Акуа фитнесс је спорт који се изводи у води, најчешће током наставе у базену. Акуа фитнесс је подељен на многе специјализоване врсте физичке активности. Вежбе се могу изводити без икакве опреме или са додатним прибором (нпр. бицикли или цеви). Ова разноврсност и разноврсност чине аква фитнес спортом који се све чешће бави, а безброј предности које има привлачи много људи на часове. Проверите које су карактеристике аква фитнеса, које су његове врсте и сазнајте више о ефектима аква фитнеса.

Акуа фитнессје спорт који се изводи у води. Захваљујући томе, могу га узгајати скоро сви. Једноставност аква фитнес вежби и занемарљив ризик од повреда током њиховог извођења омогућавају да се овај тренинг практикује не само у групним часовима, већ и самостално.

Предности аква фитнеса су првенствено благотворан и непроцењив ефекат на ментално и физичко здравље. Ефекти аква фитнеса могу се упоредити са ефектима физиотерапеута или масера. Сазнајте више о једној од најздравијих физичких активности!

Садржај:

  1. Акуа фитнесс - шта је то?
  2. Акуа фитнесс - предности
  3. Акуа фитнесс - пример вежби
  4. Акуа фитнесс - ефекти

Акуа фитнесс - шта је то?

Аква фитнес се изводи првенствено у базену, али се дешава да се часови аква фитнеса изводе и у малим воденим тијелима, нпр. језерима, у спортским камповима и рекреативним центрима.

Вежбе у склопу аква фитнеса позитивно утичу на цело тело и повећавају укупну кондицију и издржљивост тела. Током наставе користе се различити облици кретања - плес, функционални тренинг, јога, истезање, плес на шипки, вежбе са фитнес справама постављеним у води. Важна предност и карактеристика аква фитнеса је чињеница да овај облик тренинга не оптерећује зглобове и не захтева вештину пливања.

Акуа фтинесс се дели на, између осталог:

  • аква аеробик- основни облик тренинга у води,
  • аквапол- тренинг уз употребу цеви и техника плеса на шипки,
  • аква бокс- часови кик бокса у води,
  • водени бициклизам- тренинг на стајаћим бициклима у води,
  • аква рокенрол- аеробик и плес у једном,
  • акуа сениор- часови за особе које пате од разних физичких обољења или оне након повреда и повреда.

Акуа фитнесс - предности

Аква фитнес, попут аква аеробика и других врста аква фитнеса, је спорт који укључује вежбање у води и не захтева вештине пливања од учесника. Захваљујући томе, свако може да вежба аква фитнес. Велика предност оваквог тренинга свакако је чињеница да је овај спорт прилагођен очекивањима и потребама учесника.

Акуа фитнесс има про-здравствени ефекат на зглобове, јер их вода савршено растерећује, повећава обим покрета и омогућава извођење таквих вежби са којима бисмо могли да имамо проблем "на суво". Аква фитнес је такође спорт у којем је ризик од повреда занемарљив, па њиме могу успешно да се баве људи који пате од болести зглобова или гојазности.

Вежбање у води је такође одличан начин да се ослободите стреса након напорног дана, а није познато да вода има умирујућа и умирујућа својства. Акуа фитнесс ће такође одлично утицати на наше зглобове, мишиће, тетиве и фасције, масирајући их, побољшавајући их и повећавајући њихову покретљивост.

Акуа фитнесс - пример вежби

Вежбе које се изводе на часовима аква фитнеса имитирају оне које би се изводиле у нормалним условима у фитнес сали или теретани. То су све врсте чучњева, искорака, кругова, замаха ногу, замаха рукама, кругова куковима, скокова, спринтева и прескакања. Док стојимо у води, можемо изводити било који сет вежби и скоро сваки покрет ће нам бити од користи, јер вода представља природни отпор нашег тела и истовремено не замара зглобове.

Поред вежби стојећих, можемо се успешно окушати у преокретима и преокретима у води, за које је, наравно, потребно мало више спретности и познавања воде, али свако може да их научи.

Акуа фитнесс - ефекти

Ефекти аква фитнес тренинга су непроцењиви. Тренинг у води утиче на нашу фигуру, здравље и психу.

Најважнији ефекти аква фитнеса укључују:

  • јачање мишића целог тела,
  • побољшање ефикасности и издржљивости тела,
  • витка фигура,
  • учвршћивање тела и ослобађање од целулита,
  • повећање ефикасности и покретљивости зглобова,
  • губитак непотребних килограма,
  • опуштање, ослобађање од стреса и регенерација нервног система,
  • побољшано благостање,
  • нивелисањебол.

Категорија:

АБЦ вежби