Како трчати да вам ноге не постану превише мишићаве?
Мариолу, по мом скромном мишљењу, мишићаве ноге су најсложеније ноге на свету, под условом, наравно, да још нису претерано дебеле. Да бисте сагоревали масти током трчања, трчите умереним темпом, односно тако да можете слободно да разговарате без тзв. "кратак дах" око 40-50 минута. Ако избегавате динамично трчање у облику интервала или „темпа“ променљивог темпа и интензитета, не би требало да јачате мишиће ногу. Ако трчите од детињства, вероватно имате мало израженије мишиће ногу од људи који никада у животу нису тренирали и осетљиви су на то. Али верујте ми, ако своју телесну масноћу одржавате на правом путу тако што ћете јести мудро и трчати умереним темпом, ваше мишићаве ноге ће бити нешто чиме ћете бити поносни.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [стручни савет]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Данце амршављење [савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]