Дијета која није спојена искључује комбиновање протеина и угљених хидрата у једном оброку. Омогућава вам да брзо изгубите тежину, али ако се користи дуже од три недеље, може довести до јо-јо ефекта. Шта је дијета без повезивања и да ли је ефикасна у губитку тежине?

Храна подељена у три групе

Дијета без комбиновањасастоји се од састављања оброка на такав начин да не садржепротеинаиугљени хидрати. Творацдијете , др Вилијам Хеј, поделио је храну у три групе. Протеини су, на пример, кувано месо, риба, живина, месо, јаја, млеко, сир (до 50% масти), воће (осим банана). Угљени хидрати су, између осталог хлеб, житарице, пиринач, тестенине, кромпир, суво воће, банане, шећер. Трећу групу, неутралну, чине, на пример, поврће, јогурти, кефири, сиреви са преко 50 одсто. маст, свјежи сир, кајмак, масти, ораси, хладно димљено месо и риба.

Забрањена храна у исхрани без синдиката

Шећер, со, кафа, јак чај, газирана пића, алкохол, црвено месо, нарезак, зачињена јела, пржено, колачи, чоколада.

Препоручени производи у исхрани без синдиката

Хлеб од интегралног брашна, овсена каша, хељда, артичоке, слатко воће, поврће, клице, семенке, семенке.

Дијета без синдиката - колико дуго?

Може се користити дуже од три недеље само након консултације са лекаром.

Предности дијете

Разноврсна је и богата витаминима и минералима.

Недостаци дијете

Дијета без придруживањаје прениска у калоријама. Ограничен је на само 1000 кцал дневно. И одавно је доказано да 1000 кцал није довољно за основни метаболизам просечне жене. А то значи да ова дијета може негативно утицати на брзину метаболизма и брзо довести до јо-јо ефекта чим престанемо да је користимо. Поред тога, са тако ниским снабдевањем енергијом, биће тешко обезбедити телу све потребне хранљиве материје. Стога се дијета без спајања сматра тзв мањкав. Ова дијета такође може изазвати слабост и општу слабост.

Основни принципи исхране без синдиката укратко

  • Можете комбиновати само протеине са неутралним или угљеним хидратима и неутралним производима у једном оброку.
  • Дневни оброк је 1000 кцал.Једете често, али мало. Морате јести 3 оброка, можете и 2 ужине.
  • Требало би да једете један оброк угљених хидрата, један протеин и један оброк од воћа и поврћа сваки дан. Воће једете за доручак или као ужину. Пауза између протеина и угљених хидрата мора бити 2-3 сата. Пијете само између оброка.
  • Сваки ручак и вечера морају садржати најмање једну масноћу "екстрасалер" (витамин Ц, магнезијум, гвожђе, калцијум, карнитин, јод, хром).
По мишљењу стручњакаМр Марта Турцзинска, дијететичар, психодиетичар, Лабораторија за дијететику и лечење гојазности, ВИМЛ, Варшава

Дијета без синдиката, или: одвојива дијета, има много следбеника. Нове сорте се појављују с времена на време. Људи који га користе хвале се спектакуларним ефектима мршављења, а онда … престају. То је зато што до данас није пронађена никаква научна подршка за теорију о дугорочном ефекту мршављења ако се не комбинују одређене групе хране. Научне студије које су упоређивале ефекте смањења тежине код људи на одвојеној исхрани и традиционалној исхрани са истим калоријским садржајем нису показале значајне разлике код људи који користе обе дијете.

Такође је вредно запамтити да комбиновање протеина и угљених хидрата не омета процес варења. Наш систем за варење је прилагођен варењу оброка који комбинују све макронутријенте у свом саставу. Ову храну једемо од првих дана, пијемо мајчино млеко које садржи протеине, масти и угљене хидрате. Појединачне компоненте оброка се варе у различитим деловима оброка и уз употребу различитих дигестивних ензима. Комбинација угљених хидрата са протеинима ни на који начин не утиче негативно на наше варење. Тако да можемо да једемо кашу са јогуртом за доручак, или рибу са кашом за вечеру.

Дијета без придруживања може се користити 3 недеље. Требало би да добијемо сагласност лекара за даљу употребу. Али запамтите да ниједна дијета не доноси тако добре резултате у лечењу прекомерне тежине и гојазности као доследна промена исхране и прилагођавање наше дневне исхране индивидуалним потребама нашег тела.

Не ради то

Пољско друштво за истраживање гојазности подсећа:
Пре него што примените такозвану дијету. за мршављење, односно смањење телесне тежине, консултујте свог лекара или дијететичара. Да би донела лековити ефекат, редукциона дијета мора бити прилагођена индивидуалним потребама организма. Неправилно одабрана редукциона дијета може довести до развоја гојазности и чак угрозити ваше здравље и живот.

Важно

Порадникздровие.пл подржава безбедан третман и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овочланак не садржи дискриминаторски и стигматизирајући садржај особа које пате од гојазности.

Категорија:

Мршављење