Да ли се исплати возити бицикл на посао? Да. Захваљујући томе бићемо здравији, срећнији и продуктивнији на послу. Што се тиче физичке активности, Пољаци су испод просека Европске уније, наводи ТНС Полска. У међувремену, било која врста кретања – чак и вожња бициклом на посао – може значајно утицати на статистику, и што је најважније, на наше здравље.

Возите се бициклом на посао да бисте били лепи и срећни

Према препорукама СЗО, особе старије од 18 година треба да проводе 150 минута недељно, односно око 20 минута дневно, за физичку активност. У међувремену, довољно је бавити се спортом (нпр. бициклизмом) још само 10 минута (тј. 30 минута) да би мозак почео да производи ендорфине, познате као хормони среће, који побољшавају расположење. Такође је вредно напоменути да се срећни људи много боље носе са неочекиваним животним изазовима.

Штавише, током вежбања ваше тело ослобађа допамин, који се назива хормон мотивације, и серотонин, који побољшава ваше расположење и даје вам енергију. Као резултат тога, само тренутак кретања ујутру може нас учинити срећнијим и мање нервозним у наредна 24 сата. И као што знате - лепота љутња је лоша.

Али то није све - сат енергичне вожње бицикла вам омогућава да сагорите око 500 калорија, захваљујући чему ћемо, после неколико недеља путовања бициклом на посао и са посла, моћи да се похвалимо виткијом фигуром. Такође можемо приметити разлику у стању коже. Када смо у покрету, крв преноси више хранљивих материја и кисеоника, а самим тим се ћелије лица боље хране и оксидишу, захваљујући чему добија здраву боју и сјај – саветује Јоанна Змокłа из Бенефит Системс. Такође вреди додати да напор повезан са вожњом бицикла благотворно утиче на производњу колагена, који штити од бора.

Возите бициклом на посао да бисте били здрави

Кретање је здравље. Очигледно је, али зашто? Одговор је једноставан – бављење било којим спортом, укључујући и рекреативни бициклизам, побољшава имунитет и кондицију. Физичка активност позитивно утиче на имуни систем, који може ефикасније да заштити од инфекција, микроба и патогена, укључујући опасне ћелије рака. - Довољно је возити 32 км недељно, што је око 6 кмдневно - саветује тренер Јоанна Змокłа из Бенефит Системс.

Редовна вожња бицикла такође смањује ризик од срчаних обољења - отприлике за половину. Утолико је важније што је, према Централном заводу за статистику, један од главних узрока смрти у Пољској кардиоваскуларне болести.

Свакодневна вожња бицикла такође може смањити ризик од можданог удара, дијабетеса и проблема са зглобовима, снизити нивое "лошег" холестерола и учинити кости јачима.

Зашто се исплати возити бицикл?

Возите бицикл на посао да бисте живели дуже

Вожња бициклом до посла такође може да вам продужи живот. С једне стране, зато што је према Светској здравственој организацији недостатак физичке активности четврти фактор ризика за смртност у свету. С друге стране, не недостаје студија које показују да спорт може продужити живот човека. Истраживање спроведено у Данској и Великој Британији показује да умерена и редовна физичка активност може продужити живот особе са 3 на 5 година.

Има још таквих извештаја из света науке. ЕУФИЦ (Европски савет за информације о храни), између осталих, наводи сличне резултате. Према њиховим речима, физичка активност смањује ризик од преране смрти за половину. Међутим, према Кинезима – 15 минута вежбања дневно би могло да смањи ризик од смрти за 14% и продужи живот за око 3 године.

Возите бицикл на посао да бисте радили ефикасније

Градски бицикл уместо аутомобила може бити добар избор, посебно за канцеларијске раднике. Чак 51 одсто Пољака верује да путовање на посао аутомобилом смањује ефикасност, показало је истраживање које је спровео Центар за истраживање јавног мњења (ОБОАК). Стручњаци истичу да ћемо захваљујући свакодневним вожњама у трајању од неколико минута бити фокусиранији и креативнији. На послу ћемо знање стицати много брже. Захваљујући вежбању, повећава се и доток крви у мозак, што побољшава концентрацију и дуготрајно памћење - додаје тренер Бенефит Системс Јоанна Змокłа. Тако ћемо бити много продуктивнији радници. И додатно отпоран на стрес.

У кризној ситуацији на послу моћи ћемо да реагујемо много брже од других и одмах ћемо почети да тражимо решење проблема уместо да бринемо о њему. А од таквог става нас само мали корак дели од похвале шефа, повишице или чак унапређења. Потребан је само тренутак да се вози бицикл дневно.

Још је лакше јер вам није потребан сопствени двоточкаш да бисте на посао путовали бициклом. Јавни градски бицикли су већ доступни у 12 градова широм Пољске и активно се подстичу да их користе, између осталогМултиспорт промовише кампању „Ендорфини за лето“.

Возите бицикл на посао да бисте уштедели време

Да ли се икада запитате шта да урадите да дан продужите? Можете покушати да га продужите тако што ћете прећи са аутомобила на бицикл и тако избећи саобраћајне гужве. Према истраживању Делоитте-а, у Варшави можете изгубити више од 8 сати месечно, а у Вроцлаву скоро 9. Дакле, одабиром бицикла као превозног средства у већем граду, можете имати око 2 сата више времена недељно за себе.

У Варшави постоји преко 200 станица са градским бициклима, које се налазе широм града. Главни град може да се похвали да има десети најбољи бициклистички систем на свету по лакоћи коришћења према УСА Тодаи.

Возите бицикл на посао да бисте уштедели новац

Као што знате, време је новац. Није ни чудо што смањењем саобраћајних гужви можемо озбиљно да уштедимо. За просечног становника - возача, саобраћајне гужве коштају 3350 ПЛН годишње. Преласком на бицикл можемо да уштедимо, на пример, на одмору у иностранству.

Биће вам од користи

Многи људи одустају од вожње бицикла да би радили, тврдећи да се превише зноје и да неће изгледати свеже. Са овим аргументом се тешко борити - заиста, у канцеларији не би требало да изгледате као да сте управо изашли из базена. Како се носити са овим? Ево неких решења:

  • бицикл на посао полако, дођи кући брже;
  • увек носите промену одеће (укључујући доњи веш) са собом;
  • возите се у мајици која одводи зној и неутралише непријатне мирисе;
  • туширајте се након доласка на посао (ово решење је лоше за жене за које туширање, шминкање и стилизовање фризуре могу бити превише дуготрајни и проблематични у канцеларији).

Категорија:

АБЦ вежби