Да ли вам недостаје фигура из снова, али вам је тешко да се натерате да редовно вежбате? Сазнајте око 5 начина који ће повећати вашу мотивацију и натерати вас да редовно тренирате. Изаберите савете који вам највише одговарају и никада више не одлажите тренинг за сутра!
Постизање ваших фитнес циљева је немогуће без одговарајуће мотивације. Али шта учинити када се ентузијазам за вежбе из тренинга у тренинг смањује?
Како да се мотивишете да делујетекада желите да вежбате све мање и мање?
Ево неколико доказаних и ефикасних начина!
Како повећати мотивацију за вежбање:
МЕТОДА 1.Почните да замишљате себе у облику из снова. Тачноодредите циљкојем ћете тежити. Размислите о конкретним предностима и наведите их. Замислите како ћете се осећати и како ће то утицати на вашу околину када постигнете жељене резултате. Хоћете ли бити сигурнији? Или ћете можда обући своју омиљену хаљину у коју се данас не уклапате?
МЕТОДА 2.Направите акциони план који добро повезујете – нека буде, на пример, у облику шареног колажа. Ако не уживате у вежбама на почетку,користите тзв сендвич : планирајте своје вежбе тако да буду међу осталим активностима које вам пријају.
Испробајте најбоље вежбе за почетнике:
- Интервални тренинг мршављења код куће
- Трчање за почетнике - 10-недељни план обуке
- Зумба - једноставан меренгуе изглед за почетнике
МЕТОДА 3.Ако имате проблема са мотивацијом, можете их решити и тако што ћете узетиучешће у групном тренингу(нпр. вртење, аква аеробик). Заједнички напори и такмичење су ефикасно средство мотивације.
Поред тога, пронађите особу у непосредној близини којој ћете рећи о својој одлуци. Такође можете да је замолите да вас бодри, па чак и да узме у обзир ваш напредак.
МЕТОДА 4.Најбољи начин да нестане мотивације јесарадња са личним тренером , који вам неће дозволити да напустите снове прелепе силуете. Осим тога, тренер прилагођава вежбе према стању, узрасту и нивоувежба, и посматра све реакције тела и мења сетове вежби, у зависности од потреба.
Прочитајте: Лични тренер - како разликовати доброг тренера од аматера
Ако не желите да трошите новац на личног тренера, можете преузети бесплатну апликацију за обуку са интернета, нпр. Ендомондо-захваљујући томе моћи ћете да пратите свој напредак и поставите нове циљеве тренинг.
МЕТОДА 5. Редовно мерење телаи гледање све бољих резултата такође може бити подстицај да останете активни. На пример, ако вам је стомак превелик, на почетку измерите његов обим. Запишите бројеве на комад папира. Обавите следећа мерења сваких 7 дана. У почетку ће разлике бити мале, али када упоредите први резултат и резултат након 4-5 недеља, видећете да су ефекти већ видљиви. Ово ће повећати ваш ентузијазам за следећи тренинг!