Здраво! Ја сам гојазан, тежак 85 кг са висином од 162 цм. Ја сам у другом месецу трудноће и желела бих да знам које вежбе могу да радим да се не бих превише угојила током трудноће? Не размишљам о губитку килограма, већ о вежбању да спречим вишак масти. Не могу да идем на базен јер, прво, не знам да пливам, а друго – било би ме срамота да идем тамо. Не могу себи да приуштим фитнес клуб или тако нешто. Радије бих мислио на неке сигурне вежбе које треба радити код куће. Хвала унапред на одговору!
Александро, да се не би угојио, треба да се држиш принципа да треба да постоји равнотежа између снабдевања организма калоријама у виду хране, и њиховог трошења кроз физичку активност. Тачније, потребно је да конзумирате више него што испоручујете. Овде не говорим о исхрани, већ о рационалној исхрани без преједања, односно једењу здравих производа у малим порцијама током целог дана. Ову рационалну исхрану треба комбиновати са физичком активношћу као што је ходање, ходање по пољу или вежбање на кућном степеру или бициклу. Запамтите, међутим, да је трудноћа веома посебан и понекад прилично тежак период за сваку жену. Зато се свакако треба консултовати са лекаром пре него што започнете било какву физичку активност.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Колевка за трбушне мишиће [Саветстручњак]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење после 50 [савет стручњака]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [савет стручњака]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]