Како превазићи своју одбојност према теретани? Желите да промените изглед и побољшате своју фигуру, али под „теретаном“ подразумевате место мучења и не можете да савладате отпор вежбању. Прочитајте о 7 главних проблема који вас можда спречавају да идете у теретану и погледајте решења која ће вам помоћи да промените своје мишљење о теретани једном заувек.

Да ли осећате одбојност према теретани?Можда је то било из школских дана, када су часови физичког васпитања били досадни и монотони због једнообразности вежби. Савремене теретане нуде много справа и тематских просторија у којима је мало вероватно да ћете упасти у рутину. Постоје кардио зоне, зоне само за жене и собе за фитнес. Вежбањем у теретани можете моделирати свој струк, трбушне мишиће, мишиће леђа, мишиће леђа, ојачати мишиће руку или једноставно изгубити тежину. Не морате стално да тренирате на истој опреми, истим деловима тела. Можете изабрати да ли ћете тренирати сами или са тренером да бисте направили план тренинга који вам одговара. Вреди искористити предност првог бесплатног улаза који су предложиле неке теретане. Тада ћете се упознати са опремом и тренажерима који ће вам радо показати нове људе и показати шта и како да радите. Ако теретана не испуни ваша очекивања, можете изабрати другу, све зависи од вас.

Зашто да идем у теретану?

На сваком кораку видимо огласе који вас подстичу да будете у форми. Теоретски се слажете са садржајем билборда, али практично мислите: уопште ми се не иде у теретану? Ово је један од многих проблема које имају почетници у теретани. А обука уопште није казна, напротив. У почетку може бити тешко, али након неколико пута ћете се навући и пожелети још. Пре сваког тренинга запитајте се због чега ово радите? Постоји много одговора: пењати се уз степенице без даха, изгубити вишак килограма, имати секси извајану фигуру. Ако га пронађете, лако ћете превазићи мисао да не желите.

Немам времена да вежбам у теретани

Одлазак у теретану не мора да одузима много времена. Не ради се уопште о томе да цео дан проведете тренирајући мишиће бутина. Довољно је вежбати 3 пута недељно по 60 минута да бисте видели после месец данаефекти. Уосталом, сат током дана није много.

Спорт је сада модеран, има све више теретана, тако да не би требало да имате проблема да пронађете нешто у близини. Да бисте уштедели време, можете ићи у теретану одмах после посла или после наставе. Све што треба да урадите је да понесете праве ствари са собом и не морате да идете кући по њих, где постоји ризик да ћете остати и препустити се слаткој лењости.

Бојим се да ћу бити превише мишићав након теретане

Када вежбате у теретани, не морате да се плашите да ћете постати бодибилдер. Ако се бавите само рекреативним вежбама, то је једноставно немогуће. Вежбајући 2-3 пута недељно, само ћете побољшати изглед своје фигуре и постати власник примамљивих облика. Ако не знате како да радите вежбе, не брините. У теретани ћете наћи тренера који ће одговорити на свако питање и посаветовати вас како да правилно вежбате, како не бисте ризиковали да добијете на тежини и фигуру дизача тегова. Теретана нуди много могућности, свако од нас ће пронаћи нешто за себе и сигурно неће пасти у монотонију.

Не волим музику у теретани

Услови у којима ћете вежбати у теретани у великој мери зависе од вас. Ако нешто није у реду, пријавите то особљу. Такође не морате да слушате разговоре других људи или музику која излази из звучника. Када желите да заборавите на свет око себе, слушалице и омиљена музика или аудио књига су савршено решење. Теретана је добро место да се на неко време искључите и заборавите на свакодневне послове. Ако тренингу приступите са позитивним ставом и учините све да вежбате у бољој атмосфери, лакше ћете се уверити у теретану.

Не волим да идем сам у теретану

Међутим, ако не желите да се изолујете у теретани и вежбате сами, поведите пријатеља или колегу са посла са собом. Уместо тога, лако можете пронаћи некога коме је потребна заједничка мотивација баш као и вама. Сам одлазак у теретану би олакшао прескакање тренинга. Када једном закажете састанак са неким, нећете се тако лако склонити с пута. Осим тога, овакви састанци имају само предности, не само да проводите време заједно и можете да оговарате, већ и обликујете своје тело. У гардероби увек можете срести некога ко, баш као и ви, вежба сам и вољан да размењује коментаре.

Немам модерну одећу за вежбање

Када се жена осећа удобно у ономе што носи, она одмах стиче самопоуздање. Размислите о томе у чему се осећате добро и испробајте то у теретани. Прво, међутим, вреди тестирати одећу код куће. Ово ће вам омогућити да престанете да размишљате о томе да ли изгледате добро и да се фокусирате на то да ли то радите исправновежбе. Није вам потребна одећа бренда да бисте вежбали и постигли жељене резултате. Важно је да се осећате пријатно. Већина људи који долазе у теретану фокусирају се на себе и своје вежбе, обраћајући мало пажње на изглед других.

Не видим ефекте вежби у теретани

Када постављате циљ, пазите да не претерујете. Не можете захтевати да изгубите 10 кг за недељу дана, јер то неће бити могуће. Ако желите да видите резултате, будите доследни у ономе што радите. Редовно вежбајте и једите здраво. Такође је важно разбити пут до одредишта на краће кораке. Гледајте се у огледало сваке недеље, фотографишите, измерите своје тело и дивите се резултатима свог рада. Нећете се тако брзо обесхрабрити ако видите да се ваше тело стално мења. Корак по корак и добићете резултате о којима сањате.

Категорија:

АБЦ вежби