Које доба дана је најбоље за тренинг? Јутро, поподне, вече? Да ли је уопште важно?
Заправобило које доба дана је добро за тренингНајважнија ствар је редовност. Много ће зависити и од индивидуалног биолошког сата. Неки људи се осећају добро када своје сесије раде рано ујутру. То им даје енергију за остатак дана. Током тренинга се ослобађају ендорфини који ће вас подићи у добро расположење. Друга група људи су људи који преферирају вечерњи тренинг. После јутарњих сати поспани су и уморни цео дан. Увече се, међутим, осећају оптимално. После напорног тренинга, они такође могу само да се одморе, да не брину о својим обавезама.
Научници који истражују ово питање открили су да је јутро најбоље време за вежбање за људе на дијети.Метаболизамовде игра кључну улогу и приморан је да се пребаци на виши ниво зупчаник. Овакво стање ће трајати од неколико до неколико сати након завршетка седнице. Питање да ли јутарњи тренинг треба да се одвија на празан стомак или после оброка је такође веома индивидуално. Сесије поста ће сагорети више телесне масти, али ће бити исцрпљујуће и угрозиће вашу мишићну масу. Превише јело ће заузврат оптеретити тело и спречити физичку активност.
Људи који желе да изграде мишићну масу треба да тренирају у раним поподневним сатима. Истраживања показују да су тада мишићи најјачи, тело потпуно будно и метаболизам ради, али нисмо уморни од активности које се обављају током дана.Тешки вежбе увече непосредно пре одласка на спавање биће лоша идејаИнтервали неће испунити своју функцију, јер се после успављивања метаболизам успорава. Тренинг снаге, с друге стране, може отежати заспати. Укратко, најважнији је биолошки сат тела и када се најбоље осећамо током вежбања. Са научне тачке гледишта, време вежбања је важно за професионалне спортисте, за друге људе је важније да буду редовни.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Томасз ПиотровскиОн је сертификовани лични тренер и специјалиста за исхрану. Своје знање је стицао од најбољихстручњаци за фитнес индустрију у Пољској. Има вишегодишње искуство рада као дијететичар у приватној установи у Кракову и искуство у раду као лични тренер. Такође пише стручне чланке о здрављу, обуци и суплементацији и ради у индустрији суплемената. Страствен је за мачевање песницом.
Још савета овог стручњака
АЛТ и вежбање и дијететски суплементи. Како се бринути за јетру? [Стручни савети]Бол у препонама током и после тренинга [савет стручњака]Болови у леђима. умеш ли да возиш бицикл? [Стручни савети]Дијета и вежбе за мршављење за мушкарце преко 50 година. [Савет стручњака]Колико калорија јести да бисте избегли јо-јо ефекат док губите тежину? [Стручни савети]Како тинејџер са прекомерном тежином може да вежба? [Стручни савети]Како смршати након срчаног удара и операције кичме? [Стручни савети]Како изгубити тежину са груди и стомака? [Стручни савети]Како остати мотивисан да изгубите тежину? [Стручни савети]Како да вежбате код куће да бисте смршали бедра и стомак? [Стручни савети]Како вежбати да изгубите тежину? [Стручни савети]Које доба дана је најбоље време за вежбање? [Стручни савети]Које вежбе за тинејџера да изгубе тежину и фигуру? [Стручни савети]Убадање и пуцање у колена током тренинга [Савет стручњака]Обликовање тела. Где започети тренинг у теретани? [Стручни савети]Понављајући бол у леђима [стручни савет]Губитак тежине седентарним начином живота [Савет стручњака]Исхрана када покушавате да смањите тежину [Савет стручњака]Несвестица и крварење из носа код физички активног тинејџера [Савет стручњака]гојазност. Како изгубити тежину са преддијабетесом и хипертензијом? [Стручни савети]Тренинг за раван стомак након трудноће [Савет стручњака]Добијање тежине упркос физичкој активности. Како успоставити дијету? [Стручни савети]Вежбам, али не могу да смршам [стручни савет]