ХМБ, или хидроксиметилбутират, је састојак спортске исхране. Требало би да подржи изградњу мишићне масе и олакша сагоревање масти. Међутим, научно истраживање ...…
ОпширнијеАБЦ вежби 2025, Јануар
Протеинске суплементе не користе само спортисти - испоставило се да они могу подржати мршављење и позитивно утицати на здравље. Протеински суплементи ...…
ОпширнијеГлутамин је ендогена амино киселина која се налази у спортским суплементима. Употреба глутамина од стране тренера произилази из уверења да је он користан ...…
ОпширнијеЕфедрин је допинг супстанца која повећава способност вежбања. Ефедрин је део препарата за мршављење ...…
ОпширнијеВитамини за спортисте су широк спектар производа намењених људима којима су, због великих оптерећења на тренингу, потребни додатни извори витамина и мин ...…
Опширније"Осуђени на обуку" је књига Пола Вејда. Вежбе представљене у њему заснивају се на тренингу са телесном тежином, односно калистеници. Ксиаз ...…
ОпширнијеСвако ко редовно вежба, настоји да превазиђе узастопне слабости како би приметио напредак у тренингу. Неки се фокусирају на тренинг снаге, други вежбају под углом ...…
ОпширнијеЦроссфит вежбе су одабране тако да, с једне стране, не захтевају професионалну опрему или велику количину простора, а са друге - укључују мене ...…
ОпширнијеБарре је 3 у 1 тренинг: комбинује балет, јогу и пилатес. Када изводите барре вежбе, не морате да изливате литре зноја да бисте ојачали мишиће, и ...…
ОпширнијеТренинг уз употребу бучица не само да ће ојачати и обликовати руке, већ и побољшати изглед целе фигуре. Вежбе укључују рад сваког дела тела, између ...…
ОпширнијеНемате времена или снаге да трчите на часове фитнеса после посла? Нађите барем неколико минута дневно за неколико вежби које вам неће одвратити пажњу од вашег стола. Нико неће ...…
ОпширнијеКалистеника вам омогућава да постигнете ефекте као што су: повећање мишићне масе, повећање снаге, моторичке координације и стабилности. Калистеника за разлику од тре ...…
ОпширнијеВежбање са шаловима (гумицама) може ојачати скоро сваки део тела. Овај јефтин и практичан уређај може да замени многе компликоване уређаје ...…
ОпширнијеУтврђено је да фитнес није за мушкарце, а најбољу форму момци могу постићи само вежбањем са справама или слободним теговима. Али у пракси покажите ...…
ОпширнијеКондициони тестови се користе за процену физичког стања, односно адаптације тела на интензивну вежбу. Једно од најпознатијих и научно доказаних испитивања у ...…
ОпширнијеТренинг младенке се фокусира на вежбе за рамена, леђа, струк и попрсје – јер су ти делови тела најчешће изложени у венчаницама. Видите, ...…
ОпширнијеУ основи сам мршав, ако не због стомака - само је опуштен. Много пута сам размишљао да се пријавим за неке вежбе. Радим свако вече 30 ...…
ОпширнијеЗдраво! Имам 15 година и имам 69 кг са висином од 161 цм. Волео бих да смршам, али не знам које вежбе ће ми помоћи у томе. Могу ли тражити неколико инстр ...…
ОпширнијеСвеукупно сам витка, имам само један проблем: имам набор сала изнад задњице, испод струка. Вежбам сваки дан, али нема ни најмање промене. Мислим да…
ОпширнијеНа одмору бих волео да прошетам плажом у купаћем костиму без икаквих комплекса. Можете ли ми препоручити вежбе за мршављење за бокове (бокове) и доњи део?…
ОпширнијеКраткоћа вежбања (нпр. када се пење уз степенице, после трчања) не мора да се односи само на старије особе. То се чак може догодити и младој особи која је ...…
ОпширнијеИмам 22 године, висок 180 цм, тежак 74 кг. Никада нисам имао проблема са прекомерном тежином и према БМИ их немам. Све у свему, имам витку фигуру, али последњих годину дана ...…
ОпширнијеФизичке вежбе, осим што побољшавају кондицију и изглед, одлично утичу и на здравље, посебно на рад нашег мозга. Бројне научне студије и ...…
ОпширнијеДОМС (болест мишића са одложеним почетком) је другим речима одложена бол у мишићима. Манифестује се као укоченост, бол и осетљивост оштећених мишића и ...…
ОпширнијеОпоравак од прекинуте физичке активности је важан да бисте избегли претренираност. Тачније, ради се о хроничном умору тела, који ће омогућити ...…
ОпширнијеКоје доба дана је најбоље за тренинг? Јутро, поподне, вече? Да ли је уопште важно?…
ОпширнијеЗашто почињем да зевам после 10-15 минута током вежбања? Сваки пут када вежбам, било да се ради о групном или индивидуалном часу, добијам ...…
ОпширнијеИмам 11 година, имам 74,6 кг и висок сам 165 цм. Које вежбе ће ми одговарати?…
ОпширнијеКолено скакача је позната повреда међу спортистима. Најчешће погађа људе који тренирају спортове који захтевају честе скокове и доскоке. Симптоми колена скакача су б ...…
ОпширнијеКонцентрично, ексцентрично и изометријско кретање - ово су фазе кретања мишића током физичке активности. Свака од фаза утиче на наше мишиће и утиче на природну ...…
Опширније