Да ли сте интровертни и помисао да тренирате у великој групи задаје вам главобољу? Изаберите спорт који вам даје слободу и независност. Пливање, веслање или јога је идеалан избор за појединце и људе који воле да тренирају концентрисано, не излажући се погледима других.

Индивидуалисти цене независност и способност да прилагоде темпо вежбања сопственим потребама. Сале фитнес клубова испуњене до врха вежбачима, гласном музиком и брзим променама у темпу тренинга нису њихова шоља чаја – интроверт, уместо да црпи енергију из околине, осећа се преоптерећено у таквим условима.

Постоје, међутим, неке дисциплине у којима су фокус и унутрашњи мир предности и могу допринети бољим спортским перформансама.

Спорт за индивидуалисте: пливање

Вода је савршено окружење за интроверте. Усамљено пливање у базенима даје вам осећај независности и не захтева прилагођавање унапред одређеним правилима. Одабир стила, темпа, удаљености или трајања тренинга - све је на вама. Осим тога, пливање је једна од најсвестранијих дисциплина, ангажује све мишићне групе да раде и изграђује кондицију.

Вежбе за индивидуалисте: веслачки ергометар

Веслачки ергометар вам омогућава да се измерите и видите шта заиста можете да урадите. Можете нам наметнути временски оквир у коме ћемо извршити задати број понављања и тако упознати ваше стварне могућности. Тренинг на справи за веслање такође може бити начин да се повећа снага мишића и побољша кондиција. Ако волите усамљене изазове и желите да се стварно уморите - ова врста спорта је за вас.

Индивидуални тренинг: ХИИТ

ХИИТ, или интензивни интервални тренинг, смењује кратке периоде интензивних анаеробних вежби са паузама за умереније кардио вежбе. То је метод тренинга који не намеће строга правила – важно је само да се придржавате шеме тренинга, односно да сваки пут водите рачуна о фазама загревања, интензивног рада, одмора и истезања. Избор дисциплине на којој се обука заснива зависи од нас. То може бити, на пример, трчање, вожња бицикла, чучњеви,склекови. Такође можете прилагодити време вежбања својим потребама скраћивањем или продужењем периода интензивног рада и одмора.

Часови за индивидуалисте: јога

Јога је идеалан облик вежбања за интроверте - захтева концентрацију, опуштање и стрпљење. Извођење асана помаже у изградњи снаге и ефикасности тела, а истовремено омогућава да се ослободите свих напетости и гомиле мисли. Додатна предност јоге је чињеница да се основне позиције могу изводити самостално на било ком месту, без помоћи инструктора.

Погледајте: Јога за почетнике - основне асане

Активност за индивидуалисте: трчање

Ако вам је потребан тренутак самоће и ближи контакт са природом током дана, трчање је ваш спорт. Можете ставити слушалице на уши и одвојити се од стварности или изабрати забачену, шумску стазу и уживати у чарима природе. Трчање вам даје велику слободу, а истовремено не кошта скоро ништа и благотворно утиче на ваше здравље.

Прилагодите обуку индивидуалним потребама

Тренинг под надзором личног тренера осигурава да све вежбе изводите исправно и да ваш труд није узалудан. Не морате да комуницирате ни са ким осим са инструктором. Штавише, са тренером можете договорити свој индивидуални план вежбања прилагођен вашим захтевима и преференцијама.

Препоручени чланак:

Лични тренинг: да ли вреди тренирати са личним тренером?

Комплет за вежбање за индивидуалисте: гимнастика

Ако сте интроверт, вероватно не волите теретану - радознали погледи других обично збуњују скривене усамљенике. Међутим, не морате да користите специјализоване машине за изградњу мишићне масе - калистеника, односно тренинг снаге са сопственом телесном тежином, подједнако је ефикасан у том погледу. Калистеничке вежбе су једноставне и можете их радити сами, без употребе додатне опреме. Сазнајте да чучњеви, склекови и трбушњаци могу бити једнако ефикасни као и тренинг у теретани.

Препоручени чланак:

Калистеника – примери вежби и метода тренинга

Категорија:

АБЦ вежби