвагандху.

Садржај:

  1. Асхваганхда - шта је то
  2. Асхваганда - коју одабрати
  3. Асхваганда - доза
  4. Асхваганда - нежељени ефекти и контраиндикације
  5. Асхваганда а тренинг
  6. Асхвагандха - акција за здравље

Асхвагандха ( Витханиа сомнифера , добродошла летаргична) је биљка чија је лековита сировина првенствено корен. Својства ашваганде која унапређују здравље су позната хиљадама година. Данас се ашваганда може користити у облику дијететских суплемената, а контраиндикација за њену конзумацију је мало. Вреди сазнати више о овом адаптогену, јер може допринети не само бољим спортским достигнућима.

Асхваганхда - шта је то

Асхвагандха, такође позната као тром или индијски гинсенг, један је од адаптогена који промовишу здравље са лековитим ефектима. Плодови и корен ове биљке своје чудесно дејство дугују, између осталог, витанолидима, који имају антибактеријска, дезинфекциона и антиканцерогена својства. Витанолиди су једињења која се налазе у биљкама са високом биолошком активношћу, а Асхвагандха је њихова права ризница! Активна супстанца у витанолидима је витаферин.

Асхвагандха није ништа друго до осушени и у праху корен, који најчешће можемо наћи у облику праха или таблета. Витаниа трома се сада узгаја у Африци и Индији. Здравствена својства ове биљке су цењена хиљадама година, а први аматери индијског гинсенга били су стручњаци за ајурведску медицину, која лечи неконвенционалним методама.

Шта је Адаптоген?

Адаптогени су природни суплементи и биљни лекови који позитивно утичу на наше ментално стање. Улога адаптогена у телу је да тонизира нервни систем, односно да га смире и регенеришу ради бољег рада. Захваљујући томе, мање стресних стимулансастимулише наш нервни систем, а то такође смањује ниво кортизола - хормона стреса у телу.

Асхваганда - коју одабрати

Асхвагандха је доступна као прах или капсуле. Приликом одабира ашваганде морамо гледати на проценат витанолида садржаних у препарату, јер они делују про-здравствено на наш организам. Не вреди куповати најјефтинију ашваганду која је доступна на мрежи или у продавници, јер садржај витанолида у капсули може бити веома мали и можемо узимати суплемент без одговарајућег ефекта. Вреди уложити у скупљи, али проверени препарат са одговарајућим сертификатом, на коме произвођач јасно прецизира састав, укључујући и количину витанолида. Што их је више, то боље.

Асхваганда - доза

Дозвољена дневна количина Асхвагандха је од 3 до 6 грама дневно у зависности од процента екстракта, који може да варира од 1,5% до 10%. Проценат екстракта ашваганде у датом додатку зависи од квалитета производа који нуди одређени бренд – што је већи садржај, то је припрема боља.

Обично је дневна доза овог додатка једна капсула дневно.

Асхваганда - нежељени ефекти и контраиндикације

Поред многих својстава ашваганде која промовишу здравље, постоји неколико контраиндикација за њену употребу. Ашваганду не смеју да једу труднице, дојиље и оне које узимају таблете за спавање, седативе или антиепилептике. Немојте прекорачити препоручену дневну дозу овог додатка јер може имати озбиљне нежељене ефекте. Када узимате горе наведене лекове, идите код лекара на консултацију, који ће нас најбоље посаветовати да ли смемо да једемо летаргично.

Најчешћи нежељени ефекти ашваганде су пецкање коже, промена боје коже и болни свраб. Ова биљка такође може изазвати симптоме сличне хипертиреози или, у екстремним случајевима, довести до хипертиреозе. Ако приметимо било који од горе наведених симптома, одмах треба да се обратите лекару специјалисти.

Асхваганда а тренинг

Асхваганда има позитиван ефекат на здравље у смислу физичке активности, што је доказано бројним клиничким студијама. Препоручује се спортистима који се баве спортом снаге и издржљивости, јер се редовним уносом овог додатка повећава, између осталог, издржљивост, максимална снага, брзина и рефлекси, као и регенеративне способности организма. Његов позитиван ефекат на наш нервни систем такође се претвара у ефикаснији тренинг.

Дакле, здраволетаргичан:

  • Побољшава физичко стање тела
  • Подржава бољи сан, захваљујући чему се тело брже регенерише
  • Утиче на бољи ниво концентрације и ментално стање
  • Анти-стрес
  • Побољшава функционисање имуног система - јача имунитет
  • Успорава процес старења
  • Регулише ендокрини систем, побољшава функцију штитне жлезде
  • Јача циркулаторни систем и помаже у борби против анемије
  • Побољшава функционисање респираторног система - подржава лечење астме и алергија
  • Помаже у лечењу надутости
  • Побољшава психомоторну координацију и мења време реакције
  • Побољшава напетост мишића и смањује упале у телу

Асхвагандха - акција за здравље

Асхвагандха има велики утицај на виталност тела и укупну физичку и менталну спремност. Редовна употреба тромог поздрава може помоћи не само спортистима да постигну боље атлетске резултате, већ и људима чији рад захтева сталну концентрацију и високу отпорност на стрес. Глицитанолиди садржани у ашваганди стимулишу мождане рецепторе, што помаже у лечењу болести као што су депресија, анксиозност, неуроза, шизофренија и Алцхајмерова болест.

Студије на пацовима су показале да су код животиња које су узимале ашваганду, процеси раста фиброзе у мозгу успорени за чак 50 процената!

Асхвагандха се може показати корисном у борби против карцинома као што су рак плућа, рак панкреаса, рак дојке и колоректални рак јер инхибира раст оболелих ћелија у телу. Штавише, летаргија добродошлице је корисна и код неутропеније, стања у којем долази до значајног смањења садржаја крви једне од популација белих крвних зрнаца – неутрофила.

Асхвагандха се препоручује и особама које су изложене прекомерној изложености тешким металима, јер ова биљка штити јетру од дејства токсина. Ова дивна биљка ће такође бити одлична у лечењу артрозе и могу је користити дијабетичари јер снижава ниво глукозе у крви.

Категорија:

АБЦ вежби