Повер цомбо је једносатни тренинг снаге користећи своју телесну тежину. ПОВЕР ЦОМБО је аеробна вежба у комбинацији са истезањем и правилном исхраном. Вежбе су веома ангажоване и веома заморне због интензитета и темпа, а један сат тренинга подразумева само кратке паузе од 20 секунди.

ПОВЕР ЦОМБО - зашто постаје све популарнији?

Промене у облику тела су видљиве након месец дана интензивне вежбеПОВЕР ЦОМБО . Највећи визуелни ефекти видљиви су на стомаку у бутинама, али се јасно мења и опште стање тела. Полазници Повер Цомбо часова кажу да то није само вежба, већ стил живота. Једна од људи укључених у Повер Цомбо је глумица Јоанна Јабłцзинска.

Зашто вежбати моћну комбинацију?

Комбинација снаге се односи на превазилажење сопствених ограничења. Убиствен утисак који даје енергију и делује на фигуру као и уравнотежена исхрана. Овај метод је за оне који вежбање сматрају начином да остану здрави.

Летњи изазов - један од пројеката Варшавског повер цомбо студија

Пројекат се састоји у обликовању фигуре пре лета. Програм од 16 недеља укључује, поред редовних комбинованих вежби снаге, индивидуални програм тренинга, смернице за исхрану и праћење напретка. Претпоставке су веома рестриктивне, а постоји ризик од непоштовања жутих картона. Прекид једног од њих може чак довести до искључења из наставка заједничких вежби. Упркос озбиљним ограничењима која сваки учесник мора да наметне, летњи изазов је популаран и има више од места вољних да учествују.

ПОВЕР ЦОМБО - како да вежбате сами?

Обука је разнолика. Активност је да се побољша метаболизам, облик тела и ефикасност тела.

Пример скупа вежби (серија 1):

  1. ослоните испружене руке на тло (као за склекове), наизменично скачите напред са ногама у спринт темпу (урадите 40 пута);
  2. савија се у страну, једна нога клечи (10 савијања за сваку ногу);
  3. подуприте се бочно једном руком и подигните кукове (10 за сваку руку);
  4. 15 џепних ножева.

Препоручује се 40 секунди прескакања ужета између сваке серије.

Предности одвежбање комбинације снаге

  • Побољшање изгледа (раван, мишићав стомак, јаке бутине);
  • Повећајте опсег покрета;
  • Побољшање стања;
  • Побољшање циркулације крви;
  • Постизање стања психофизичке равнотеже;
  • Повећање флексибилности мишића.

Категорија:

АБЦ вежби