Једнодневна дијета ће бити корисна ако желите одмах да смршате или изгубите један центиметар у струку и боковима. Најбоља за ову сврху је течна дијета на бази млечних шејкова, а припремање истих је дечја игра,
Припремакоктелаудијетије дечја игра, само захтева мешање млека или јогурта са воћем и жуманцима. Они обезбеђују све састојке потребне да се ослободите надутости, очистите, смршате и будете лепи. Млеко и јогурт су извори аминокиселина икалцијума . Коктел млека и жуманца најбољи је спас за уморну и дехидрирану кожу – обезбеђује витамине А, Е и масне материје које затварају липидни омотач. Захваљујући калцијуму, ваш центар за глад и ситост ће почети да функционише исправно и сигнализираће када сте заиста гладни. Поред тога, побољшаће проводљивост нервних импулса, захваљујући чему ћете се смирити. Дате количине састојака довољне су за припрему једне порције.
Примери коктела за употребу у једнодневној исхрани
1. Коктел од јогурта од јагода
порција обезбеђује приближно 370 кцал
18 г протеина, 8 г масти и 30 г угљених хидрата и приближно 400 мг калцијума, што је скоро 1/2 дневних потреба састојци: шоља лаганог јогурта (150 г), чаша млека од 1,5%, сирово жуманце, прстохват заслађивача, чаша сецканих јагода
припрема:
- помешајте јогурт са млеком, жуманцетом, заслађивачем и евентуално прстохватом цимета по укусу, а затим измиксајте
- нарезано воће прелијте преко коктела
- можете додати 2 кашике лаганог шлага.
2. Коктел од млека и диње
порција обезбеђује приближно 200 кцал
11 г протеина, 9 г масти, 24,4 г угљених хидрата и 240 мг калцијума (1/5 дневне потребе)
састојака : кришка диње (170 г), 2 кашичице лимуновог сока, чаша охлађеног млека, жуманца или чаша зрна од јајета (25 цл)
припрема:
- помешајте пулпу диње са лимуновим соком и алкохолом
- додајте млеко, промешајте.
3. Ревитализирајући коктел
Добро га је пити када вам недостаје енергије, јер обезбеђује калијум и магнезијум - састојке који олакшавају провођење нервних импулса и ублажавају напетост. ХвалаСа калијумом ћете осетити изражен налет виталности и, што је најважније, након само једног дана открићете да вам је одећа постала опуштенија. Можете узети једнодневни третман или попити једну порцију шејка на празан стомак сваки дан да бисте пуни енергије на послу.
порција обезбеђује приближно 80 кцал
5 г протеина, 2 г масти, 11 г угљених хидрата, 200 мг калијума, 150 мг калцијума, 30 мг магнезијума и биолошки активних једињења
састојци: 1/2 шоље природног јогурта, 1/2 шоље мулти-поврћа сок (из картона), кашичица сецканог свежег зачинског биља: матичњак, нана, коприва и першун першун, лиснато поврће попут спанаћа, мало бибера, со по укусу
припрема:
- помешајте јогурт са зачинским биљем
- додајте сок од парадајза
- додајте со и бибер.