Ефекти функционалног тренинга су, пре свега, ојачана, хармонично развијена фигура, већа координација и стабилност држања. Заузврат, сложени покрети на којима се заснивају функционалне вежбе истовремено ангажују различите мишићне групе и чине нас способнијим за обављање свакодневних активности. Проверите које друге предности за тело и здравље има употреба функционалног тренинга.

Ефекат функционалног тренингапозитивно утиче на свакодневно функционисање, побољшање опште кондиције, снаге и издржљивости. Стручњаци тврде да је функционални тренинг здравији и практичнији од вежби у теретани, у којима су мишићи изоловани уместо да раде заједно. Интеграција мишића чини да се тело хармонично развија, а покрети су боље координисани.

Функционални тренинг - ефекти који утичу на кондицију

Функционални тренинг не даје ефекат "радијатора" на абдомен или испружене мишиће руку, јер његова сврха није повећање мишићне масе. Радећи ову врсту вежби, радимо на вишеструком јачању свих делова тела како бисмо побољшали укупну кондицију и боље се носили са покретом у свакодневном животу.

Основни ефекти који се могу постићи коришћењем функционалног тренинга су:

  • повећање ефикасности тела - пошто је темпо вежбања веома брз, функционални тренинг позитивно утиче на стање;
  • јачање мишића тела - функционалне вежбе активирају све врсте мишићних влакана, побољшавају њихову густину и еластичност;
  • побољшан баланс и баланс - превести у већу ефикасност са којом обављамо свакодневне активности;
  • повећање брзине, флексибилности и координације.

Функционални тренинг - ефекти на здравље

Функционални тренинг се сматра про-здравственим. Због тога што имитира покрете сличне онима које правимо свакодневно, смањује ризик од повреда и дисфункција повезаних са штетним навикама и седентарним начином живота. Посебно се препоручује особама које се жале на болове у леђима и имају тенденцију погрчености. Вежбе у функционалном тренингу активирају дубоке и основне мишићеодговорни за одржавање равне фигуре - захваљујући томе, растерећују кичму, смањују бол и исправљају мање дефекте држања.

Штавише, функционални тренинг побољшава функционисање зглобова, а интензитет вежбања позитивно утиче на функционисање система циркулације. Тело је боље оксигенирано, што нам даје више енергије.

Функционални тренинг и мршављење

Функционалне вежбе нису стриктно намењене људима који мршају, али могу постати атрактиван додатак тренингу усмереном на сагоревање калорија. На делотворност функционалног тренинга у борби против вишка килограма пре свега утиче разноврсност покрета и брз темпо којим се вежбе изводе. Када различите мишићне групе у вашем телу напорно раде, ваше срце мора да пумпа крв брже, ваш број откуцаја срца расте, што вам заузврат помаже да сагоревате масти.

Категорија:

АБЦ вежби