Палеолитска дијета, такође позната као палео дијета, је веома популарна код многих различитих система исхране. Односи се на храну коју су јели ...…

Вегетаријанство и веганство одавно су престали да буду само пролазна мода. За многе људе, избегавање конзумирања животињских производа је животни филозоф ...…

Испробајте рецепте за вегетаријански фитнес ручак. Предложена јела су богата биљним протеинима, сложеним угљеним хидратима и здравим мастима - односно састојцима који ...…

Најбољи доручак за тркача је онај који ће обезбедити енергију за јутарњи тренинг. Када трчите 1 километар, сагоревате око 60-70 калорија, тако да вреди јести после...…

Како треба да изгледа исхрана скијаша или сноубордера? Шта треба да једете на падини да бисте имали снаге да полудите зими? Бавећи се било којим од ових спортова, можете ...…

Протеини (протеини) су основни градивни блокови тела, укључујући наше мишиће, унутрашње органе и жлезде. Они обављају низ важних функција у привреди ...…

Физичка активност повећава потребу за калоријама и неким хранљивим материјама. Проверите који се прехрамбени производи препоручују активним људима.…

Скулптурална дијета има за циљ да истакне изграђену мишићну масу. Али да бисте прешли од масовне изградње до вајања, не морате да гладујете и тренирате ...…

Енергетски гелови су концентрисани извор енергије. Брзо обезбеђују лако сварљиве угљене хидрате, неопходне спортистима током дуготрајног ...…

Погледајте пример дијете за мишићну масу написану за 3 дана. У менију је дневни унос калорија од 3000 кцал. С обзиром на дијету за маму ...…

Шта пити током тренинга - минералну воду, или можда изотонични напитак? Да ли треба да почнете са хидратацијом током вежбања или неколико сати раније? Шта током тренинга ...…

Исхрана тркача треба да обезбеди енергију за тренинг и да покрије дневне потребе за протеинима, мастима и угљеним хидратима. Научите правила исхране и примере ...…

Погледајте како да направите протеинске шејкове након тренинга без додавања комерцијално доступних протеинских додатака. Рецепти се лако и брзо припремају. И направљено како је назначено ...…

Гликоген је полисахарид који покреће рад мишића. Што више гликогена имамо, више наши мишићи могу да раде дуже и ефикасније. Свиђа ми се ...…

Оброк после тренинга треба да садржи 2 основна састојка: угљене хидрате и протеине. Ове последње играју посебно велику улогу у оброку након тренинга снаге, ...…

Људима који вежбају се препоручује да конзумирају 1,2-1,8 г протеина по кг телесне тежине, у зависности од дисциплине коју практикују. Повећана количина протеина је неопходна за њих, г ...…

Палео дијета за спортисте намењена је физички активним особама, посебно онима који су упознати са дуготрајним и интензивним физичким напорима. Дијета ...…

Каква треба да изгледа вегетаријанска исхрана за физички активну особу? Да ли изузимање животињских производа за особе са повећаном физичком активношћу из исхране не ...…

Све више људи прелази на веганску и вегетаријанску исхрану. Мотиви могу бити различити: хуманитарни, здравствени и еколошки. Шта год да је разлог нашег ди ...…

Стимулативни ефекат кофеина, тако пожељан у ситуацијама када је неопходно додати енергију, резултирао је стављањем кафе на листу забрањених за ...…

Вегански коктели су једноставан начин за регенерацију након исцрпљујућег тренинга. Садрже све есенцијалне хранљиве материје потребне за попуну залиха ...…

Исхрана пливача аматера (базен) треба, пре свега, да допуни велике губитке енергије изазване током пливања. Најважније је да пре и ...…

Шта јести пре и после тренинга? Пре тренинга изаберите производе са ниским гликемијским индексом. Само на овај начин ћете телу обезбедити…

Постоји веровање да спортисти треба да конзумирају веће количине желатина јер садржи колаген - протеин који гради тетиве и зглобну хрскавицу. Не ...…

Откријте рецепте за оброке са високим садржајем протеина за спортисте који ће бити савршени као оброк после тренинга. Адекватна набавка протеина је неопходна у периоду од ...…

Исхрана бодибилдера који редовно иде у теретану треба да буде богата лако сварљивим протеинима, угљеним хидратима и здравим мастима. Поред правилне дистрибуције, композиција ...…

Вегетаријанска исхрана за фитнес тренера треба да буде богата протеинима и угљеним хидратима и да припреми тело за повећане перформансе. Погледајте мени ...…

Испробајте узорак тродневног менија за бодибилдере. Предложени план исхране узима у обзир укупне потребе људи који тренирају снагу за неопходне ...…

Дијета без глутена постала је популарна последњих година: прво су је прешле познате личности, касније, подстакнуте бројним медијским извештајима, обичним, номен ...…

Да ли редовно трчање захтева промене у исхрани? Да. Не мора бити посебно строг, али је боље да из њега нестану производи прерађени безвриједним...…