Редовно мерење кукова, струка, струка, бицепса, рамена и обима бутина помоћи ће вам да пратите свој напредак у тренингу снаге или губитку тежине. Такође је одличан ...…
ОпширнијеАБЦ вежби 2025, Јануар
Без обзира на врсту физичке активности коју одаберете, прве ефекте рада на свом телу приметићете након неколико недеља. Ако још није физички, ...…
ОпширнијеДетренинг је пауза за тренинг потребан професионалним спортистима и корисна за аматере. Међутим, није само време блаженог Лениса ...…
ОпширнијеМишићни катаболизам је разградња мишићног ткива када тело не добије праву количину грађевинског материјала. Пре к ...…
ОпширнијеЗаборавили сте када сте последњи пут вежбали? Време је да се ухватимо! Физичка активност је поуздан лек за многе болести: бол у леђима, прекомерну тежину, остеоартритис ...…
ОпширнијеМинистарство националног образовања жели да деца науче да програмирају у основним школама. Заговорници учења програмирања за децу кажу да је ово ...…
ОпширнијеКоју бициклистичку кацигу купити? Најважније је да буде добро уклопљена и направљена од издржљивих материјала - тада ће кацига за бицикл испунити своју функцију, и ...…
ОпширнијеСупротно неким мишљењима, физичка активност током менструације уопште не шкоди, иако је тачно да превише вежбања може повећати крварење. Зо ...…
ОпширнијеВежбање са лоптом за теретану опушта тело и истовремено јача мишиће језгра. Вежбањем са лоптом побољшавате осећај за равнотежу и сарадњу ...…
ОпширнијеФункционални медицински тренинг је варијанта функционалног тренинга. Функционална медицинска обука је дизајнирана да омогући сигуран повратак након повреде, контузије ...…
ОпширнијеАеробни тренинг (аеробик) је вежба која се препоручује људима који мршаве и онима који желе да повећају своју ефикасност. Који су основни принципи тренинга ...…
ОпширнијеИнтервални тренинг у теретани намењен је свим женама, а посебно онима које се боре са непотребним килограмима. Интервални тренинг за си ...…
ОпширнијеДа ли су вам досадили стандардни бурпи? Свој тренинг можете зачинити новим варијантама ове вежбе. Бурпи са теговима, са скакањем на препреку или ...…
ОпширнијеВреди увести тренинг рвања у свакодневне вежбе код куће и у теретани. Зашто? Није монотоно и не прети преоптерећењем, али му помаже поп ...…
ОпширнијеГимнастика је најстарији облик вежбања, који се већ развијао у антици. По дефиницији, гимнастика је вежба кретања која обезбеђује правилно држање и пропорције ...…
ОпширнијеУметничка гимнастика је спорт који користи плесне, акробатске и гимнастичке вештине. Аранжмани и фигуре у ритмичкој гимнастици се изводе са ...…
ОпширнијеЈутарња вежба ће вас подићи на ноге боље од шољице јаке кафе. Осим тога, савршено ће вас припремити за активан дан, напунити позитивном енергијом и олакшати ...…
ОпширнијеКако да идем напред и назад? Учењем технике корак по корак сазнаћете да то није тако тешко! Ако сте у форми, имате с ...…
ОпширнијеВежбање за мобилност је тренутно најчешће тражени термин на порталима везаним за спорт! Није ни чудо - покретљивост наших ткива и зглобова је ...…
ОпширнијеКако направити преокрет напред и назад, или популаран флип? Захваљујући учењу корак по корак, то је заиста лако! Ако сте растегнути и не ...…
ОпширнијеУчење грудне кости треба да се одвија у три фазе. Прво морате да савладате прегибе уназад у лежењу и клечењу, а затим научите како да изведете мост са ...…
ОпширнијеФБВ је вежба за цело тело намењена углавном почетницима. ФБВ план тренинга се састоји од вежби за сваки део тела, што омогућава хармоничан развој ...…
Опширније30-минутни средњи тренинг са теговима је савршено време за рад на свом облику тела, сагоревање много калорија и повећање кондиције ...…
ОпширнијеКако направити звездицу (бочни помак)? Уопште није тако тешко! Само треба да проведете неко време вежбајући да бисте ојачали руке и координирали покрете. Ј ...…
ОпширнијеГиротониц метода је револуционирала спорт у Сједињеним Државама и сада улази у Пољску! Гиротониц враћа неопходну равнотежу и хармонију тела, водећи рачуна о ...…
ОпширнијеВећ дуго знамо да је физичка активност неопходна за здравље. Испоставило се, међутим, да је важно не само за тело, већ и за мозак: редовна вежба ...…
ОпширнијеОла Желазо, фитнес тренер, потврђује да можете ефикасно да вежбате било где. Испробајте њене предлоге за вежбање у парку. Погледајте галерију фотографија са вежбама на ...…
ОпширнијеАеробокс је тренинг који комбинује елементе фитнеса, бокса и других борилачких вештина (кик-бокс, карате). Ове динамичне вежбе, извођене уз музику, ...…
ОпширнијеКаланетика или пилатес? Шта је боље? И каланетика и пилатес састоје се од вежби које јачају ефикасност тела, чврсте су и истегнуте ...…
ОпширнијеУчење бокса код куће је могуће - да бисте савладали основне боксерске ударце, потребно је да темељно научите њихову технику и да сами доста тренирате. Персо тренер ...…
Опширније