Погледајте галерију од 7 фотографија

Рекреација на отвореном је поуздана козметика и идеалан лек. Опушта, побољшава расположење и кондицију, повећава имунитет организма, враћа ведрину и младалачки изглед. Такође је ефикасан начин за борбу против хипоксије и сталног умора. Погледајте здравствене предности свакодневних активности на отвореном.

Већина нас води седентарни начин животаи то се односи и на одрасле као и на децу. Волимо да користимо лифтове уместо да се пењемо степеницама. Путујемо аутомобилима или аутобусима, јер не желимо да прелазимо удаљености пешке. Не осећамо се као спорт или време. Осим тога, хранимо се нездраво. Посегнемо за прерађеним производима и брзом храном, једемо масну храну, избегавамо поврће. Какав је ефекат овога? Плућа отказују, срце слаби, крвни судови губе флексибилност, мишићи опуштају, а систем одговоран за испорукукисеоникабуквално се смањује. Цивилизацијске болести, вишак килограма, нервоза, брже старење организма је цена коју морамо да платимо за овакав начин живота. Време је да се то промени пре него што се тело побуни. Хајде да сазнамо зашто јефизичка активностна отвореном толико важна за здравље.

Кретање у ваздуху побољшава расположење, напаја тело кисеоником …

Свакој од 70 трилиона ћелија нашег тела потребно је стално снабдевање кисеоником. Неопходан је за правилно функционисање мозга и метаболизма. Побољшава ефикасност срца, циркулаторног и респираторног система, повећава виталност и додаје енергију. Капацитет плућа се смањује са годинама, тако да имамо мање кисеоника.

Да ли је вожња бицикла здрава?

Непријатни ефекти хипоксије у телу

Поред њеног природног губитка, научници су приметили узнемирујући феномен ћелијске хипоксије изазване недостатком физичке активности и стресом. Поспаност, малодушност и стални умор, погоршање менталних способности и концентрације, ментална исцрпљеност, несаница су само неки од симптома хипоксије у телу.

Најбољи начин да се ово спречи је кретање напољу, као што су ходање, трчање или вожња бицикла. Тело тада добија више кисеоника и боље га користи. Напорфизички чини да дишемо брже. Са сваким удисајем, плућа се све више шире и скупљају док издишете. Као резултат тога, добијамо више кисеоника и издишемо све више угљен-диоксида.

Запремина ваздуха која се налази у плућима је у просеку код жене око 3200 мл, код мушкарца - 4500 мл, а редовни спортови могу да га повећају и до 6000. Ефекат? Постоји потпуна размена гасова не само у горњим већ иу доњим деловима плућа. Више крви доведено у плућа стимулише цео циркулаторни систем – срце ради брже и крв са више кисеоника тече кроз крвне судове. Тело боље апсорбује хранљиве материје и брже избацује метаболички отпад, чистећи ткива. А ово побољшава рад свих органа.

Прочитајте>>ХИПЕРВЕНТИЛАЦИЈА: узроци пребрзог и дубоког дисања <<<п

Кретање у ваздуху помаже у одржавању тежине

Физичка активност је непријатељ прекомерне тежине и гојазности. Када вежбамо, као што је играње фудбала, ролање, убрзава се метаболизам и сагоревамо више калорија за краће време. Захваљујући томе, не акумулирамо непотребне резерве у виду масног ткива - уз добробит фигуре и, пре свега, здравља.

Запамтите да прекомерна тежина повећава ризик од болести срца и циркулаторног система, хипертензије и дијабетеса. Такође не служи кичми, венама или зглобовима.

Не ради то

Не претерујте са количином физичке активности

Интензивна активност на отвореном стимулише имуни систем да производи бела крвна зрнца и повећава способност фагоцита да "прождиру" патогене микроорганизме који су напали тело. Ако се напор систематски понавља, отпорност на инфекцију се повећава. Али такође није дозвољено претеривање. Под утицајем преоптерећења организма, ослобађају се хормони стреса који могу пореметити функционисање имуног система. Лако је ухватити инфекцију када су ваше линије одбране ослабљене.

месечник "Здровие"

Категорија:

АБЦ вежби