Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Престанак пушења је прави изазов - захтева снагу воље и апсолутно уверење у праву одлуку. Многи страхују да ће им бити потребно много времена да побољшају своје здравље и благостање, али прве здравствене користи виде се већ сат времена од последње цигарете. Шта се дешава када престанем да пушим?

Брзе чињенице о престанку пушења

Да ли размишљате о престанку пушења? Ево шта треба да знате на почетку овог пута:

  • Престанак пушења значи прекинути циклус зависности и репрограмирати свој мозак да престане да жуди за никотином.
  • Да би били успешни, људи који желе да оставе пушење морају имати план за борбу против глади и тзв. окидачи.
  • Можете видети предности престанка пушења у току првог сата након последње цигарете.
  • Што пре пушач престане да пуши, то ће више смањити ризик од развоја рака, болести срца и плућа и других здравствених стања повезаних са пушењем.

Шта се дешава у телу након престанка пушења?

Чим престанете да пушите, ваше тело почиње да се регенерише на следећи начин:

После 1 сата

Већ 20 минута након пушења последње цигарете, откуцаји срца опадају и враћају се у нормалу. Крвни притисак такође почиње да опада и циркулација може почети да се побољшава.

После 12 сати

Цигарете садрже много токсина, укључујући угљен моноксид, гас присутан у диму цигарета. Може бити штетан или фаталан у великим дозама и спречава кисеоник да допре до плућа и крви. Удисање великих доза током кратког временског периода може довести до гушења услед недостатка кисеоника. После 12 сати без цигарете, тело се чисти од вишка угљен-моноксида, повећавајући ниво кисеоника у телу.

После 1 дана

Чим један дан након престанка пушења, ризик од срчаног удара почиње да се смањује. Пушење повећава ризик од развоја коронарне болести срца снижавањем доброг холестерола, што отежава вежбање за здравље срца. Пушење такође подиже крвни притисак и изазива згрушавање крви, повећавајући ризик од можданог удара.

Након 1 дана смањује се ризик од срчаних обољења од хипертензије изазване пушењем. Током овог кратког временског периода, ниво кисеоника код људи се повећава,олакшавање физичке активности и вежбања.

После 2 дана

Пушење оштећује нервне завршетке одговорне за чуло мириса и укуса. За само 2 дана након престанка пушења, приметићете акутни осећај мириса и изражајније укусе.

После 3 дана

3 дана након престанка пушења, ниво никотина у људском телу је смањен. Иако је недостатак никотина здрав за тело, он у почетку може изазвати промене расположења и раздражљивост, јаке главобоље и жудњу.

После 1 месеца

Функција плућа почиње да се побољшава након само једног месеца. Како се плућа регенеришу и њихов капацитет се побољшава, бивши пушачи могу искусити мање кашљања и кратког даха. Спортска издржљивост се повећава, тако да можете приметити побољшање у свом стању, на пример док трчите.

После 1-3 месеца

Ваша циркулација наставља да се побољшава у наредних неколико месеци након што престанете да пушите.

После 9 месеци

У девет месеци након што сте престали да пушите, ваша плућа се значајно регенеришу. Фине структуре налик длакама у плућима, познате као цилије, зарастају. Ове структуре помажу у уклањању слузи у плућима и борби против инфекције. Отприлике у то време, многи бивши пушачи примећују смањење стопе плућних инфекција јер здраве цилије могу лакше да раде свој посао.

После 1 године

Годину дана након престанка пушења, ризик од коронарне болести срца је преполовљен.

После 5 година

Цигарете садрже токсине који сужавају артерије и крвне судове. Исти токсини такође повећавају вероватноћу крвног угрушка.

После 5 година без пушења, тело се довољно чисти да се артерије и крвни судови поново прошире, смањујући вероватноћу стварања крвних угрушака и на тај начин смањујући ризик од можданог удара. Ризик од можданог удара ће се смањити у наредних 10 година.

После 10 година

Након 10 година, шансе за развој и смрт од рака плућа су отприлике упола мање него код особе која још увек пуши. Вероватноћа развоја рака уста, грла или панкреаса је значајно смањена.

После 15 година

Ако престанете да пушите 15 година, вероватно ћете добити коронарну болест срца као и непушач. Исто тако, ризик од развоја рака панкреаса пада на исти ниво као код непушача.

После 20 година

Након 20 година, ризик од умирања од узрока повезаних са пушењем, укључујући и плућне болести и рак, пада на онај код особе која никада у животу није пушила.

Предности престанка пушењацигарете

Пушење је штетна навика која може довести до озбиљних здравствених компликација и смрти. Када престанете да пушите, ваше тело почиње да се лечи природним путем и временом поново добија виталност као непушач.

Неки ефекти попут снижавања крвног притиска видљиви су скоро одмах. За друге, као што су ризик од рака плућа, болести срца и болести плућа, потребно је неколико година.

Међутим, свака година непушења смањује овај ризик и побољшава опште здравље. Што пре одлучите да одустанете, пре ћете осетити разлику.

Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!

Категорија:

Психологија