Имам 13 година, нисам толико дебео, али имам 57 кг. Шта могу учинити да смршам?

Ево мојих правила за здрав начин живота која вреди применити у било ком узрасту:

1. Ментално, физичко и социјално здравље

Ако сте здрави, нема ограничења у ономе што можете учинити, постоје само препреке које треба превазићи. На наше здравље утиче не само то како доживљавамо себе, већ и како нас други виде, па ако је могуће, покушајте да водите рачуна о контактима са породицом и пријатељима.

2. Тренинг мотивације

Мотивациони тренинг је веома важан. Неки људи верују да су неки људи способнији од других. Без обзира на таленат, људи који су упорни, тврдоглави и вредни постижу резултате у много различитих области. Тренирајте своју мотивацију, на пример, тражите инспиративне мотивационе слогане, цитате, књиге, снимке итд., водите дневник и развијајте се на било који начин који желите. Имајте своје хобије.

3. Без зависности и избегавање токсина

Избегавајте токсине. Зависности су губљење времена, а понекад и новца и здравља. Ово се односи и на предуго сурфовање интернетом, на компјутерске игрице и, на пример, на претерано склоност куповини.

4. Уметност исхране и адекватне хидратације

Адекватна исхрана је сложена тема, али вреди учити о њој. Не тражите чудесне дијете, јер оне не постоје. Храните се здраво и останите хидрирани. Немојте остати без поврћа и разних јела на тањиру.

5. Физичка активност током целе године

Изаберите своје омиљене физичке активности и останите активни током целе године. Постепено повећавајте количину вежбања, не бацајте се у дубоку воду – ни у погледу исхране, ни у погледу тренинга. Ову тему можете ићи много даље у малим корацима.

Унесите горња правила и уживајте у ефектима.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.

Марта Романовска

Марта Романовска- фитнес инструктор, тренер и ентузијаста здравог начина живота. Одговара на питања о фитнесу у ширем смислу: мршављење и рекреативне активности, избор опреме за вежбање и регенерација после тренинга. Он саветује како да саставите дијету да би вежбање било ефикасније.

Још савета овог стручњака

6 Ваидер за болест равног стомака и црева[Стручни савети]Физичка активност и сколиоза. Шта не радити? [Стручни савети]Енергетски баланс и повећање мишићног ткива [Савет стручњака]Губим на тежини, а онда поново добијам на тежини. Зашто? [Стручни савети]Шта учинити да одржите енергију током тренинга? [Стручни савети]Да ли је брзо мршављење тинејџер добро и здраво? [Стручни савети]Да ли вежбате против камена у жучи, астме и лошег срца? [Стручни савети]Зашто зевам док вежбам? [Стручни савети]Како тинејџер може почети да губи тежину? [Стручни савети]Како се ослободити болова? [Стручни савети]Како ефикасно сагоревати масти? [Стручни савети]Како учврстити велике и опуштене груди? Примери вежби [стручни савет]Како да вежбате стомак и ноге да изгубите тежину? [Стручни савети]Какав тренинг за млохаву и опуштену кожу бутина? [Стручни савети]Које вежбе треба изводити код сколиозе? [Стручни савети]Прекомерна киселост се јавља током вежби за стомак [Савет стручњака]Тинејџер жели да смрша? Где почети? [Стручни савети]Где почети са мишићима ногу? [Стручни савети]Тренинг мршављења и кросфита [Савет стручњака]гојазност. Где почети да губите тежину? [Стручни савети]Истезање мишића кичме код сколиозе [Савет стручњака]Обука за тинејџера да обликује фигуру и сагорева масноћу [Савет стручњака]Тренинг снаге за тинејџера [Савет стручњака]Угојити се зими и мршавити лети. Шта учинити да не бисте добили тежину? [Стручни савети]Веганство и обука. Како јести [Стручни савети]Срамота ме је да идем у теретану. Шта могу да урадим? [Стручни савети]Правила за самопомоћ која ће вам такође помоћи да изгубите тежину [Савет стручњака]Вежбе за сагоревање масти на стомаку и бутинама [стручни савет]Вежбе после царског реза [Савет стручњака]Вежбе: како се носити са великим мишићима? [Стручни савети]

Категорија:

АБЦ вежби