Свеукупно сам витка, имам само један проблем: имам набор сала изнад задњице, испод струка. Вежбам сваки дан, али нема ни најмање промене. Не мислим да ће "крчкање" помоћи овде. Додаћу да је овај набор остатак трудноће. Које вежбе треба да урадим да бих се решио овога?
Једини начин да се ослободите набора у којима се накупља маст је, нажалост, само повећање физичке активности кроз кретање. Нажалост, не пишете од када вежбате и које вежбе користите. Најбољи начин за сагоревање масти је аеробни тренинг. То може бити брзо ходање на терену (на пример, нордијско ходање), аеробик, играње бадминтона, плес, пливање или било која друга врста физичке активности која укључује цело тело. Нажалост, сагоревање масти се не одвија селективно и не може бити усмерено на делове тела које бирамо. Морате бити стрпљиви и тренирати редовно, понекад чак и током прилично дугог временског периода, да бисте видели резултате.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Смршати натрака за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [савет стручњака]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]