Повер цомбо је једносатни тренинг снаге користећи своју телесну тежину. ПОВЕР ЦОМБО је аеробна вежба у комбинацији са истезањем и правилном исхраном. Ћви ...…
ОпширнијеАБЦ вежби 2024, Децембар
Ефекти функционалног тренинга су, пре свега, ојачана, хармонично развијена фигура, већа координација и стабилност држања. Заузврат, сложени покрети, ...…
ОпширнијеТренинг на плажи ће вам дати много више предности од вежбања на тврдој подлози. Кретање по песку захтева интензивнији рад мишића, што ће резултирати губитком ...…
ОпширнијеБиљни (вегански) протеински суплементи су замена за протеине сурутке дизајнирани за људе који не једу месо или животињске производе ...…
ОпширнијеКреатин монохидрат је додатак у облику таблета или праха, који повећава енергетске резерве мишића, а самим тим - подржава изградњу мишићне масе....…
ОпширнијеДисање током вежбања је и даље проблематична тема за многе вежбаче. Није чудо. Дисање, иако је основна физиолошка активност ...…
ОпширнијеБалетске вежбе изазивају асоцијације на готово тежак посао или на часове намењене девојчицама које сањају да буду примабалерина. У ...…
ОпширнијеУ основи сам мршав, ако не због стомака - само је опуштен. Много пута сам размишљао да се пријавим за неке вежбе. Радим 50 сваке вечери ...…
ОпширнијеЈа сам висок 163 цм и тежак 56 кг. Верујем да ова тежина није лоша, али као и свака особа, и ја видим неке…
ОпширнијеЧуо сам за такве вежбе за стомак. Очигледно изгледа веома лепо после њих.…
ОпширнијеКако трчати да вам ноге не постану превише мишићаве?…
ОпширнијеФасција је мултифункционална мембрана направљена од везивног ткива. Његов рад и улога коју има у несметаном функционисању тела погрешно се занемарују. Фасциа ...…
ОпширнијеТренутно имам 63 кг са 161 и желео бих да имам око 55/57. Како да вежбате да не бисте изградили мишиће већ да бисте се решили масног ткива? Вежбајте ...…
ОпширнијеЗдраво! Ја сам гојазан, тежак 85 кг са висином од 162 цм. Ја сам у другом месецу трудноће и волела бих да знам које вежбе могу да радим да се не бих угојила...…
ОпширнијеСвако од нас зна да ходање благотворно утиче на здравље. По препоруци Светске здравствене организације (СЗО) вреди урадити најмање 10.000. кораци д ...…
ОпширнијеВежбе умереног интензитета се препоручују за побољшање сна, а вежбе високог интензитета (ХИЕ) пре спавања се често обесхрабрују. Нау ...…
ОпширнијеПрема најновијим истраживањима, гени играју кључну улогу у томе како тело реагује на вежбање. Дакле, научници кажу да обуку треба прилагодити ...…
ОпширнијеДан одмора једноставно значи дан одмора. То је одмор од исцрпљујућих, свакодневних тренинга који оптерећују тело. Одговарајући план обуке мора ...…
ОпширнијеГљивичне грчеве најчешће се јављају током трчања и могу да осујети планове да се заврши такмичење или обарају рекорди не само за аматере, већ и за професионалце ...…
ОпширнијеВећ неколико недеља вежбам са Евом Чодаковском и наишла сам на одређену препреку у потрази за савршеном фигуром. Па, моје ноге (бутине и листови) од тренинга до тренинга са ...…
ОпширнијеИмам 19 година, висок сам 157 цм и тежак 57 кг. Имам велике бутине које се држе заједно и много сала на стомаку које ми сметају. Недавно сам почео да вежбам ...…
ОпширнијеИмам 13 година, нисам толико дебео, али имам 57 кг. Шта могу учинити да смршам?…
Опширније3 месеца сам после царског реза. Лекар је рекао да све добро лечи, али да се сачека 3 месеца са вежбама. Од којих вежби н ...…
ОпширнијеИмам 13 година, тежак око 50 кг, висина ми је 160 цм. Претпостављам да је то права тежина, али бих волео да сагорим сало на стомаку и бутинама. Које вежбе морам да урадим...…
ОпширнијеИмам 18 година и веган сам око 9 месеци. Желим да изгубим неколико килограма балансирајући своју веганску исхрану и додајући вежбу - мин. ...…
ОпширнијеШта могу учинити да се не угојим зими? После пролећног и летњег периода осећам се одлично и спонтано губим килограме, када сунце сија, губим тежину без проблема и могу ...…
ОпширнијеИмам 14 година, висок 155 цм и тежак 50 кг. Да ли бих могао да имам дијету или вежбање у овом узрасту? Мој главни циљ је да повећам своју снагу, такође и ...…
ОпширнијеВисок сам 170 цм и тежак 96 кг. Имам 34 године. Молим за савет и неке вежбе за мене.…
ОпширнијеТреба ли истегнути мишиће са сколиозом?…
ОпширнијеИмам 13 година, имам око 60 кг и висок сам 170 цм. Витка сам, али имам мало масти. Волео бих да изгубим ову масноћу, ојачам је и мало је извајам ...…
Опширније